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第五章 科学地认识女性更年期（第2页）

当女性进入更年期，由于身体分泌激素水平下降，骨密度值也会随之降低，这个时期的骨骼硬度已不再似20年前了，它更容易发生骨折。而发生骨折的原因在于骨质疏松症。患上骨质疏松症的女性，感到全身乏力、酸痛，活动时疼痛加剧，卧床休息时症状减轻。这是因为失去了骨骼的坚硬性，支持作用减弱所造成的。

更年期容易患骨质疏松症除了雄激素水平降低之外，还有其他因素，比如，饮食摄入不当、维生素缺乏等也会使骨骼疏松程度加快加重。另外，大量喝咖啡等也会引起骨质疏松症。女性常见的骨折部位有三个：脊椎压缩性骨折、髋部骨折、前臂骨折。不过，骨质疏松症早期一般没有明显症状，所以预防起来比较困难。但是，不管有没有出现症状，你都应该提前预防。预防措施如下：

1。参加体育运动

这是预防骨质疏松的重要方式，而且开始得越早越好。运动方式可以随自己的爱好而定，比如坚持爬山、散步或慢跑、打太极拳等，只要达到活动筋骨的目的就可以。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力，保持身体运动的灵活性和平衡能力。

2。注意调节肾脏功能

之所以补肾为主，是从中医理论上讲的“肾主骨”，一般肾虚是与下丘脑—脑下垂体—性腺轴调控有关，这是因为骨骼系统发育与生长激素、副甲状腺、性腺有关。

3。进行重体力劳动注意用力

搬动重物时，不要过于用力，或者调整好姿势之后再慢慢用力。在上下楼时，要放慢速度，穿平底鞋；向高处拿重物时，最好请家人帮忙，以免抻着胳膊。

除此之外，还要注意营养，多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。

4．更年期女性易肾虚

俗话说：“男怕伤肝，女怕伤肾。”肾精、阴血在女性体内极易损耗、缺失，因而女性更应该重视肾虚症状，更需要补肾！

1．肾虚

肾虚是指人体肾的气血阴阳失衡而产生的一系列症状，如气虚无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘热出汗、乳肿等。肾亏者皮肤较差，容易出现皱纹，会比实际年龄显得苍老。

肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气，肾虚会使机体老化。中医理论认为，人是由精和气组成，精是人体生命中活动的基本物质，肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气，则有主持和调节人体津液代谢，以及帮助肺的正常呼吸的重要作用。因此，如果肾虚的话，人体以上的功能都会变差，容易加速人体衰老，这包括精气不足、机体衰老，水液代谢混乱、浮肿，肾气不足、体弱无力。

女性肾虚多见于更年期的女性，种种更年期不适症状多属于“肾阴虚”的表现，如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女人走向衰老。

随着人们社会生活习惯的改变，二三十岁的年轻女性患上肾亏的病例也渐多。年轻女性易患上“肾阳虚”，大多由脾阳虚所引起，因为女性本身有阳气相对较虚的生理特点，再加上新时代女性的生活压力大，工作繁重，长期精神紧张，情绪压抑等，容易造成女性的脾胃功能转弱，日久出现脾阳虚症状，即怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。

俗话说：“男怕伤肝，女怕伤肾。”可见，就补肾而言，女性比男性更重要。女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。因此，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。由此可见，女性更应该重视肾虚症状，更需要补肾！

肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有着不可替代的作用。

女性妊娠期间，肾中之精、肝中之血均对滋养腹中胎儿有重要的作用，在滋养过程中容易受到损伤，而且加之有经、带，这样，肾精、阴血流失更多。因此，很多女性未到三十，即有明显的衰老迹象，衰老速度也甚于男性。

大部分女性生育之后，面部就会出现不同程度的色斑，特别是黄褐斑。经中医临床观察发现，出现这一现象的主要原因是肾虚。肾虚血虚使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，唯有补肾养血，使精血充盈，皮肤斑点才会逐渐变淡、消失。另外，失眠多梦、全身乏力、疲惫不堪、腰膝酸痛等症状，都是典型的精血虚少之症。

女性肾虚导致内分泌紊乱、造血功能受到伤害、气血两亏、委靡不振、百病缠身。根本的解决方法是强化肾的机能，从而强化骨髓的造血机能，使肾能够正常调节女人肌体的内分泌。因此，女性肾健康，就会朝气蓬勃，充满活力；肾衰竭，就会委靡不振，百病缠身。将肾比做女人健康美丽的“发动机”一点都不过分，有意识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！科学补肾是女人的健康之本，女性只有肾健康才能达到“气血两旺、精力充沛”的美丽健康状态。

2．五种症状须及时补肾

女性受生理、病理因素影响，相对于男性，阳气较虚弱，容易发生肾虚，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾虚，导致早衰。特别是中年女性，肾虚比例相当高。如果你有下述症状，很可能就是肾虚，需要补肾了。

症状一：更年期提前

一般女性在50岁左右进入更年期，而“肾虚”的女性则过早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

中医认为虚症的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

症状二：眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白

很多女人在清晨起床后照镜子，会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、黑眼圈、面色苍白无光，原因很可能就是肾虚。

中医认为，肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现了问题。

症状三：怕冷

你穿的衣服是否总是比别人多，是否一受凉就会腹泻。

临床研究发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢，血压下降，基础体温较低。

症状四：失眠，燥热，注意力难集中

肾阴虚的女性因虚火内扰，心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、多梦，腰膝酸软。

症状五：不孕