小说涯

第八节 拒绝一时冲动（第1页）

第八节拒绝一时冲动

世界上没有相同的两片树叶，人也一样，各自不同，每个学生都有自己的个性。正如心理学家把人的气质分为两种：抑郁质、胆汁质、粘液质、多血质。不同血质的人情绪表现也不一样，正如胆汁质者，他们大多表现出敏感、不安、攻击、兴奋、多变、冲动、乐观、活跃等。人的情绪会对工作、学习、生活产生一定的影响，情绪是一个人取得成就的“催化剂”，人的智力可以通过情绪的调节而显出现高的效应，人也会因此更聪明，更能干。

一些人虽有等同的智力，却运交华盖，处处碰壁，这就是情感操作技能高低的不同，善于控制和驾驱自己情感的人，其学习生活更有效率，反之，不能驾驭自己情感的人，内心的激烈冲突削弱了他们本应集中于学习、生活、工作的理性思考能力。

请看以下案例：

A学生是班上的佼佼者，每次考试都是一二名。他像其他同学一样，也有一颗强烈的爱国心。四月初的那一段时间，每天听到的都是有关美国侦察机在我国领空撞毁我军用飞机的报导。A同学对美国的行径极为不满，热血沸腾，情绪激动不已，整天精神恍惚，没法学习。因此，特向班主任请假一天，想马上卷起铺盖，拿起行李到城市去找外国人打，以发泄出心中对美国的不满，表现出他的爱国热情。幸亏制止及时，A学生没做出愚蠢之举。

由此案例可看出，人会因外界的刺激而产生冲动。中学生正处于朦胧的年龄状态。很容易产生冲动，这就需要教会学生如何控制情绪。

1、要学会渲泄

心中有不满时，把不满或愤怒的情绪转向次要的人或物上去，借助于一种代替的满足来减少自己的心理不平衡。也可以找周围的同学、亲友等倾诉，并接受他们的劝慰。这样，通过情感的充分表露和从外界得到的反馈信息，可以调整引起消极情感的认知过程和改变不合理观念，从而求得心理上的平衡。

2、合理化

个人的动机或行为不能达到自己所追求的目标时，为了减轻心理不平衡感，寻找理由由安慰自己，其目的是把自己的所作所为解释得合情合理。像鲁迅先生笔下的“阿Q”被人打时，口中念一句“反正是儿子打老子”，于是，也就悠悠然忘却了皮肉之苦。

3、移情

有意转移是指有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散自己的注意力。有研究表明，在发生情感反应时，人头脑中往往有一个较强的兴奋灶，此时，如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可以抵消或冲淡原来优势兴奋灶。我们也可以用这原理来解决问题，如找他们感兴趣的事给做，或适当做一些运动，特别是“有氧运动”，如游泳、踩单车、爬山等。

总之，通过各种途径教会学生控制情绪。

潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。

这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。

我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之于风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反的，如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行控制思绪。

也许您是一个性情急躁的老板，像火药桶般不经意就将“怒火”撒到自己的下属身上。建议您给“火药桶”加点“冰”。

一、预防型策略。当感觉自己的脾气上来的时候，不要急着去叫下属进办公室。气运丹田来个“深深深呼吸”，或者喝一杯冰镇饮料，必然会起到提神醒脑的功效。

二、发泄型策略。如果本来就是火暴脾气，不妨在老板办公室（或者专门设置的单间）装上一只沙袋，心烦意乱的时候，拳打脚踢一番，相信会很“解气”。

三、补救型策略。给自己定下规矩，每对下属发一次脾气都及时奉上一份丰厚的礼物。

这些礼物就是自己发脾气的昂贵代价，也可当一种补过的行为。

科学证明有效的控制情绪还有助于延年益寿，医学研究表明，除了饮食起居外，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变，若时间较长，反复发生，便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。有专家对千余例中风病人调查发现，75％是由于心理因素而诱发，尤以愤怒位居首位。心理学认为，愤怒是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉忧郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、溃疡、失眠等。据统计，情绪低落，容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。

控制自己的愤怒情绪就是锻炼自己心理平衡的能力，培养自己的忍耐力和毅力。所以，健康长寿，应该从“控制情绪”开始。