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第八节 不怕糖尿病（第1页）

第八节　不怕糖尿病

明白吃喝，坚持运动，不再糊涂生活，控制了饭后高血糖，还怕什么并发症！只要管住嘴，追求合理饮食；用好腿，饭后马上运动；改变生活习惯和依赖药物观念，创建新的生活规律，就能将健康掌握在自己手中。贵在坚持，持之以恒，完全可以控制高血糖，过健康生活。

糖尿不可怕，控制要得法。

认识必提高，饮食运动情绪佳。

管住自己嘴，用好你的腿。

改变旧习惯，就餐禁汤少喝水。

品种很重要，误导也不少。

米饭和油条，面条烙饼升糖高。

同是一种粮，加工不一样。

死面淀粉多，发面食物宜控糖。（注）边吃又边喝，先吃和后喝。

血糖成高峰，药物作用难挡祸。

就餐七分饱，多菜主食少。

预防饥饿感，两餐中间可以找。

身体要能量，蛋白副食上。

肉蛋奶可加，多煮少盐控脂肪。

要保身体好，饮水不可少。

两餐中间喝，血糖高峰错过了。

生活找经验，习惯要改变。

吃饭讲花样，营养全面不简单。

运动降血糖，燃烧多脂肪。

排盐身体外，降低黏稠血流畅。

运动要坚持，饭后就马上。

空腹不提倡，预防产生低血糖。

自备血糖仪，检测找规律。

血糖有记录，总结经验很受益。

饮食和运动，自己来调控。

餐后为中心，基础理想找平行。

药物并不保，糊涂血糖高。

预防并发症，遵守纪律明白好。

情绪要稳定，喜怒糖波动。

自我找快乐，人生到老花更红。

在发酵过程中，微生物分解碳水化合物产生酒精和二氧化碳等，减少淀粉糖的含量，因发酵吸水能力增加，容易消化，因此餐中控制汤水。