小说涯

中藏经（第3页）

医典妙语

人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也。

——《三国志·华佗传》

养生智慧——动则不衰

华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他告诉人们需要经常参加体育运动或劳动，但应避免过于劳累。经常活动，就可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。

由此看来，运动保健养生，在古代就是非常受到重视的。运动养生作为我国主要的传统养生方法之一，它通过传统的体育运动方式，以活动筋骨、调节气息、静心宁神来畅达经络、疏通气血、和调脏腑，从而达到增强体质、延年益寿的目的。

运动是人类生命活动过程中的一种本能，更是维系人类健康的一种有效途径。“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。现在人们常说的一句话就是“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。

适量的运动是保持心情愉快的必要的因素，经常运动还可以保持体力不衰。运动锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。运动能提高大脑功能，大脑支配肢体，肢体的活动又可兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。

此外，运动锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量。运动能使人精神旺盛，心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。所以，运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。

而在今天看来，适度的体育运动，可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率，可以提高人体的代偿机能，增加对疾病的抵抗力。总之，运动可以使人体魄强健、防病防老、益寿延年，正因为如此，民间才会有“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”，“铁不锤炼不成钢，人不运动不健康”，“虫凭蠕动觅食，人靠劳动养身”等说法，这与神医华佗的运动养生思想是完全一致的。

如今我们可以采取一些简单而又行之有效的运动，这样有助于我们更好地进行锻炼。譬如常见的运动方式有：漫步、慢跑、倒退、上下楼梯、骑车、游泳等；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。另外我们还必须记住，运动需要坚持，坚持才会有成效。

传说故事——华佗用心理疗法治病救人

传说，曾有一位郡守得了重病，请华佗医治，华佗诊断后，认为太守如果经过一次大怒之后，他的病就会好。于是，他悄悄地告诉郡守的儿子说：“使君得的不是平常的病，有瘀血积在腹中。必须设法让他火大，把瘀血吐出来，才能治好，否则就没救了。你可把使君平日所做的荒唐事都告诉我，我安下心来封书信激怒他。”

他儿子说：“只要能治好病，有什么不能说的！”于是把他父亲做的许多乖谬之事，全部告诉了华佗。

华佗便留下一封书信责骂他。其父看后十分恼怒，便命令士卒去抓捕华佗，却没有抓到，郡守在极度愤恨之下，吐出了几升的黑血，病很快就好了。

寒由脚起，热从头散

医典妙语

人之危厄死生，禀于天地。阴之病也，来亦缓，而去亦缓。阳之病也，来亦速，而去亦速。阳生于热，热而舒缓；阴生于寒，寒则拳急。寒邪中于下，热邪中于上，饮食之邪中于中。

——《中藏经·人法于天地论》

养生智慧——穿鞋戴帽保暖养生

人的疾病可以分为两类：一类为阴性疾病，这类病发病慢，治愈也慢。阴病的发生主要由寒引起，寒气主要从腰腿下部侵入人体，人在有寒邪的时候表现为肢体蜷缩，筋骨拘挛。另一类属于阳性疾病，这类病发病快，治愈得也快。主要由热引起的，热邪是通过上部的头部和脸部侵入的，表现为肢体舒张、筋骨弛缓。

我国有句谚语叫“热从头散，寒由脚起”，中医学也认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，据研究，人的头部散失的热量占人体总热量的三分之一。如果冬天戴帽，就可以大大减少热量的散失，因此寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经**，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。

至于“寒由脚起”的说法，祖国医学认为，人的双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位。由于双脚在肢体末端，离心脏较远，供血相应减少，脚的皮下脂肪层较薄弱，因此保温能力差，一旦脚部受凉，就容易引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。此外，脚部受凉还会引起胃痛、腰腿痛、男子**、女子痛经等疾病。

另外，在寒冷季节，人体的胃部、腰部、脚部也最易受凉。而保暖首先应从下半部，尤其是脚部做起。人体胃肠道消化功能在天冷时较弱，加上食物的冰凉，使得原本患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的人，极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至会加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，胃痛也较容易发作。除此，腰部受凉也很容易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。因此，人们外出时一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背。

初冬季节，气温下降还会使人体血液循环不畅，有些人的手足末梢会因供血差而一直发凉。一些关节炎患者也容易在此季节出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。因此每天用热水泡脚后，可用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时先将脚抬高，以改善血液循环。

老年人御寒能力差，冬天更应注意保暖。出门应戴帽，并戴好口罩，以免受风寒着凉。穿合适的鞋袜，保持暖和、干燥，并勤换袜子。进行适当的体育活动，如散步、快走、慢跑、打太极拳等，以增强体质，提高抗寒能力。每晚睡前热水洗脚，并按摩涌泉穴，增强血液循环，提高脚温，疏通经络，容易入睡。

此外，养成良好的生活习惯也很有必要，早晨起床后空腹饮一杯温热的水或绿茶，可起到降低血黏度、防止血小板聚集的作用；还应该戒烟限酒，并做适度的锻炼，以增强心功能；按医嘱服用扩血管药、抗血小板聚集药也很重要。这些都可以控制血管收缩与神经**，防止因气血凝固生成的各种疾病。

传说故事——对症下药

在《三国志·华佗传》中记载：

名医华佗时值东汉战乱时代，一日，正走在大街上，被两名官府的小喽啰拦住去路，要他跟随便他们进衙门里走一趟，华佗正奇怪呢，自己也没犯事啊，怎么这二位爷要抓自己呢？官大压死人，不得已华佗只好跟着这二位进到衙门里。刚进门，就听到里面有病人的痛苦叫声，华佗顿时放下心来，心想，大概是让我治病的。

果不其然，里面的二位爷已经被疼痛折磨的不成人样了，早已没了往日凶神恶煞的模样。华佗仔细看了看二人，发现二人虽同属于身热头痛，看似病情相似，但其中一位的病情属表证，可用发汗药治疗，而另一位则为里热证，得用泻下法进行治疗。

一番诊视后，华佗开下了两个方子。看到不一样的两个方子，旁边的人有些奇怪，其中的一个人还指着华佗恶狠狠地说：“你小心点项上人头啊，不给爷治好了，你走不出这衙门府。”华佗说：“你们尽管放心，服药之后，明早即可见效。”果然，二人服药后均告痊愈。