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13。补水可预防前列腺炎

前列腺炎是男人的多发病，患病后尿频、尿痛，种种不适的症状不但让男人痛苦不堪。其实，如果男性朋友们在生活中能够了解一些防病的小窍门，通过日常点点滴滴的小事，无形中就会让自己远离前列腺炎。

生活中，许多男人忙于工作，常常忘记补水，有时甚至可以整天不喝水。饮水量的减少必然使尿液浓缩，排尿次数同时降低，尿液内的有害物质残留在体内，“尿液返流”进入前列腺，引发炎症。每天饮用2升以上的水就可以充分清洗尿道，对前列腺起到保护作用。多排尿对肾脏也十分有益，能防止泌尿系统形成结石。因而，体贴的妻子们应该为丈夫准备一个“温情水杯”，提醒他们每天适当地增加饮水量，保护他们的前列腺。

锌是体内多种酶类的活性成分，可以提高免疫系统的功能，增强前列腺局部抗感染的能力。因此，在饮食中注意补充适量的锌元素，可以明显增加前列腺的抗感染、抗菌作用。饮食中的水产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等都含有丰富的锌，你可以在家中准备这些小食品，闲暇时吃些零食，可以补充防病抗病的营养。

喝水对于防治前列腺的好处是显而易见的，中年人随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。

人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，血液和尿液浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。

前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿冲洗到体外。一般情况下，前列腺液的排放量很小，对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现“滴白”现象。此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、**等的健康也很不利。

在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500～2000毫升的开水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保证前列腺的安全。即使是有尿频症状的前列腺疾病患者，也要多饮水，为了避免睡眠后**过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。