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自然养生二防患未然之时（第1页）

（自然养生）二防患未然之时

背后的故事：

自周平王东迁之后，王室暗弱，诸侯强盛，征伐不已，礼乐分崩。各诸侯为了自身强盛，纷纷招贤纳士，富国强兵，“尚贤”成了当时社会政治的潮流。老子在这种背景下，敢于提出“不尚贤”的观点，意思是说，统治者不要给贤才过分优越的地位、权势和功名，以免使“贤才”成为一种**，引起人们纷纷争权夺利。

原文不尚贤，使民不争。不责难得之货，使民不为盗。不见可欲，使民心不乱。是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。常使民无知无欲，使夫智者不敢为也。为无为，则无不治。

——《老子·第三章》

人们总是喜欢名声，为了名声人们不惜互相争夺，激烈的时候甚至剑拔弩张，这样对于人身来说是极大的伤害，有时为了一时的争执而伤害性命。发生这样的过失，都是因为人们崇尚贤能的名声，如果大家不崇尚贤能，那么人们就不会发生争执了。

从养生的角度上看，如果我们在思想观念上把名声看得比较淡薄的话，我们为之争执的可能性就大大减少了。如果我们不与人争执，那么我们受到别人伤害的可能性就很少了，不受到别人的伤害，生命就会得到保全，至少我们能最大限度地保证不遭受人祸，人身不会受到另外的伤害。事实上，很多人之所以夭折，不仅仅是因为身体的疾病，而是死于人身之外的伤害或者事故。我们常常忽视的也是这一点，总认为那件事不会发生在自己的身上。但是，从防患于未然的角度来说，这也是非常重要的，每年全世界有成千上万的人死于非命。

除了名声之外，人们对事物的追求就变本加厉了。人们为了达到自己的目的便不择手段，甚至采取偷盗的方法，小盗窃物，大盗窃国，窃物者伤身，窃国者害民。如果人们对事物的追求不那么强烈，那么，人身和百姓都能得到安生，这样则有利于天下苍生的生存，这不也是另一个意义上的养生吗?

总之，一个人不能欲望太强，这样我们的内心就不会发生混乱。心不混乱，身体就不会混乱，身体平衡，我们就能达到养生的目的，寿命就能延长。同样，一个国家如果不鼓励人们追求物质利益，百姓的心就不会混乱，那么国家也就变得容易治理了。如果能达到全天下的平衡，也就会是一个平衡的世界，这样才有利于可持续性的发展。

养生的道理同治理国家的道理是相通的，要成为长命百岁的圣人，就应该使自己达到虚怀若谷的境界，精神就不会紧张。人的主观意志也不能太强，追求不到的东西不一定要追求到，饮食就会正常，营养就会吸收，筋骨就会强壮。总之，人在精神世界里要虚无一点，身体就能更加强健一些。所以，养生最重要的是养护好我们的精神世界，只有精神世界和谐了，身体也会和谐。

社会的安定，需要人们减少对物质名利的追求，即使是有智慧的人，也不能随意使用，因为智谋的东西用得多了，人们也会相互效仿，社会又会变得复杂而难于治理。从养生的角度上说，越是聪明的人，心机越多，越容易劳其精神，从而毁坏他的身体。我们常常能看到那些自以为是的聪明人有些特别的短寿，这都是心思劳虑的结果。越是有智慧的人越不妄用精力，折损自己的寿命，这才叫真正的智慧。这也是圣人的智慧。

无为，一切都依照自然的原理而运作，如果人的行为都达到了顺应自然，那么一切将会井井有条了。思想观念清静无为了，所有影响我们身心健康的行为就难以产生，这就是防患于心，防患于未然的道理。

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编辑问：

好多人说老子这一篇是愚民，您怎么看?中医专家王珏答：

我坚决反对。《韩非子·说难》中有言：“其心有高也，而实不能及。”说的是人的欲望与人的能力不相符。尚贤会让心志欲望提得更高，人当然更难以实现自己的愿望了，这样做的结果是使好名者沽名钓誉，好财者为偷为盗。

而老子提出了两个方法解决人的欲望需求：一是虚其心志，把人们不切实际的欲望降低；二是实其腹，强其骨，增强人的能力。每个人的欲望与能力都相符和，天下自然平定了。

编辑问：

是啊!能清心寡欲者，可以入道矣……

人们如果没有贪欲，尽可能地“实其腹”、“强其骨”，使生活得到温饱，身体健壮可以自保自养；此外，要“虚其心”、“弱其志”，没有盗取功名利禄之心，没有争强好胜之志。这样做，顺应了自然规律，就做到了“无为而治”。那么，从中医养生的角度，怎样才能做到顺应自然呢?

中医专家王珏答：

以春季养生为例，《黄帝内经》中对春季养生有一段经典论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这段话的意思是：春季适当晚睡早起，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善，这才符合春季的养生规律。

中国民俗认为春季始于立春，此时北方多风，南方多雨。人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居，就会起到明显的保健效果。

“多活动”被列为春季养生保健之首。中医认为，春季五行为木，肝与之对应，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发，人们的情绪容易激动，尤其是中老年朋友，常常呈现出易怒、急躁、血压升高、头晕等症状。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走、登山、远足等，都可以使人身心调畅，神清气爽。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长。冬天久居室内所致的气血积郁，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动，更可以促进新陈代谢，加快体内废物排出，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力。

春季运动的强度也有讲究。有的老年朋友说：我每天都做很多家务，买菜做饭一刻都没闲着，还要刻意运动吗?还有一些从事文职工作的人问：我每天伏案很辛苦，休息时间本来就不多，偶尔进行活动量大的运动来弥补可以吗?中医认为，春季运动应以让身体舒展、打开为宜，与其他季节要有所区别，简单家务由于天天重复，对人体的调节作用不太显著；而高强度的运动可能使人产生疲劳或出汗过多，容易着凉感冒。

早春时节，老年朋友不妨这样锻炼自己的筋骨：

首先是锻炼时间的选择。初春乍暖还寒，早间和晚间的气温都比较低，空气中的杂质也比较多，不适合老年朋友，尤其是有基础病和心脑血管疾病的患者锻炼。待太阳出来，气温回升，也就是8点半到10点左右，空气中的二氧化碳浓度会减少，人体更容易与户外环境适应。

其次，按照《黄帝内经》中的“广步”的观点，运动前宜做散步、广播操等舒缓的活动，打开关节。运动时要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能过于激烈。运动量不宜大，但是时间可以长一些，使周身血气和经脉舒畅。活动的过程中常会遇见很多朋友，通过聊天，也能使人心情轻松愉快，从而使人心结得以打开。

第三，按照“缓形”的观点，运动时应穿戴宽松的衣物。一是穿戴宽松，有利于身体的微循环改善；二是因为宽松的衣物不易让人出汗过多，从而避免受凉；三是因为宽松的衣物让人身体舒适，不容易使人紧张，有利于放松心情。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。