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第二章夏季养生养心消暑热（第6页）

●午睡可养手少阴心经

中午11：00-13：00时，气血流注心经，心经旺，气血充盈。此时宜静不宜动，应该调养休息，使心火下降；反之，则易造成胸闷、心悸、烦躁等心火旺症候。所以，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对患有高血压的老年人，午休最有益。午休也有助于消化。

当然，午睡时间不要太长，最好不要超过1小时。需要注意的是，手少阴心经的养生之道是减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。

●极泉穴，强健心脏的大穴

极泉穴（见本书第49页）位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。极，高、极致的意思；泉，心主血脉，如水流之，故名泉；“极泉”的意思就是指最高处的水源，也就是说这处穴位在心经的最高点上，所以叫“极泉穴”。如果一个人常常郁闷，他的腋窝下，即极泉穴上，就会长出一个包，这是心气郁滞的现象。或者一个人总是被别人的一个小动作，或者一件突发性事件吓倒，心跳加快，并且感到胸闷、头晕、头疼、出汗、浑身无力，甚至不想吃饭，这就是心悸。这说明心脏已经过度疲劳了。这时，只要弹拨腋窝下面的极泉穴，就能把包块化解掉，缓解心经郁滞的疾病。

●按摩极泉穴治疗心脏疾病

按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉l—3分钟。能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

芒种时节口舌易生疮，拔罐治疗效果佳

中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现口舌生疮，小便短黄，吾红苔黄，大便秘结。

溃疡点一般是在口腔的唇、颊、软腭或齿龈等处的黏腆，通常有2～3个，大小不等，呈圆形或椭圆形，周围有红晕，表面覆盖灰白色或蓝色假膜溃疡，有烧灼样剧痛。可用拔罐法治疗。具体方法用刺络拔罐法，先用常规消毒法对大椎、太阳、合谷、少海四穴进行消毒，然后用三棱针在各穴点刺2～3下，至微出血，再用闪火法吸拔于点刺部位，留罐10N15分钟。每日1次，10次为1个疗程。或用竹叶、银花、连翘、甘草各5克泡水饮。

按摩加食疗可治芒种时节易得的妇科病

女性在此节气易患白带增多，或色、质、气味发生异常，并伴有全身或局部症状的妇科病。这是因为芒种时节湿气加重，脾虚湿困，或者湿热下注等引起。中医可用灸罐法治疗。具体方法：先艾灸命门、次修、带脉、气海、三阴交、太溪穴，各穴15分钟，以皮肤有温热感为宜，然后拔罐，留罐10分钟，每日1次，10次为1个疗程。此法对脾肾虚弱引起的白带异常疗效显著。饮食上应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山荮、白扁豆、大米粥等。

夏至——调养身心，睡好午觉精神足

黄帝内经夏至养生经

夏至节气在每年公历的6月21-22日。中国民间把夏至后的15天分成“三时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护好阳气，着眼于一个“长”字。夏至与心气相通，因为夏季多汗则易使心气涣散，中医又有“汗为心之液”，大量出汗耗损的就是心气，因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。《黄帝内经·素问·四气调神大论》说“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

“立夏日，吃补食”。可见，夏至补食从立夏就开始了。气候炎热也使人的消化．功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。这个季节的饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。

夏至节气的气候变化

夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中最热的时候，因为接近地表的热量这时还在继续积蓄。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七八月中旬，中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃。

夏至时，雨量增加。中国的主要降雨地区仍在江淮流域。有时暖湿空气抵达华北，冷暖空气相遇，午后到夜间时常出现雷雨、大风，有时甚至产生冰雹。夏至末期，江淮流域梅雨结束，华北大地由南至北开始进入雨季。

●易患上各种疾病

在夏至节气中，尽管天气炎热，可是阴气已经开始有所生长。由于阴气的生长，使人体在此节气中便显得极其脆弱，容易患上各种疾病。

●冬病极少发作

一些因寒冷而发的疾病到了夏季开始慢慢转轻，如慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等，这些疾病在冬季发作频繁，而到了夏天则发作较少或不发作。

夏至节气的养生原则

●精神调养

夏季要神清气和，心胸宽广，精神饱满，如万物生长需要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

●调养心脑

中医理论说“心主血脉”。心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理功能；而许多心脑疾病，其治疗也先从“心”的调养开始。

●控制血压

夏季气温高，心脑血管疾病不会像冬季那么容易暴发，但易直接影响血压波动，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间又会受到不断的冷热刺激，这些因素都会引起血压升高。严重者可引起中风或心肌梗死。

●及时补充水分

天气炎热使人体排汗量增加，没有及时补充水分，泌尿系统内便会有结晶物产生，进而形成结石。多喝水能预防结石。

●运动调养

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，舍导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

宜酸味和咸味食物

●适当多吃酸味和咸味食物