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第十五章 保持身心健康（第3页）

如果你的感情和动作表明你的优点正在被那些令人不称心的、消极的东西所代替，那就是该把你的“电池”充电的时候了。

为维持你的身体和心理两方面的能量水平，需要锻炼它们，但是还有第三个因素。你的身体和心理都需要适当地供给营养。你可以摄取适量的营养食品，以帮助你维持身体健康。你可以从励志书籍中吸取心理的和精神的维生素，保持你心理上和精神上的活力。

所以要尽可能地克服人格上的缺陷是相当必要的。除了有健康的身体，还要有健全的心态，这样的人才是身心健康的人。

健康的身体大半要有赖于健全的心理精神。

有许多人因为心理精神状态的不健康，而引发出各式各样的情绪状况，并且最后在身体上显示出来。

情绪的紧张、情绪的压抑可以产生长期的精神消沉和疲劳，同时降低了身体抵抗疾病的能力。长期的忧虑和烦心，没有控制的感情和脾气，现代生活的高度压力和节奏，都可以使得心脏、肾脏、肝和其他重要器官产生功能减退的变化，并且带来高血压和动脉硬化。愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体。

因此健康的想法可以使身体产生活力，有助于身体保持平衡和发挥正常功能。对于心理健康就可以使得身体健康的说法，总有人争辩说是不可行的，他们怏怏不乐地说：“我某个地方真正有问题。”我们并不小看器官上的疾病。但是就算是真有问题，我们的想法还是能激发或减弱我们的活力和健康。

就是我们有严重的疾病，增强信心的想法仍然有力量帮助我们争得好结果。

我们不妨试试保持身心健康的10种方法：

1。返老还童法：

保持童心，交一些年龄较小的朋友，看儿童节目，看童话书，经常回忆童年趣事，仿佛又回到童稚时代。

2。精神胜利法：

始终保持旺盛的精力，满怀信心地生活。在生活或工作中，即使遇到一些挫折或失败，就当是交了点学费，不要服输。

3。追踪想象法：

读书，看电影、电视，听人讲话，要专心致志，并随之古今中外、海阔天空、浮想联翩地追踪想象。

4。永不满足法：

对于知识的获取永不满足，要从各个方面学习新的知识，获取新的信息，以充实自己的生活。

5。扩大交际法：

要走出家门，广交朋友，并力所能及地多为他人办好事，不要总把自己关在家里。

6。巧思创新法：

不要因循守旧。比如自己搞编织，或自己下厨做饭，可多想点新的花样，以丰富自己的生活。

7。平心静气法：

要学会“制怒”，遇到不愉快、生气的事，不要发脾气或盲目行事，应静下心来三思而后行。

8。小事糊涂法：

“退后一步天地宽”。不要事事过于认真，对非原则性的小事不要过分坚持。这样不但少惹是非，也能减少自己的烦恼。

9。积极实践法：

要努力把自己变成实践者，不要只说空话做旁观者。要做主人，莫做客人。

10。众采博集法：

保持广泛的兴趣，不要闲着，要常动手动脑。

在这个世界上，最具有治疗效力的想法就是“爱”。去爱人们，对每一个人都从好的方面去想。

丢开所有的消极心态，以积极的心态去面对我们的生活，消除所有自卑的想法，以辛劳的想法填入我们的脑中。健康的心智使人身体健康，具有活力和朝气。修身养性才能活得生龙活虎，体验生命甜美的滋味。

保持快乐的心情是保持身心健康必不可少的条件。一个人想要快乐，便会采取积极态度，这样他便会把快乐吸引过来。

快乐是一种难以捉摸而短暂的感觉。刻意去找它，它会逃之夭夭；但你如果把快乐带给别人，它就会自动跑来。

如果在一段时间里，你的感觉以积极的心态为主，你一方面觉得很快乐，一方面又觉得没什么快乐，那你就是个快乐的人。

帮助别人寻求快乐，因而自己也寻得快乐。有节制的生活，尊敬所有的人；我从事爱心活动，慷慨地付出；不要求任何人的恩惠，让所有喜欢我幸福的人跟我分享这幸福；不贪求物质财富；这些给人满足、健康、心灵的平静与灵魂的和谐的东西，能使一个人的身心获得最大程度的放松。

记住，保持快乐的心态对身心发展很重要，如果你能以积极的心态生活，微笑地面对人生，那么你便能得到健康的身体和思想，而你的生活也会随之变得更加快乐、幸福。