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3测试健商认识自己的身体（第1页）

3．测试健商，认识自己的身体

认识你自己，最重要的就是要认识自己的身体是否健康。

有了健康，你才能真正创造生活、享受生活。怎样认识自己的健康状况？你可以通过以下五个方面来测试自己：

一是自我保健，包括你怎样处理疾病与不适，对自己身体和情感状况了解多少，性格是否乐观？

二是健康知识，包括对健康的理解，对现代医疗、保健、护理系统的认识，对生存环境与疾病的认识等等。

三是生活方式，包括生活习惯、锻炼方式、饮食、起居以及爱好和兴趣等等。

四是精神状态，包括思维、心理、情感状态、信仰或信念以及价值观念等等。

五是生活技能，包括处理家庭生活的能力、工作能力、社会交际能力、适应环境的能力以及基本生存技能。

这五个方面可以通过100个问题的回答，计算出你的得分，科学地认识你自己的身体状况。每个问题可以有三个选项，分别计为2、1、0分。最后加起来就是你的健商指数。

1）你认为自我保健对身心健康很重要吗？（重要、无所谓、不重要）

2）你喜欢新出现的保健方法吗？（喜欢、无所谓、不喜欢）

3）你经常进行自我保健吗？（经常、偶尔、从来不）

4）你尝试过减轻压力和自我放松的技巧吗？（每天、断断续续、从来没有）

5）你经常作身体自我检查吗？（经常、不经常、从来不作）

6）你制定过自我保健的策略吗？（经常、不经常、从来不作）

7）生病时你总是喜欢自己照顾自己？（是、无所谓、不是）

8）你对医疗保健人员的感受是什么？（满意、无所谓、不满意）

9）你认为心理作用在患病时很重要吗？（很重要、无所谓、不重要）

10）你对自己选择保健方法的能力感到怎样？（满意、无所谓、不满意）

11）你觉得自己健康吗？（健康、不知道、不健康）

12）你对自己的精神状况感到怎样？（满意、无所谓、不满意）

13）你经常感到痛苦和不适吗？（不经常、偶尔、经常）

14）你知道某些身体症状意味着什么吗？（知道、知道一点、不知道）

15）你能觉察到自己的压力和情感障碍吗？（能、有一点、不能）

16）你能在规定的时间范围内完成自己的事情吗？（能、有时候能完成、不能）

17）你做事情有没有先后顺序？（有、有时候有、没有）

18）你与人交往感到轻松、愉快、开朗吗？（是、有时候是、不是）

19）你看问题有没有逻辑？（有、有时候有、没有）

20）你生活得愉快吗？（是、有时候、不）

21）你对疾病了解得多吗？（相当多、一般、相当少）

22）你对自己的健康知识感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）

23）精神健康重要吗？（重要、无所谓、不重要）

24）健康是指身体没有病吗？（不对、不知道、对）

25）经常锻炼、合理饮食、定时起居、劳逸结合是很重要的。（正确、无所谓、不对）

26）你对医疗保健了解得多吗？（多、一般、不多）

27）你是不是利用医疗保健系统？（是、有时候、不是）

28）你对医疗保健方法掌握的多吗？（多、一般、不多）