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第二章足厥阴肝经养生主治肝病眼疾消化系统疾病和生殖系统疾病（第1页）

第二章足厥阴肝经养生主治肝病、眼疾、消化系统疾病和生殖系统疾病

肝经是否正常，直接影响着肝脏、眼睛、消化系统以及生殖系列的正常运行。

肝经当令时辰为丑时（1：00~3：00），此时段宜愉快入眠。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡，则会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

肝脏是人体的化工厂

化工厂是专门制造和加工化学物质的工厂，人体有相当大一部分的化学物质是在肝脏内制造和分解的。因此，把肝脏称作体内最大的化工厂，是再合适不过的了。

人的肝脏位于右上腹部，横膈膜的下面，颜色暗红，软如豆腐。成年人的肝重约1400~1800克，是最大的内脏器官。它有两大特点：代偿功能很强，切掉3∕4～4∕5，剩下部分仍能完成肝的全部功能；再生能力很旺盛，切掉273肝脏，术后3周肝脏可恢复到原来的体积。

我们知道，身体每天离不开食物，食物中的各种营养要素，除去水和无机盐不需要再加工制造以外，其他各种要素如糖、脂肪、蛋白质、维生素等，都要在肝脏里再加工、改造，这个过程就是复杂的生物化学变化过程。

现在已经知道的在肝脏中进行的生化代谢即有500多种，未知的就更多了。肝脏最重要的功能是进行众多的生物化学反应。如成人的肝脏内含有肝糖原约110克，占肝重的6%，是人体储藏糖的主要形式。饭后血糖过高时，肝糖原合成增加，饥饿时血糖减少，肝糖原便分解成葡萄糖释放入血，调节血糖水平。肝脏还能把氨基酸和脂肪转化成糖原。在蛋白质代谢方面，肝可合成、储存、分解、释放蛋白质，生成血浆蛋白。在脂肪代谢方画，肝能够分解脂肪酸，生成类脂和磷脂。

其实，肝脏还不仅仅是一个消化器官，它还是一个内分泌代谢器官和解毒器官。体内新陈代谢产生的多种毒物，进入体内的许多药物、酒中的酒精、烟中的尼古丁等，也都是在肝脏里解毒的。其他如性激素、抗利尿激素等都是在肝脏中被销毁的。如果肝功能不好，这些激素便会在人体内堆积。

此外，我们饮食中的以及身体新陈代谢产生的一些有害物质，相当一部分是在肝脏中经过生化代谢被转化成无毒的物质。比如蛋白质新陈代谢最后产生的氨，便是在肝脏中解毒消除掉的，所以肝脏不愧为体内的“化工厂”。

专家问答

问：平时养肝应注意什么？有什么具体方法吗？

答：在日常生活中，可以通过以下几方面来养肝：

1．晚上11点之前要上床睡觉。

2．早上一定要吃早餐。

3．不吃冰冷之物，少吹冷气。

4．切不可暴饮暴食。

5．少吃油炸食品。

6．保持心情愉快。

7．养成早上排便的习惯。

丑时熟睡利肝经

中医认为，“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要不断产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》指出：“卧则血归于肝”。所以丑时应该进入熟睡状态。

对于丑时依然未入睡者，其血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天天支出去花费，早晚有一天会变成空头。我们的肝脏就是人体的血液银行，需要随时存入，如果天天透支，还要接受一大堆的垃圾（因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏）。那么，我们的肝脏在超负荷下运转就难免会有闪失。到那时，你就会面色青灰，情志倦怠而烦躁，肝病当然也就找上了你。

其实，养肝十分简单。只要大家能够每天找时间躺着，那就是对肝脏的最好养护。即使一定要熬夜，那么其后一定要卧床休息，这样才有利于强化保护肝脏功能。

专家问答

问：我最近经常加班，脸色有些发青，朋友说可能是肝受损导致，请问平时应该如何养护肝脏呢？

答：要养护肝脏，除了多加休息外，还要戒酒、不滥服药。此外，还可以通过按摩太冲穴、太溪穴来进行防护。如果有条件的话，可以在酉时安神片刻，然后按摩涌泉穴、太溪穴，或者做十趾抓地动作。当然，如果身体十分不舒服，应该及时到医院进行治疗。

太冲穴是人体的出气筒

天热时人的火气也大，遇到不顺心的事情更容易生气发怒。中医常说“百病生于气”，如果不想因为生气而得病，那就得把气发泄出去，千万别郁闷在身体里，一个简单的办法就是按揉太冲穴。

中医认为，肝为“将军之官”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，甚至于软组织的张力发生异常。

太冲穴是肝经的原穴，可以将肝火化解掉，故人们将其称为人体的出气筒。太冲穴之“太”，是指最大；“冲”则是汁击平原之意，太冲就是体内真气以最大力度冲击平原，因此经常刺激太冲穴，可以将体内过多的郁结之气尽可能地发散出去。

太冲这个穴位很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚脖子方向推，推到两根骨头连接的尽头就是太冲穴，两只脚都有太冲穴，每次生气或心里不痛快时，用拇指肚按住太冲穴下压，缓缓加力，按住1分钟，再缓缓收力，放开。如此反复指压太冲穴，每只脚按压35次，便立马神清气爽、心情愉悦、气消无踪了。此外，脸上爱长斑的女孩子、平时老爱发火控制能力差的男士，也应该多留意这个穴，没事不生气时也可经常按太冲穴，有备无患。