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第八章 在1年级务必保护好孩子的视力（第3页）

其实从这样的一件小事上我们也可以培养孩子的恒心，我们要将眼保健操的益处讲给孩子听，适当时候可以与他一起做，我们的坚持将会给孩子做一个好榜样。我们要培养孩子逐渐养成做眼保健操的好习惯，使他能自己重视起自己的眼睛，并自觉地去保护自己的视力。

2008年眼保健操出了新版，其动作、手法都要优于老版，而且更具有趣味性，我们不妨给孩子准备好相关的挂图、音乐光盘，让他参照学习并逐渐形成做眼保健操的习惯，以保证他能拥有一双明亮健康的眼睛。

68。太暗了！——孩子学习的环境，光线要好，明亮

随着我们的生活水平逐渐提高，现在很多孩子从小就已经拥有了自己的小房间。可以说，孩子的生活、学习等一切活动都要在这个环境中去完成。而为了能让孩子有一个好视力，我们该给他一个光线明亮的环境。

2007年6月12日，上海同济大学发布了一项课题研究结果，这个结果严肃地指出，孩子们的视力之所以下降，与教室里昏暗的光线不无关系。比如，很多教室的黑板旁边都没有设置灯具，而孩子在教室里绝大部分的时间都要看黑板，这就给他的眼睛带来了极大的负担。

研究者曾经对百余位父母进行过问卷调查，几乎所有的父母都认为照明环境会对孩子的视力产生重要影响。有98%的父母认为，非常有必要开展对光线照明和孩子视力之间关系的研究工作，而有60%的父母则表明，自己的孩子视力状况非常不好。有一位陪同孩子接受检查的妈妈就说：“孩子回到家，经常抱怨教室里的阳光晃眼睛，要不就是说座位离窗户太远光线太暗……”

研究人员认为，当学生在教室里学习时，由于长时间的集中精力，为了能适应教室里明暗不定的光线环境，他们的视觉器官会不断地进行调节，这使得他们的眼部肌肉过分紧张。因此，如果长期在不良的照明环境下学习，很容易就会导致视觉生理疾病的产生。

虽然这个课题研究的内容是关于教室照明和学生视力下降之间的关系的，不过我们的家庭与教室同样都属于孩子的学习环境。所以，教室照明的问题也该让我们联想起家庭中的照明问题。

根据相关资料统计，我国儿童近视人数的增长速度极快，有专家分析导致孩子视力下降有几大因素，除了先天遗传，用眼卫生、饮食影响和住宅光线环境都可以诱发近视。由此可见，孩子学习环境的光线问题需要引起我们的足够重视。对我们家里这个刚上小学1年级的孩子，我们一定要从最开始就为他准备一处具备良好光线的学习环境，最大程度地保护好他的视力。

?合理安排孩子的卧室

在家中，孩子卧室位置的选择非常重要。如果我们家里有条件，要尽可能地将孩子的卧室安排在透过窗户能看见绿树的位置。

当孩子学习一段时间后，我们要提醒他多看一看窗外的绿树，这是因为绿色波长较短，会在视网膜前成像，因此能促使眼部调节放松，使眼睫状肌松弛，从而减轻眼疲劳。而且，绿树还能调节孩子的心情，进而提高孩子的学习效率。

?巧妙布置孩子的学习空间

孩子的房间室内的整体亮度应该比我们成人的房间的亮度高，光线也要更柔和。因此在布置孩子的房间时，我们可以以柔和的浅绿色色调为主，比如墙面、床单被罩、灯罩等等，孩子视线范围内的物品，我们都可以采用浅绿的颜色。当然，这也不是绝对的，不是要求孩子用的东西必须都是这个颜色的，我们只要以此颜色为主就可以了。

同时，我们还要给孩子在书桌上放一盏明亮的台灯。我们要注意选择采用高频电子镇流器的台灯，因为这样的灯发出的光没有频闪，会从根本上减轻眼睛的疲劳程度，可以保护孩子的视力。

另外，我们可能大多都会给孩子选择护眼灯，而选择时我们要格外注意看看台灯的外包装，看它有没有表示通过国家电器产品安全强制认证的3C标志，看看它的说明书与产品合格证书。因为现在市面上的护眼灯产品并没有统一的国家标准，因此一些杂牌灯可能存在使用劣质元器件、设计不合理等问题，这样不但不会保护孩子的眼睛，反而可能会损害他的视力。

?在孩子学习时，给他提供一个明亮的环境

虽然我们给孩子准备好了这样多的硬件设施，但是，当孩子学习时，还是需要我们为他“创造”一个明亮的环境。

对于孩子书桌上的台灯和护眼灯，最好摆放在他座位的左前方，离他的眼睛要有一定的距离，亮度以他感觉眼睛刚好舒服为宜。尤其是护眼灯绝对不能离孩子的头部太近，因为它的高频闪会产生辐射，离头太近的话，时间长了会导致孩子头发晕、眼发胀。

在孩子看书学习时，不能只开桌子上的台灯而没有辅助照明，否则晚上的时候，他的眼睛为了适应忽明忽暗的变化，必须频繁调节，很容易就会产生视觉疲劳，眼睛就会感到酸涩疲惫。所以一定要给孩子开启一盏辅助灯。

我们可以选择节能灯做辅助灯。一般来说，孩子卧室面积在15—18平方米的，就用60—80瓦的灯泡；30—40平方米的，则使用100—150瓦的灯泡。只是要注意的一点是，辅助灯距离桌面的距离最好不要少于50厘米。

另外，现在很多孩子的书桌上都会摆放一台电脑，孩子有时候需要在电脑上查找资料。我们也要为孩子设置好电脑屏幕的亮度。曾经有研究表明，将屏幕色调定为85，饱和度定为90，亮度定为205，是比较适合孩子眼睛的。

关于孩子学习环境的光线问题，我们需要考虑的问题有许多，鉴于它是造成孩子视力下降的几大因素之一，因此我们对这个问题一定要引起足够的重视，我们要尽量给他提供一个良好的后天视觉环境。

69。桌子不够高！——给孩子配备合适他的桌椅

桌椅是和孩子学习关系最密切的物品之一，有的父母可能认为，给孩子提供质量好的桌椅就可以了，其实仅考虑这一点还远远不够，我们还要考虑桌椅是不是适合孩子的身高，在他学习时这样的桌椅会不会让他的身体尤其是眼睛感到劳累。

我国《学校课桌椅功能尺寸》和《学校课桌椅卫生标准》的主要起草人之一唐锡麟教授曾经强调：“课桌椅的尺寸，就如同量体裁衣，必须要‘以人为本’，符合人体功能。”而且国内外大量科研资料也证明，孩子使用不合适的桌椅，与其脊柱弯曲异常和近视眼的形成有密切关系。

1988年，卫生部就曾经发布学校课桌椅卫生国家标准，确定了9类不同身高的学生所使用的桌椅的高度标准。而2003年时，国家质检总局又颁布实施了《学校课桌椅功能尺寸》的国家标准，其中根据不同的身高确定了10类桌椅的高度标准，不同身高的使用者配备不同的型号。

虽然这些标准都是为学校的课桌椅所设定的，但我们在家庭中也一样要遵循这样的标准。否则，孩子在学校里可能使用的是标准高度的桌椅，但回到家却使用非标准的桌椅，这对他的视力和身体健康也会产生不良影响。

我们的孩子刚上1年级，他的身体发展空间很大，所以我们为他准备的课桌一定要跟着他的身高一起“长高”，让他在合适的桌椅上为自己的未来努力奋斗。

?认真了解桌椅高度标准

国家颁布了《学校课桌椅功能尺寸》的准则，里面规定了学生和学龄前儿童使用的各种课桌椅的大小型号、功能尺寸、分配使用以及其他的卫生要求。认真了解这个标准，将有助于我们为孩子准备更合适的桌椅。我们可以通过上网查询等方式，了解具体的数据标准，然后再根据我们自己孩子的身高来为他选择最合适的桌椅。同时，在孩子不断长大的过程中，我们也要参考这个标准来为他的桌椅进行调整。

?根据孩子的身高不断调整桌椅高度

在孩子即将上小学1年级时，我们在家里都会给他准备好学习用的桌椅。不过，有的父母会在最开始给孩子准备一个合适的桌椅，但之后便不再更换了，他们认为“孩子学习成绩好才是重要的”；还有的父母考虑得比较“长远”，提前“预知”孩子一定会长高，因此在一开始就给孩子准备了高桌椅，这样以后就不用再换了。可是，孩子坐在椅子上甚至连将胳膊放在桌子上都很困难。很明显，这样的两种做法都是不可取的，因为孩子成长过程中身高总是在变化的，所以他学习用的桌椅也应该随着他的身高而变化。

曾经有专家指出，如果随着孩子身高的增长却不调整课桌椅的高度，“高个矮桌”或者“矮个高桌”都会让孩子坐姿不正确，在这样的坐姿下去看书学习，桌椅的高度就会影响眼睛与书本之间的距离，无论过近还是过远都势必会影响孩子的视力发展。不仅如此，不合适的桌椅高度还会导致孩子驼背或脊柱弯曲，影响他正常的身体发育。

?要选择质量好的桌椅

一套好的桌椅，不仅是要能根据孩子的身高调整高度，还要有良好的质量。桌面破裂、凹凸不平，椅子摇晃、铁钉外冒等等现象，都会影响桌椅的使用。而且，1年级的孩子对什么都好奇，使用这样的桌椅，他可能会去“研究”桌面上的小洞、玩弄椅子上冒出来的钉子、甚至会坐在摇晃的椅子上晃来晃去，这不仅影响他的学习，更会对他的人身安全造成威胁。

因此，我们该尽量给孩子提供质量良好的桌椅。当然了，可能有的家庭的经济条件有限，可能并不能给孩子提供高质量的桌椅。但我们最起码要给孩子准备一套结实、耐用的桌椅，至少桌子的桌面要平整，桌体和椅子都要平稳，保证孩子坐在上面既安稳又合适。

1年级的孩子正处于生长发育的阶段，只有合适高度的桌椅才适合他安心读书学习，同时又能保证他的视力健康。而且，使用合适高度的桌椅，孩子学习起来注意力会更加集中，效率自然也会更高。

70。该休息一下了！——学习劳逸结合，注意向远处眺望

虽然孩子才上小学1年级，但也许是因为我们盼子成才心切，总希望孩子学得能再多一些，因此很多孩子的学习压力都非常大。不过，假如孩子一直处于学习状态而不休息，那么他的眼睛就会因为长时间盯着书本而感到疲劳，长此以往，他的视力也会受到影响。所以，我们关心孩子学习的同时，更要关心他的身体健康，关心他的视力健康。