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第一章 衣穿戴得体健康为先（第3页）

一条小小的腰带，就能引起这么多的不良反应，可见，健康都应从细节处开始注意。为了健康生活，没有一件是小事。

由此，我们购买腰带时，不能仅从外观上下定论，也要从延展性和舒适度上综合考虑。在使用时，不能仅从自己舒服的角度考虑，还要从健康科学的角度选择合适的松紧度。

贴心小语

一般说来，麻布编织的腰带，纯皮质地的腰带都是较好的选择。

10。穿袜的多面威胁

袜子是“隐形”的健康保护者，平时在鞋里不轻易露面，但是保护的却是最重要的“根”。

在袜子的群体中，最容易发生问题的就是尼龙袜和长筒袜。从健康的角度讲，尼龙袜对于出脚汗的人来说是最不适宜穿的;从卫生的角度讲，长时间穿长统袜是不利于人体健康的。

出脚汗的人应该穿既透气又吸湿的棉线袜或毛线袜，不宜穿吸湿、透气性能较差的尼龙袜。但对脚上容易干裂的人来说，却又十分需要穿吸湿性差的袜子，以免干裂严重造成伤痛。比较而言，羊毛袜吸湿性能最好，棉纱袜次之，尼龙袜的吸湿性能次于棉纱袜，而丙纶袜几乎不吸湿，因此，脚容易干裂的人穿丙纶袜最合适。

后者是因为夏季气温高，人体皮肤上的毛孔都处于舒张状态，机体内的热量常随汗液从毛孔排出，以降低体温。而穿上长筒袜，特别是长统尼龙丝袜之后，由于袜子紧紧箍在腿部的皮肤上，使毛孔不能舒张，影响汗液排泄，人体散热受阻，易发生中暑。另外，汗液排泄不畅，还会使无机盐等皮肤代谢物刺激皮肤，使皮肤瘙痒。

冬天人的脚最容易感到寒冷，所以穿什么样的袜子常常是令人感到头痛的问题。还有些人在寒冬时节喜欢穿两双袜子以保暖，其实，这样会把脚和鞋之间的空隙塞满，排挤掉鞋中原本能起良好作用的空气，一般并不会更保暖，反倒会因脚上血管受到过紧的压迫而更容易受冻。因为保暖不光要求厚，还要求给空气一定的空间。这个空间也是健康的空间。

贴心小语

脚下舒服了，健康之路才会走得远。

11。内衣裤忌紧身

人们普遍认为，内衣既然是贴身的还是应该紧一点好，这样外面即使穿了比较显体型的衣服也不会有臃肿的感觉。然而，事实证明内衣**太紧会妨碍血液循环，不利健康。

穿上紧身束腰的衣服，像用带子缠住肢体，会影响身体发育，降低肺活量;腰束得过紧，腹式呼吸不能正常进行，势必影响胃肠功能及血液循环，甚至还可能引起胃下垂和女性子宫移位等疾病。

理论上说，只有生育过后需要调整体型的妇女才需要紧胸束腰的调整型内衣，因为生育的过程使得五脏六腑因为挤压而发生了一些位置上的改变，如果不进行及时的调整，容易造成孕后体型的大变形，如腹部下垂之类，严重形象美观也为今后步入老年埋下病根。

与内衣相比，**更是需要注意的，更不宜穿得太紧。男性**太紧，会给**以强烈的压迫，久之产生变形，输精管扭曲，影响血液循环和正常排精;女性因尿道比较短，距**口和肛门都很近，**口和肛门繁殖的病原体，时刻威胁着尿道口。如果**太紧，**便与外阴和肛门频频摩擦，外阴和肛门处的脏物和病原体随着摩擦，加强接触，增加了这些病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。所以，无论男女，衣服都不宜穿得过紧，特别是**要宽松一点儿，还要注意勤换勤洗，保持**清洁。

另外紧身裤袜，穿起来曲线分明，增加美感，被许多男女青年所喜爱，但经常穿着也是对身体不利的，特别是妇女，容易诱发**炎、盆腔炎、尿道炎。所以，给身体敏感部位以适度的宽松环境是很必要的。

贴心小语

对内衣的爱护就是对自己身心的爱护。

12。旅游鞋久穿会“不正常”

在工作之前，很少有年轻人喜欢经常穿高跟鞋。校园里清一色的都是旅游鞋。厚厚而有弹性的鞋底，对跑、跳能起到一定的缓冲作用。用料多选择橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，耐损耐磨的设计，都是人们青睐它的理由。

但是需要注意的是，穿旅游鞋的同时，也会使鞋内温度和湿度增高，如果久穿就容易患脚癣病。很多热爱运动的年轻人更应该注意这一点，在运动的时候选择适当的鞋子，这也是为什么打篮球有篮球鞋、跑步有跑鞋……类似细致分类的原因。还有，旅游鞋因为没有坡度，所以还会使脚底韧带变松拉长，脚掌容易变宽，长期发展下去可成平足，影响人体的平衡性。

更重要的是，由于这些鞋类多为无跟平底，当人们穿着它行走时，身体负荷在脚部分配不均，从而影响身体重心在脚掌上的平均分布，可使人体的内脏、肌肉、韧带、骨与脊柱保持不正常位置。长久下去，会对这些部位的健康造成威胁。这就告诉我们，在追求舒适的同时更要顾及健康。不是所有让人感到舒服的东西都是好的。如果因此造成脊椎的变形，那么不舒服的情况就会使你坐立不安了。

更多时候，有毒害的不是物质本身，而是不良的生活习惯。这种毒害也许不会立竿见影，但慢性的毒害也往往是不可忽视的。

贴心小语

鞋子各有优劣，最好的办法就是换着穿，不对任何一种产生依赖。

13。忌冬季不戴帽

数九寒冬，人们往往注意及时添加衣服保暖，但却忽视头部的防寒保暖，把帽子视为无足轻重的东西。有人为了“潇洒”，再冷的天也光着头。这些做法是不可取的。因为头部和人的整个身体的热平衡，有着密切的关系。

在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，而不戴帽子，那么身体的热量就会迅速地从头部散去，这种热散失所占的比例相当大。据有关实验表明:处于静止状态，不戴帽子的人，从头部散失的热量，在环境气温为15℃时，为人体总热量的三分之一;而当环境气温为-15℃时，从头部散失的热量却高达人体总热量的四分之三以上。另外，在热生理学中，把散热多于产热称为“热债”。总体来说，在热债不大于105焦（25卡）的情况下，人体基本维持热舒适状态;在热债达到335千焦（80千卡）时，人体就会有不舒服的冷感;如热债达到622千焦（150千卡）时，人体便会出现激烈的寒颤，严重者会发烧不退，严重影响健康。

由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即便是比较薄的帽子，其防寒效果也是很显著的。而天气再冷也不戴帽子的做法是错误的，是有损身体健康的。所以不应该以任何借口不戴帽子，疾病和伤痛不会因为你的豪爽而不来。

贴心小语

既然要保护就要全方位，头部是和心脏一样重要的部位，疏忽了它真是不应该有的失误。

14。手套戴用四忌

手套是很可爱的冬季护具之一，也有其独特的演变过程。随着人们的需求不同，手套的外形也在发生着不断的变化。但是使用过程中，也并非像人们想像中的那么随意。佩戴不当，同样能够给我们带来伤害。

首先，戴手套不宜过大或过小。手套过大，达不到保暖效果，并会使手指活动不便，影响工作;手套过小，会使手部血液循环受阻，引起不适。手套大小适度的标准是:戴时不费力，戴上后舒适，略有空隙，手指活动灵活，脱时方便。