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第30金句 控制不良情绪开发情绪的积极面（第1页）

第30金句：控制不良情绪，开**绪的积极面

“人非草木，孰能无情”。人光有感情不行，还要有理智，而且理智才是保持良好精神状态的关键。对待不愉快的事情和挫折，不冲动、不发火，要用理智驾驭感情，做到正确处理，妥善解决。要保持良好的精神状态，就要做好情绪的自我调节工作。那么，怎样自我调节情绪，保持良好的精神状态呢?

要是出现了不满意而生气的事情，不要憋在心里，把生气的事情说出来，这叫“宣泄行为”。情绪的宣泄有直接和间接两种方式。直接的宣泄就是直接针对引发“生气”的事情说出心里话，如果直接宣泄对别人或自己不利时，就不要直接宣泄，可用间接方式把“生气”的事情说出来。其方法有以下几点：

第一，心中有了不平之事可以向组织和领导汇报，向周围同志倾诉，请他们开导开导，评评理，如果是自己不对，就要接受他人的批评。如果是别人不对，就要高姿态，善意地提出自己的看法，充分的摆道理，促使对方转变立场和观点。

第二，与人闹了矛盾要开诚布公地与对方交换意见，解开疙瘩，消除误会，千方百计做主动和好的工作，不要让怒气积压在胸中。

第三，若是自己受了比较大的委屈实在想不通时，也可在至亲好友面前哭一场，述说心中的委屈和痛苦，得到安慰和同情，心里也会好过些。痛哭本身作为纯真的感情爆发，是人的一种保护性反应，是释放积聚能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。这好比洪水暴涨，水库即将决堤，要是迅速打开泄洪闸门，便可避免一场灭顶之灾。第四，体育锻炼和文化娱乐活动也是消除心中郁结、宣泄不满情绪的好方法。总之，不满意的情绪应该宣泄，但宣泄必须合理。

有的人不分时间、地点、场合，对着引起自己不快的对象大发雷霆，甚至采取违反道德和法制的攻击行为。这种直接发泄，常常引起不良后果。还有的人将不良情绪胡乱发泄，迁怒别人，找替罪羊。如，在工作中不顺心的丈夫回家拿老婆孩子出气；在爱情上受到挫折的服务员把火发到顾客身上；还有的人，不管什么事只要不合自己的意，便发牢骚，讲怪话，以此发泄不满情绪。这些泄愤方法不但于事无补，而且会影响团结，妨碍工作，因而是不可取的。

人生的道路是曲折的，工作也是复杂的，在前进中会遇到很多挫折和阻力，会出现不满意、不愉快的事情。对于不满意、生气的事情，能宣泄的就宣泄，但只停留在宣泄上，什么问题也解决不了。还要寻找解决的办法，使问题得到最终的解决。

解决的办法有以下几种：

第一，要理智，在生气和挫折面前，人应当有理智地控制自己的感情。当忍不住要动怒时，要冷静审察情势，检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒将引起的后果，以及有无其他较为适当的解决办法。经过如此“三思”，冷静分析，便能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平复。在与人发生争执时，还可用互换位置的方法想问题，倘若自己是对方该怎么办?这样就容易心平气和了。

第二，要转移。人在生气发怒时，头脑中有一个较强的“兴奋灶”，此时如果另外建立一个或几个新的“兴奋灶”，便可抵消或冲淡原来的优势中心。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。

第三，要幽默，当一个人遇到挫折或是生气的事情时，为了不使自己陷入激动状态和被动的局面，最好的办法是以超然洒脱的态度去应付。此时，讲点有趣或可笑而意味深长的话，常能缓和紧张气氛，使一个本来紧张的情况，变得比较轻松。善于幽默的人，不开庸俗的玩笑，更不随便拿别人开心，而是以机智的头脑、渊博的知识、巧妙诙谐地揭露事物的不合理成份，一语道破，又使人容易接受。在一些非原则问题上，宁可自我解嘲，而不去刺激对方，激化矛盾。

第四，学会升华，一个人在某个问题上碰了钉子受了挫折，就要把这受挫的动机净化和提高，变成更高的要求，以保持内心的安静与平衡。比如说，德国的文学家歌德在少年时爱情受挫，他痛苦得想自杀，但他没有这样做，他写出了《少年维特之烦恼》，心情苦闷得到了升华。可见升华作用是一种积极的自我保护机制。

第五，学会**，当一个人追求某项事物而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己。比如说：自己想吃葡萄吃不到，就说那葡萄是酸的，自己根本不喜欢吃。有的人伸手要荣誉没要到，就说我一向对评先进不感兴趣等等。这种**的方法，实际上是自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃，还是有好处的，但不能常用，它会妨碍自己去追求真正需要的东西。

一位教授做了这样一项实验：实验对象是三群学生和三群老鼠。

他对第一群学生说：“它们很幸运，你们将和天才小白鼠在一起。这些小白鼠相当聪明，它们会到达迷宫的终点，并且吃许多干酪，所以要多买一些给它们。”

他告诉第二群学生说：“你们的小白鼠只是普通的小白鼠，不太聪明。它们最后还是会到达迷宫的终点的，并且吃一些干酪，但是不要对它们期望太大，它们的能力与智能都很普通。”他告诉第三群学生说：“这些小白鼠是真正的笨蛋。如果它们能找到迷宫的终点，那真是意外。它们的表现自然很差，我想你们甚至不必买干酪，只要在迷宫终点画上干酪就行了。”

以后的6个星期，学生们都在精确的科学情况下从事实验。天才小白鼠就像天才人物一样地行事。它们在短期内很快就到达了迷宫的终点。你期望从一群“普通小白鼠”那里得到什么结果呢？它们也会到达终点，但是在这个过程中并没有写下任何速度记录。至于那些愚蠢的老鼠呢？就更不用说了。它们都有真正的困难，只有一只最后找到迷宫的终点，可以说是一个明显的意外。

有趣的事情是，根本没有所谓的天才小白鼠和愚蠢小白鼠之分，它们都是同一窝小白鼠中的普通小白鼠。这些小白鼠的成绩之所以不同，是参加实验的学生态度不同而产生的直接结果。学生们并不懂得小白鼠的语言，但是小白鼠懂得态度，而态度就是语言。

成功心态

积极的情绪，就是心灵的健康和营养，这样的心灵能吸引财富、成功、快乐和健康。消极的情绪，却是心灵的恶疾和垃圾，这样的心灵，不仅排斥财富，成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。