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第4部分 别惯坏了你的皮肤一保养皮肤要适度（第5页）

给肌肤补水不能只靠每天8杯水。最好还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等；也可用蒸汽熏蒸脸面，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于面部，以减少表面水分散发。

同时，用食物来调养也很重要，白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，都可以滋润肌肤。

人的皮肤是一道天然的屏障，是有生命的物质，因此它需要营养，需要“吃东西”。这里的“吃”是指皮肤可以选择性地吸收外界物质，一些像药物、护肤品之类的化学物质可以通过皮肤表层的角质层细胞、毛囊或者细胞间隙而被真皮吸收，并进入体内。

那么，什么是好的护肤品呢？不是最贵的，也不是最高科技的，而是最适合你的。事实上，你就是自己的皮肤专家。因为皮肤会自动告沂你，哪些是它需要的，哪些是它拒绝的、多余的或害怕的护肤品。

比如说，干性皮肤的人，如果使用去油力太强的洁面乳或是碱性的洁面皂，洗完脸后，会感觉脸部皮肤很干，这表示皮肤缺油，你应选性质温和的洁面产品。又如油性缺水的皮肤，平时看起来油油的，似乎并不缺水，但用了化妆水或保湿类产品，会觉得皮肤刺痛，这表示你的肌肤正处于极度缺水的状态，非常敏感，突然遇到水分刺激而引起这种轻微的刺痛。这时，你应该使用具有角质修复作用的保湿产品，如乳液状的保湿化妆水。

●中医躯体按摩美白法

第一步：俯卧，沿脊背正中自上而下推擦5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

第二步：在脊柱旁开两指宽处，自上而下点按五遍。

第三步：用手掌擦面20遍。

人体背部正中为督脉所行，督脉是阳经之海，循行脊背，贯通上下。脊柱与内脏有着复杂的联系，通过脊背部的推拿按摩，恢复脊柱的动态平衡，使被破坏和阻断的联系再畅通起来。另外，人体的各个脏腑在脊柱部位都有特定的反应点，通过手法刺激脊背部神经，可以改善紊乱的信息通道，使脏腑功能得以恢复。而脊柱旁开两指为人体**经所行，**经为五脏之俞所居，用五指点揉**经穴能够有效地平衡五脏六腑的功能，达到“阴平阳秘”的目的。美白穴位按摩最适合于沐浴后使用植物配方的按摩霜进行按摩，效果更佳。

●按摩减轻黑眼圈美白法

面部各个部位的皮下脂肪组织厚度不一，在下眼皮处只有薄薄的一层。在我们劳累过度、睡眠不足时，黑眼圈就会不断扩大，颜色变得更深。

第一步：点按眼周穴位，如眉毛内侧端的攒竹穴、眉毛中间的鱼腰穴、眉毛外侧末端的丝竹空穴、内眼角的睛明穴、瞳孔直下的四白穴，以及眼眶外侧的太阳穴，每穴点按一分钟，以出现酸胀感觉为好。这样可以有效地促进眼部血液循环，激发细胞活力，防治黑眼圈，让眼睛明亮有神采。

第二步：手掌搓热后擦面20遍。

●足底按摩美白法

足底按摩也可达到皮肤的美白功效。

第一步：按摩胃、输尿管、**等反射区，以增加新陈物的排泄。

第三步：按摩胃肠、肝胆、脾等反射区，以健脾化痰，促进黄褐斑消散。

◆中医理论中的美白膳食

豌豆：具有“去黑黯、令面部光泽”的功效。现代研究进一步发现，豌豆含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：“利五脏、令人白净肌肤”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素E，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

●中医药膳食疗祛斑

中医治疗黑斑的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。选方可用桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤、柴胡龙骨牡蛎汤等。不伤身体，安全无刺激，只是见效慢。适用于一般人辞，但对于先天的斑祛除效果较差。

●油性皮肤需保持清洁

由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂洗涤。一般每天洗脸2~3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面吝B血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。

早上洗脸后，用收敛性化妆水润肤，然后用清爽的营养乳液护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，最好选用含水分较多的护肤乳。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1~2次。常用的面膜制作方法：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在脸上，10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撤些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂一薄层，20分钟后洗去。

●抵御粗大毛孔的美肤方案

定期深层清洁：定期的深层清洁及去角质工作很重要，不仅可使肌肤表面的老化角质清除，还给肌肤洁净、代谢正常的机制，还可以控制皮脂的分泌，彻底清除深层的隐藏污垢，从而使毛孔不会因为藏污太多而变大。

冷水洗脸：洗脸是不是越热的水温洗得越干净？当然不是，因为太高的水温可能带走肌肤水分，而过低的水温又怕过度刺激肌肤，对洗脸这件事来说，水温可是件忽略不得的要素。每天使用冷水洗脸，并在洗完后拍打面部肌肤，可以使张开的毛孔得到收缩。

拍打化妆水：洗完脸后，在脸上拍打化妆水，可抑制皮脂分泌、收敛毛孔，由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致，同时也具有抑制皮脂分泌、收缩毛孔的效果。

远离香烟：抽烟也是引起毛孔粗大的原因之一，当你享受喷云吐雾的飘飘然感受时，香烟却让你血管收缩，血液循环减慢，养分无法顺利地送达皮肤细胞，于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。因此，最好从现在起远离香烟吧。

合理膳食：浓茶、咖啡及过于油腻的食物都会不同程度地刺激你的皮肤，而毛孔粗大在很多时候都是因为这些刺激而形成的。所以，养成良好的饮食习惯是防止肌肤松弛、毛孔粗大的根本保证。