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第三节 冠心病患者的起居指导原则（第2页）

冷水浴常被人称作“血管体操”。它能够强身健体、提高人体的抗寒功能，对防治疾病和延缓衰老十分有利。冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸浴和冬泳等众多方式。人们洗过冷水浴后，会觉得头脑清晰，精神愉悦，那是因为冷水浴可以加强神经的兴奋功能。长期坚持冷水洗浴，对其他慢性疾病还能有一些治疗作用。但是对于一部分冠心病患者，这种方式并不可取。如盲目的效仿，可能会出现不良的后果。尤其，一些年龄较大、病情较重的患者更不适宜冷水洗浴。

一部分冠心病患者自己本身就不适合冷水浴，平时摸到过于冰凉的水时，就会觉得心脏不舒服，所以就更不适宜冷水洗浴，极有可能诱发严重的心绞痛。

另一部分冠心病患者在夏季大汗淋漓后，立刻进行冷水洗浴，这时，冠状动脉突然遇到寒冷的刺激，引起冠状动脉**，随即产生心肌缺血、缺氧，就会诱发急性心肌梗死。

因此，由于冠心病患者冠状动脉比较脆弱，所以，冷水浴并不适合此类患者，否则会产生危险的后果。

冠心病患者要过轻松的生活

俗话说：笑一笑，十年少。可见，乐观的精神状态，对于人们健康非常有好处，能起到延年益寿的作用。冠心病患者更要过轻松的生活，这对自身体质的恢复是有益的。我们说的轻松生活可以分别指两方面：一、轻松的身体状态。不要从事过累的工作和劳动，身体要放轻松。二、轻松的精神状态。不要因为不愉快的事情影响自己的心情。因此冠心病患者要避免紧张和劳碌的生活。

（1）冠心病患者的身体比较虚弱，保证休息就是健康的基本条件。所以，患有冠心病的人不要过于劳累，不要因为繁重的工作而熬夜，要学会放松。不要总想着你还有多少工作没有做完，要想想你已经做了很多了，懂得知足者常乐，要知道，生活总有不尽如人意的地方，要学会满足。否则身体就会被生活的担子和你自己对自己的强迫所压倒。注重劳逸结合，当你累得抬不起起头的时候，可以试着去户外走走，因为，要知道日常生活过于劳累，也是诱发猝死的主要原因。

（2）冠心病患者要多参加一些娱乐活动，来保持乐观的心态。比如：唱歌、跳舞、看电视、电影。但要注意，唱歌、跳舞时，要选择一些轻松舒缓的曲子，不要过于激烈。看电视、电影时，要选择娱乐性强的片子，不要观看惊险、惊悚的节目，避免情绪紧张。娱乐的时间也要控制在一定范围内，不能毫无限制，造成过于疲劳。

（3）培养一些有益身心、修身养性的爱好。例如：学习书画和养一些花鸟鱼虫什么的，这些都能使人心境平和。生活的惬意是缓解冠心病最有效的方法。

冠心病患者如何应对不良气候

气候变幻莫测，冠心病患者也应该随着天气的变化采取不同的应对措施。春天气候干燥，容易引起上火、便秘，所以应该多补充一些维生素。夏季气温较高，人体缺水严重，那么就要注意及时补水。冬季寒冷，保暖就是冠心病患者首要的任务。在北方地区，急性心肌梗死发病的高峰期主要集中在11月至次年的4月和6月至9月。这两段时间内，气候特征比较极端明显。所以应当格外注意。

1．寒冷

在我国的北方地区，进入11月份后，就意味着冬天的来临。这时冷空气活动频繁，可能会导致呼吸道感染或感冒等症状，在冷空气的刺激下，容易使心率加快、血压升高、交感神经兴奋，从而导致心肌耗氧量增加。冠心病患者会产生冠状动脉**，冠状动脉内的血流减慢，血量减少，持续的**会导致冠状动脉完全堵塞，易发心绞痛和急性心肌梗死。同时，由于冬季室内外温差较大，所以患者要避免忽冷忽热这种对肌体的刺激，在这种天气情况下，患有冠心病的人，保暖工作不能大意。

2．炎热

时间转入六月，气温逐渐升高，意味着夏季的到来。随着气温的升高，心肌梗死的人数也是不断攀升。从每年的6月底至9月初是一年中最炎热的季节，持续高温令人排汗量加大，体内的水含量减少，导致血管内血液黏稠，增加心脏的负担。在这个时候，冠心病患者应该适量的补充水分，否则很可能由于中暑或脱水诱发心肌梗死。在这种季节里，冠心病患者要避免在最热的时候外出，锻炼身体可以选在傍晚，急救性药物也要随身携带。

冠心病患者可以适当进行**

正常人的生活中，不能够缺少**。但是，最近一些年，总是有**过程中猝死的报道，导致冠心病的患者和家属“谈性色变”。认为冠心病患者不适宜过**。可是长期压抑**，会产生犹豫、紧张、缺乏自信心等情况，对病人的康复产生不利的影响。那么冠心病患者进行**真的可以导致心肌梗死和猝死吗?

美国的一项调查表明：**并不是引起冠心病患者发生心肌梗死的重要原因。一般来说，冠心病患者的**是安全的，出现意外的情况非常少。在调查1347次心肌梗死的病例中：在休息状态中发生心肌梗死的占30％，在睡眠中发生梗死现象的占25％，而在**过程中发生心肌梗死的患者只占了7％。另外，日本的一项权威调查也表明：在五千余例猝死的病例中，只有34人死于**过程中，仅占了总数的0．6％，而且，在这34人中，死于心肌梗死的患者只有18名，其余的是由于其他原因造成的死亡。所以从以上的几组数字可以看出，冠心病患者的**，并不是造成患者心肌梗死的重要原因，远没有想象和传说中的那样危险可怕。

对于冠心病患者来说，可以进行适当的**。性学家和医学专家曾经做过一些实验，测试**过程中心脏的负荷，同比的有：散步、爬楼、骑自行车和写作。实验结果表明，**所消耗的体力和上述活动消耗的体力和心脏的负荷大致相等。所以，由此看出，**只不过是一种与其他活动负荷相同的中度体力活动。同时，**所需要的时间并不长，血压和心率的上升也是短时间的，所以，对于病情较为稳定的冠心病患者，完全可以进行正常的**。

冠心病患者的**宜忌

大量临床试验表明，病情较为稳定的冠心病患者，可以进行正常的**。正常有规律的**，可以消除患者的不良情绪，有利于身心健康的恢复。但是，**并不只是一项简单的活动，它对于冠心病患者的生理、身体的变化都是一种考验。情绪的波动越大，对心脏产生的影响就会越大。所以，在**过程中，冠心病患者还应该注意以下情况，以保证身体健康的稳定。

1．饱餐后不宜进行**

研究表明，人在饱餐后，身体内大量的血液流向肠胃，以促进肠胃的蠕动，全身的需氧量增加，心脏的负担加大。特别是在摄入过多的脂肪以后，血液比较黏稠，血脂增高，血流速度减慢，容易导致血栓形成，堵塞血管，在原有粥样硬化的基础七，诱发心肌梗死。所以患有冠心病的人，在饱餐后不宜**。

2．冠心病患者在发病后两个月内禁止**

因为这个时间内，是病情复发的危险期，病人需要多卧床休息，以恢复心脏。在患者休养两个月后，能够正常从事日常生活的时候，或者可以步行两千米左右、登两层楼时，没有明显的心绞痛或心跳加快现象，方可以进行**。

3．进行**的环境条件

要保持室内的空气流通、保持安静的状态。

4．保有一颗平常心

患有冠心病的人，情绪较为低沉，做事总是小心翼翼。在**过程中，则更加紧张、恐惧。如果，在进行**过程中，患者出现这种恐惧、紧张的心理状态时，最好还是先停止，让心情平稳一点后再进行。其实，患者完全不要把这种正常的生活看恐惧，要有一个平常心。要同病前一样放松，事情就会变得既简单义安全。

5．合理的安排**的频率

冠心病患者**的频率，应该适量的减少，时间也应该是避免过度延长。中年患者每周1次为宜。

6．选择省力的体位

进行**时，患者应该选择比较省力的体位，如：侧躺。男患者可以采用女上位的体位，女病人以采用男上位为宜。

7．**后不宜马上从事其他活动

**后要卧床休息，不要立即从事别的活动，如：排尿、洗澡、吸烟、进食等，最好能够睡一觉。