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第一章 自助健康生活（第1页）

第一章　自助健康生活

第一节　精神支撑健康

将健康掌握在自己手中，不当疾病的俘虏，不做药物的奴隶，学习是增加科学知识的来源和手段。敢于试验，是理论联系实际的科学精神。能够坚持新的生活规律，是精神健康的体现。

因此，精神支撑健康，是自助健康生活的第一个生活原则。

如果没有这种精神，很容易被疾病压垮，成为疾病的俘虏、药物的奴隶，甚至成为健康的杀手。现在我们清楚地认识到，在健康的道路上，精神占据第一位，任何措施代替不了它的位置。

一生的精神追求，不只是要财富的积累，最终要体现在生命质量与健康水平上。追求是精神的支柱，欲望是精神的力量，成功是精神的兴奋剂，经验是精神的成绩。失败是精神的杀手，顺其自然是精神的腐蚀剂。

一、追求是精神的支柱

人们为了生存和生命，在不断地追求金钱、追求享受、追求幸福、追求高质量的生活。正因为这样的追求，精神才特别振奋，所以追求成为精神的支柱。在追求一切的同时，不要忘记追求健康。

糖尿病是终身病，有人让“终身病”将“精神”压倒压垮，不知所措。将健康掌握在自己手中，是我们追求健康的目标。具备了正确的追求精神，还要具有健康的知识及战胜和预防疾病的措施和方法。追求健康需要改变糊涂观念，改变不健康生活习惯。努力学习，具备有积极探索和创新精神。不能到处盲目求医，盲目用药。也有人让糖尿病“顺其自然”，不认真对待。当并发症到来，慌了手脚，自己受罪，家人受累。因此，需要正确的认识，正确对待，树立追求战胜一切疾病的信心。

二、欲望是精神的力量

有了正确的追求，为了实现这一追求，绞尽脑汁，想尽一切办法，欲望成为精神追求的力量。一个人有了疾病，四处奔波，寻找良医好药。为了消除病患，“开胸破肚”（手术）在所不惜。这种力量来自精神，来自欲望，来自追求。我的体会是，首先在思想上树立战胜糖尿病的信心，才能实现不依赖药物的追求。让“饮食合理和运动适当”代替药物是我的理想。

“将健康掌握在自己手中”是我的目的，实现这一切，“艰苦奋斗”精神是我的力量。学习、实践、体会、探索和总结，坚持不懈地去创新生活是我的精神。

三、成功是精神的兴奋剂

通过努力学习和奋斗，生活创造了成绩，自己感到非常兴奋。每一次血糖检测，得到一个理想数据，心里特别高兴，原来控制饭后高血糖也并不困难。不依赖药物，可以实现控制血糖效果，成功成为精神的兴奋剂。为了实现追求欲望，从开始设立控制饮食禁区，到多品种各个突破，争取将健康真正掌握在自己手中，成为奋斗目标。成功不断给我鼓励，促使我继续探索前进。

四、失败是精神的杀手

一个往往自以为“健康”者，一旦疾病来临，使自己精神崩溃。因此，当检查出疑难病症后，都不第一个告诉病人。原因是怕给患者造成更大的精神压力。

五、顺其自然是精神的腐蚀剂

发现身体有任何不正常时，都不能让它“顺其自然”去发展。现在体会到，由于过去健康意识差，在糊里糊涂中产生了糖尿病。对待疾病，特别是对待高血糖，不能再糊涂。更不能再糊涂生活、糊涂吃喝、糊涂运动、糊涂用药，仍然糊涂地去享受。顺其自然是慢性自杀，是积极进取的精神腐蚀剂。

六、经验是精神的成绩

今天能够总结出健康经验，是和同伴们共同实践、探讨总结的成绩，是精神胜利的结果。没有追求不依赖药物的目标，就没有一定要实现这个欲望的精神力量。没有成功的鼓励，很难取得这样的成绩，也无从谈起什么成功经验。因此，三不三要健康标志是：

精神健康不盲目追求；

饮食健康不糊涂吃喝；

行为健康不违法乱纪。

运动健康要坚持不懈；

生活健康要遵守规律；

心理健康要自足常乐。

精神是支撑健康的基础。

这一切，体现了正确的精神追求，才有多方面的健康收获。

饭前先喝水，15分钟后就餐，禁汤多吃菜，营养要全面，饭后马上运动。餐后血糖在7~8mmolL时，减少药物和胰岛素。两餐中间多喝水，形成规律，进行试验！