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12。补水可预防心脏血管病发生

血液是一种红色黏稠的**，在血管内日夜不停地流动，成为人体生命的源泉，使体内细胞不断更新，各组织、器官的功能得以维持，让人充满活力。

如何才能保持血液系统的健康呢?保证充足的饮水，加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动及成分的合理搭配。

血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。只要平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微细血管中的流动，其作用十分明显。

专家研究发现，半夜喝一杯水就能够预防血管疾病。他们把人分组实验，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，清晨分别测定血液浓度。结果发现，喝水一组的人血液浓度明显降低。

根据病历统计发现，脑血栓猝发的时间多在半夜。一般人，特别是中老年人，由于生理等各方面的因素，由于不同程度的动脉硬化等原因而形成心血管疾病，血液黏度较高。夜间因呼吸或出汗耗散部分水分，而老年人大都有夜间小便的习惯，人体的水分较多。夜间缺水，血液黏度升高，血小板凝聚力亢进，原来粥样硬化的血管更容易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，便可能发生缺血性中风或心肌梗塞。

所以，如果夜间喝上一杯白开水，有动脉硬化等这方面隐疾的人就能够有效预防中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。

水有止渴、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效，已有研究证明，水与老年人冠心病发作密切相关。

由于不少老年人神经中枢对缺水反应不太敏感，会因“不渴”而不愿喝水，身体经常处于一种轻度脱水状态而自己不知道。因此，老年人即使口不渴也要常喝点水。可根据自身情况，在临睡前半小时，适当喝些水。早晨起床后，首先饮一杯水，可及时稀释过稠的血液，促进血液流动。夜尿多者，可喝些白开水，能补偿体液的消耗。当气候炎热或饮食过咸时，更应多喝水，这既可补充流失的水分，也可将废物及时排出体外，防止人体酸性化而损害血管。