1．补充B族维生素 B族维生素有着维护神经、皮肤、眼睛、头发、肝脏、口腔的健康及消化道的肌肉色泽的作用。B族维生素主要是在产生能量的反应中充当辅酶。我们在这里主要强调的是泛酸（维生素B5）、维生素B6及烟酸，它们可以使得皮肤组织更有韧性，促进毛发生长。 2．补充肌醇 肌醇对毛发生长很重要。它有助于预防动脉硬化，且对卵磷脂的形成很重要，对脂肪和胆固醇的代谢也很重要。它还可以辅助清除肝脏的脂肪。肌醇主要来源于水果、蔬菜、谷物、肉类、牛奶。饮用过量的咖啡因可导致体内缺乏肌醇。 3．摄取维生素E 维生素E可以增加氧的吸收以改善头皮的血液循环，促进健康及毛发生长。 4．摄取维生素C 维生素C可以改善头皮...