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第五章 如何排除消化系统的毒废物（第12页）

汤中纤维素含量根据它成分的不同而变化。含有大量豆或土豆的汤中每碗大约有3克纤维素。其它的大部分含有1克或更少。

大多数谷类植物中含有很小量的营养纤维素。例外的有燕麦（大约每份1。5克）。

2、钾：放松紧张肠道的矿物质

钾是一种能放松紧张肠道并能清除废物、清洗器官的矿物质。它帮助满载废物的扩约肌轻柔但却有效地收缩，帮你清除累积废物。

钾深入渗透到这些肌肉的肠细胞和组织内，激励它们进行器官清洗活动。稍等片刻后，便可把储存的废物移出去。

钾的来源有绿叶蔬菜、桔子、全谷类、土豆（尤其是皮）、香蕉、苹果汁、醋、杏干，无花果和莓干。

3、创造快速排毒奇迹的水果仅需25美分

“其貌不扬”的梅干是能为体内器官排毒的钾的来源。早晨仅吃几个梅干，花费仅25美分甚至更少，就能促进这个器官的清洗功能，以克服便秘。加一些去核的梅干和新鲜水果到一碗全谷物、撇去脂肪的牛奶或果汁的混合物中。在片刻的过程中即可完成消毒作用。

如何在片刻内清洗你的消化系统？早晨，将两杯刚开的沸水倒到一些晒干的梅干上。数分钟内，它们将“丰满”起来，这使给梅干除核更容易。当微热的时候，食用梅干，然后慢慢地啜吸**。在早饭前，空腹实行这个计划。

溶解凝胶，打开阻塞，排除废物。大量的钾和维生素A（以B—胡萝卜素的形式大量存在于梅干中）共同作用，刺激酶解过程。这个过程溶解了类似凝胶的废物，并将其排出管道。温果汁是钾和酶的发源处，钾和梅深入作用将清洗肠道，并将粘在一起造成便秘的有毒废物排出肠道。

4、富含惊人的纤维素的无花果帮你加速排毒

加利福尼亚的新鲜无花果，在许多新鲜水果店中都有销售。它们含有一种独一无二的纤维素。无花果中的纤维素在它们细小的种子里，当你食用几个加利福尼亚新鲜无花果，并饮用一杯新鲜的水果汁或其它天然饮料时，纤维素开始液化并且轻柔地扩散，使清洗工作舒服有效。

前夜或清晨吃的几个无花果将促进体内排毒，将体内废物排出体外以提高消化系统的工作效率。

典型事例——三天内克服终身的便秘

数年来的有毒废物超载使P。桃乐丝对她顽固的便秘深感不幸。泻药减弱了她的肠功能，更不要提在最不方便的时刻引起的尴尬。她的肠道不断地被堵塞，胃酸过多，并且胃发出像气体一样的响动声。P。桃乐丝体内堵塞现象如此严重，以至于她的气色总是不好，并且皮肤松垂，额头布满皱纹。一位好心的老师建议她去请教一位胃肠病专家。医生建议她试一下清晨梅干方法……并用同样的方法用无花果代替。结果：在仅仅三天内，这种梅干——无花果疗方除去了有毒废物的障碍，她从终身的便秘痛苦中解脱出来……并且每天早晨仅消费大约25美分。她感到重获新生！她的皮肤变的整洁，并且她一直高兴地笑。P。桃乐丝发现“体内清洁”将帮你创造“年轻的外表。”

5、纠正不规则性的药草治疗

纤维素和有规律的锻炼对体内排毒和保持肠功能健康是很重要的，压力和情感上的忧虑是有负面作用的，所以应该避免这些影响你消化系统健康的威胁，你可以使用药草减轻不规则性，例如：

在一杯沸水中加入半茶勺岁亚麻种子有能为你减轻痛苦的排毒作用。早晚各喝一杯，可以加一小撮柠檬或酸橙调出刺激的味道。

甘草是一种温和而舒适的清洁剂。按要求咀嚼根部，或者在开水中煎煮一茶匙草根，每天啜饮三次。

玫瑰尖茶叶是一种温和的清洁剂。通过滤纸过滤茶叶的种子和细小的毛，必要时饮用它。

6、清洗系统和平衡消化的药草

大多数调味的药草和香料能促进消化酶在胃和肠中的流动。能够提高将脂肪消化成脂肪酸和营养物质的效率。例如，迷迭香能帮助消化油腻的羊肉；茴香帮助消化鱼肉；芥末能帮助牛肉。试用下列的药草和香料平衡你的消化系统：

在一杯牛奶中加入一汤匙精细的茴芹籽。每天饮用两次，使你的消化系统复苏。

饭后饮用薄荷茶，将促进排毒并为你带来放松的感觉。

小豆蔻促进唾液酶的流动，并促进消化。饭前半小时饮用一小杯豆蔻茶。用香料和药草像茴芹籽，葛缕子，小茴香和茴香种子结束盐味过重的饮食。

7、战胜便秘的六种方法

巴尔的摩（马里兰）城市医院的消化疾病的主治医师M。D。思伽特。马文告诉我们：“医生们一致同意：阻止法是克服便秘的最佳途径。虽然没有方法可保证你永远不得便秘，但下面的六条指导方针会对你有所帮助：

1了解什么对你是正常的，并且不要轻易依赖泻药。

2采用一种平衡的饮食结构。包括：未经加工的糠，全小麦，梅干，无花果以及它们的果汁。

3喝足量的水。

4坚持有规律的锻炼。

5早饭或晚饭后，保证自己不受打扰地洗浴。

6不要忽视冲动。

“总之，一种成功的治疗方法需要不懈的努力和时间。”

能排毒的糠：一些医生推荐加少量的未加工的糠到坚果，谷物和水果作为增加你饮食中纤维素含量的一种方法。（被熟知为“磨坊主的糠”的未加工的糠通常在健康食品店或超市的健康食品区均有销售）加糠到你的饮食后几周，你体内可能会出现胀气现象。但除了这点，这种方法还产生有效的排毒功能。记住，所有的改变都是应缓慢进行，以使你的消化系统得以适应。重点：一定要喝足量的水……至少每天两夸脱（约1。9升）以减缓副作用。

8、使你的消化系统恢复青春的“神奇沙拉”

顽固地粘在你的消化——排泄器官上的污垢就像粘在管子上的厚油脂。它的体积不断增大直至堵塞管道。所以它会影响你的消化器官。有毒废物积累的超载将你活跃器官堵塞以致于整个消化——同化功能开始减退。这导致营养缺陷，使你很容易老化。这一切不必要发生。使用一种特殊的“神奇沙拉”你能摆脱肠堵塞，并鼓舞维持你生命的器官迈出全部精力的一步。那时你将营养充沛，年轻健康。

“神奇沙拉”——它是如何促进快速清洗的?将一些切开的蒜瓣与绿叶蔬菜的搭配混合。加一些生洋葱片，撒两或三汤匙苹果汁和一点油。充分混合。在主食前吃这种“神奇沙拉”。也可以加一些天然奶酪片和一些糖或麦芽。再与全麦面包搭配，它本身也是一顿美味。

清洗功效：大蒜中蒜素的被洋葱中的矿物质激活。在这种组合中，夹带着生绿色蔬菜的蒜素渗透大肠。苹果汁中的高钾含量促进蒜素的酶解作用。这种动态大蒜营养物刺激被体内垃圾覆盖的肠壁的蠕动。几乎是瞬间，蒜素能溶解累积的废物，并进行快速清洗。

一天一顿沙拉将使你永葆青春：每天食用简单的“神奇沙拉”将使你的体内永远清洁。这种动态大蒜蒜素混合物溶解累积的有毒废物，并快速清除这些废物。你将拥有更有活力的消化系统，并改善可以重建青春的营养物质的同化作用。