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第一章足少阳胆经养生主治厌食感冒失眠落枕等病症（第1页）

第一章足少阳胆经养生主治厌食、感冒、失眠、落枕等病症

《黄帝内经》说：“凡十一藏皆取于胆。”五脏六腑的正常运行取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

胆经当令时辰为子时（23：00~1：00），此时段前宜睡觉。此时不要熬夜，否则会导致胆火上逆，引发失眠、头痛等神经症状。另外，子时不要吃夜宵，否则不易消化。

补气血，敲胆经

对于人体而言，一旦气血不足，就会百病丛生。鉴于此，只有保持气血充足，才可保证身体健康无忧。中医认为，敲胆经可使血气上升，气血充盈，自然对健康有利。

《黄帝内经》指出，肝乃将军之官，谋虑出自于肝，且肝与胆互为表里，胆主贮藏和排泄胆汁，负责饮食消化。若肝失疏泄，就会使胆汁生成出现异常，进而影响人体对食物的消化和吸收，最终导致厌食、腹胀、便溏等后果。胆则主决断，也就是说，胆在精神思维活动过程中，具有判断事物、做出决定的作用，以维持和控制气血的正常运行，若胆功能失常，则人易出现惊悸、胆怯、失眠、多梦等状况。

我们知道，胆囊是贮存及控制胆汁分泌的器官。人吃进来的食物，有一部分是要由胆汁的化学作用分解成人体造血所需的蛋白质的，没有充足的胆汁，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的充足材料，于是就会有气血失调的状况发生，气血一旦失调则百病丛生。

’根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可在强化经络机能的同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。事实上敲胆经并非治疗手段，它只是预防疾病的一种有效方法，或者说，只有每天都坚持敲才熊获得满意的效果。当我们每天都坚持去做一件事的时候，一定要找到最方便最顺手的方法。因此尽管胆经从头到脚有很长的路线，但最方便敲打的地方还是大腿外侧这段。

平时，大家应该经常锻炼胆经。敲胆经不仅可增强人体本身的体质，达到强身健体的目的，同时，它还可美容瘦腿。具体敲打方法为：从两大腿外侧根部开始，自上而下缓慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复，每天l～2次，每次敲打2～3分钟，敲打时可以用拳头，力道要大些。

经常敲打胆经，可以刺激胆经，促进胆汁分泌，增强人体的吸收能力，进而提供人体造血系统所需的充足养料。

专家问答

问：最近经常出现小腿麻木的情况，请问用按摩疗法可以缓解此症吗？

答：当然可以。小腿麻木是因为血液流通不畅所致，只要用手指反复按压胆经上的膝阳关穴，腿部的血液循环就会通畅无比，麻木的小腿也自然会逐渐轻松。

落枕感冒，风池穴有奇效

平日落枕时，人们通常会伸手按摩脖子上疼痛的位置，那个位置就是风池穴。其实，风池穴很好找。只要头略低，就可看到耳后两个凹陷处，在凹陷处的椎骨两侧就是风池穴。

刺激风池穴的方法也是简单易做，只需双手扣在后脑，双手拇指刚好点在风池，进行点揉，由左向右，揉的时间以舒适为主，有人觉得越揉越舒服，那就多揉，有的人稍揉片刻就觉得头晕，那就少揉，力度适中即可。在刺激风池穴治疗落枕时，若能加上胆经脚踝部的悬钟穴，那么效果就更加明显。

其实，风池穴的神奇功效还很多，比如防治感冒。大家都知道，感冒一般是由风、寒引起，当然流行性感冒除外。而风池穴就可以防治感冒，按摩此穴，能够祛风，取嚏法祛寒，风寒都祛了，感冒当然随风寒祛而逝！保护好后颈可以防止风寒再次侵入，喝姜汤则可以提升体内阳气驱除其余寒气，这对身体十分有益，如此以往，风寒就算再来，大家也会应对自如。

此外，风池穴还可以消汗。有人会说，出汗可以排毒。事实也是如此，人体排汗是自我排毒的一个功能，但是如果人体不经运动就排汗，长此以往，就无法保证正常的体温，人体就会患病。因此，一旦遇到这种不正常的排汗现象，就可以找风池穴帮忙了。

当大家出汗时，可以按摩风池穴，只要几分钟，就可以使身上的汗神奇地消失。但是，经过剧烈运动引起的排汗不建议揉风池穴，因为此时是人体正常的排毒阶段。

专家问答

问：听说敲打胆经可以防病强身，但不知何时敲打效果最佳？

答：由于胆经的当令时间为子时，此时段阴气最重，阳气刚开始生发，因此在子时敲打胆经最为有效。

点按环跳穴，毒素可扫除

足少阳胆经在人体的侧面，在臀部上有个穴位叫“环跳穴”，如果用胳膊肘点按，会有酸疼感。穴名之“环”意为圆形、环曲；“跳”意为跳跃。

环跳穴不光是胆经的穴位，还通着**经，是**经和胆经交会的穴位。**经是人体最大的排毒通道，每天坚持敲环跳穴，就可以将身体的下水道打通，从而把那些引起高血脂、水肿、静脉曲张的毒素排出体外。

但是，如果足少阳胆经不通畅，就会导致身体侧面沿线，从头到脚感到不适，出现偏头痛、后脖颈子痛、耳鸣、口苦、夜里睡中易醒、肩膀痛、身体及腿脚外侧疼痛等症状。而拍打环跳穴就可以疏通胆经，解决以上问题。

环跳穴作用虽大，但由于其位置很深，因此刺激难度较大。尤其是那些小时候长期在屁股上打针的人，其局部会形成硬结，将胆经阻断，刺激难度则更大。

春天正是养肝的好时机，而胆经是排除肝经气郁的通道，因此敲环跳穴可以同时养肝排毒，一举两得。

专家问答

问：敲打胆经有没有时间限制，敲打到何种程度为好？

答：时间不宜太欠，每天可敲打胆经50遍，每一次敲打都要有力度，从上到下算是一遍，直到敲完感觉大腿外侧发热就可以了。

刺激阳陵泉，吃嘛嘛香

营养专家认为，早餐是一天营养的基础，如果“基础”不牢，那么一整天都会无精打采。不过，有些人在春季的清晨没有食欲，这是为什么呢？其实，早晨没有食欲很正常。中医认为，春天五行属木，对应于肝，肝气此时最为旺盛。肝为木，脾胃为土。根据五行相克的原理，肝木克脾土。肝气过旺，脾胃的功能就会受到抑制，这时人们就会产生厌食的情绪，没有食欲当然也就不足为奇了。