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第4部分 别惯坏了你的皮肤一保养皮肤要适度（第6页）

●预防痤疮的经典美食

以下食物具有清热、解毒、消炎与通便等作用，可以帮助我们预防痤疮。

1．绿豆：性凉，味甘，有清热解毒功能。

2．百合：性平，味甘、苦，清除肺热，润肤。

3．薏苡仁：性平，味甘、淡，治痤疮及皮肤疣。

4．炒决明子：性乎，味咸，通大便，解毒，明目。

●痘痘肌肤卸妆洁面分开进行

痘痘肌肤的卸装、洁面必须分开进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂，不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。也可以用专用的海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。另外，需要注意的是，很多人习惯用暗疮贴来治疗痘痘，事实上，暗疮贴对付刚刚冒出的痘痘比较有效，用于冒出脓水的痘痘只会雪上加霜。

●皮肤护理分白天和晚上

白天的护理，坚持每天做一次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不合酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。

一种是用无名指抹些眼霜在上下眼睑上轻点，直至完全吸收；另一种方法是用食指、中指、无名指将眼霜温热，揉匀，按到上下眼睑上，力度可以稍微重一点。无论点或按，都应该从眼窝往眼角、直到太阳穴，这是眼部淋巴排毒的方向，可促进吸收、代谢和血液循环，而不易生成脂肪粒。

◆夏秋季加强防晒

夏秋季紫外线强烈，要加强防晒。通常情况下，出门20分钟前就必须搽防晒护肤品。普通的防晒霜需要一定时间才能被皮肤吸收，涂得够厚、够均匀更是获得最佳防护的关键岁骤。

1．重复涂抹防晒霜

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是为了得到新的防护，而是为了保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒霜上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒霜。

2．避免在正午出门

紫外线在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午（一般指12点—14点）出门可以起到自我保护作用。

3．使用防晒乳不要吝啬

防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，涂的厚度和均匀与否也是重要的因素。

小贴士防晒霜应该在护肤品之后涂抹—————-．●

保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒霜上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒霜失去功能。所以防晒霜应该在护肤品之后涂抹。

●晒伤补救措施

如果皮肤一下子吸收了大量的紫外线，就赶紧给肌肤降温。这样做并不仅仅是减轻皮肤上那种火辣辣的感觉。事实上，降温还具有抑制色斑生成的作用。受到紫外线照射后，皮肤中会释放出一种名叫“组胺”的物质，这是一种广泛分布于生物体内的神经传递素之一。导致色斑形成的原因有好多，像这个组胺就会刺激制造黑色素的黑素细胞，结果就使黑色素不断地被制造出来，给皮肤降温就能够抑制组胺的释放。但是千万不要直接接触肌肤，特别是敏感性肌肤要尤其当心，用裹着冰块的湿毛巾敷脸是个不错的方法。

●SPF防晒系数的正解

SPF（防晒系数）指的是防晒用品所能发挥的效能的高低。是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的（最低红斑剂量是指皮肤出现红斑的最短日晒时间）。如果把SPF解释成持续防晒时间，容易使人误解为在有效防晒时间内，即使受到紫外线的照射也无妨。事实上，即使搽了防晒霜也不可能将紫外线的影响减少到零。所以正确的理解是，搽上SPF15防晒霜后所受到的紫外线的量是不搽防晒霜时的1∕15；搽上SPF30防晒霜后所受到的紫外线的量是不搽防晒霜时的130。

●不同体质不同调理

湿热的人面色多偏红和有灼热感，面油多且肤色黯淡，容易出现暗疮粉刺，治理方法重点是注重清洁，防止毛孔堵塞。

寒湿的人面色较苍白，皮肤会显得浮肿和失去光泽，应注重消除皮肤角质，提高皮肤新陈代谢能力。

燥热的人脸色会偏红，皮肤会变得干燥和粗糙，间有红斑和粉刺出现，重要的是要保持肌肤的水分。

寒燥的人脸色苍白，因缺乏营养，新陈代谢功能缓慢，皮肤较干燥，容易有皱纹，应多做按摩和补充皮肤所需的营养，增强血液循环。

●男性皮肤保养品需专用

男性的皮肤内皮脂腺分布较多。皮脂分泓旺盛，因而皮肤酸度较高，毛孔就显得比女性粗大，加之基底层色素颗粒分布较多，肤色显得较黑，皮肤看起来也比较粗糙。然而，这些并不能说明男士不需要护理皮肤，相反，由于皮脂分泌多，容易产生粉刺、痤疮，甚至引发毛囊炎，更应当注意保持皮肤清洁。千万别给别人一种不卫生、不整洁的印象。

男性平时应选用一些男士专用护肤品。通常这类护肤品的香味较淡，无明显油腻感，给人感觉清新自然。露天作业时，最好也应外搽防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。入睡前同样应该彻底清洁皮肤。通常可选用洗面奶等刺激性较小的清洁用品，洗净后，外涂少许润肤露，以保持皮肤的滋润。许多男人皮肤粗厚干皱，是因为他们往往只知道用洗面奶洗去污垢，却不注重润肤保湿。其实，仅仅将水洒在皮肤表面是不具任何保湿功能的，因为皮肤表面有疏水性，不含添加物的水无法渗透进皮肤。

此外，男士应适当做面部按摩、薰面，以促进血液循环、增加肌肉的弹性，减少皮脂和污垢，使得面部更加润泽、光滑和富有弹性，触感更好。

小贴士男性护肤的错误观念———-———●

大多数男性除了工作便是娱乐，都不太重视穿着打扮，也不懂得如何修饰自己的外表。我们的文化中还有这样一种偏见，男性如果爱护皮肤、偶尔洒点香水、照镜子时间长一些，就是矫揉造作，虚荣心强，更可怕的是还要被人指责“女里女气”。其实，男性也需要关爱自己的身体，了解自己的皮肤，做一个既愉悦异性又让自我舒适的“新好男人”。