小说涯

第七章 精神及时拔除心灵毒草（第3页）

所以应该及时自测，要早发现、早解决。用下面的方式测一测自己是不是有亚健康吧。如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧!

1。早上起床时，感觉困乏无力。5分

2。感到情绪沮丧，没有工作动力，时常发呆。3分

3。最近一段时间记忆力减退还丢三落四。10分

4。害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5。不想和人交谈，不想别人烦自己。5分

6。工作效率下降，迟到早退经常有。5分

7。工作不久就感到无聊无力，精神无法集中。10分

8。无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9。一日三餐，进餐甚少，没有食欲，喜欢的也不想多吃。5分

10。嗜睡但又没高质量睡眠。5分

11。对环境非常敏感，比常人更渴望宁静、休息身心。5分

12。不热衷聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中。10分

14。体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出，有时还会眼肿。10分

15。免疫力在下降，很容易感冒，但又不容易好。5分

16。性能力下降，对性要求反应不大，即使进行也常感到疲惫不堪，没有欲望。10分

总之，面对自己的身体并解决健康问题需要的是关注和勇气，要多做一些健康的投资，适当运动，定期检查身体，对自己的不良生活习惯尝试做一些改变，就能让你轻松地与健康同行。

学会管理自己的身体，主动出击，从身体的提示开始改善吧。

贴心小语

如何协调生活与生存的关系也是人生重要的课程。

211。网游的毒害

网游就是精神垃圾，就是精神鸦片。这是一种比较偏执的观点，但也不是事出无因，因为现在由于玩网游而耽误学业甚至犯罪的年轻人屡见不鲜。现在全国玩网游的年轻人至少有几千万，沉迷其中的至少有几百万，而这些人中很多都是我们国家的未来，或者是现在财富的主要创造者，所以，这个数字是很恐怖的。

看待一个事物当然要客观，所以我们先来看看它的益处;

网游只要玩得适度还是有锻炼反应能力和益智的效果的，但前提是游戏本身不白痴，有一定的创造性。那些整天一幅无精打采的样子，通宵上网的人是愚蠢的。

与上述好处相比，网游的害处更让人触目惊心:

1。最为明显的是浪费大量的时间。玩网游的大多数是年轻人，其中大多数是学生，其他一些是刚刚参加工作的年轻人。这些人，或者是正处人生中在学习阶段，或者是正富创造力的阶段，大把的时间浪费在网游中，等于浪费自己的青春。

2。为了制作和运营这些网络游戏，需要很多技术人员，和其他相关人员，而这些人，本来可以去做更有益社会的工作。几千万网游玩家一起行动，浪费的社会资源是很严重的，除去难以估算的劳动力的损失，每个小时浪费的电能，还有购买电子产品的费用，都是很巨大的。

3。网游本身并不能创造价值，它更像是一种财富的重新分配，从广大中低收入玩家手中流入到一些新兴的富人手中，而这个过程是有损耗的，而且损耗的数额很大。

4。因为网游上瘾，花费也是不小的，家长一般都不会允许，所以就容易造成偷偷摸摸拿钱，然后一发不可收拾，逐渐认为偷拿也没有什么，由此逐渐走向堕落。

总之，游戏就是游戏，娱乐身心而已，因为游戏而感到身心疲惫的时候，就是在做傻事的时候。

网络开拓了我们的视野，为我们提供了便捷的交流平台。但是，也有许多人为此而沉迷于网络。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。

除此之外，长时间上网，就会出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易激怒状态。长期和电脑形影不离的人，还易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。

以上是沉迷于网络对个人身体的影响，殊不知，长时间在网络里漫游对人的心理也会造成种种危害，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、狐辟。悲观等心理;另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。

但是，也不要因此就对上网产生畏惧。只要掌握好正确的上网方法，就可以了。

上网者不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。上网时间不宜过长，应控制在每次1~2小时之内，并尽量避免在深夜上网。这是由于深夜上网后，由于大脑还处于兴奋状态而无法立即入睡从而影响睡眠质量。

在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休。无论什么时候，操作完电脑之后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除沾在脸部的有害离子。

凡事有度，过了这个度自然就变成了害。