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房事养生（第1页）

**养生

适度**有哪些好处

《三元延寿参赞书》中说：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰：两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭蜜，以守天真也。”自然界中有阴有阳，两者既相互独立，又相互结合，人也如此。男性为阳，女性为阴，**就是阴阳结合。

《素女经》中称：“今欲长而不交接，神气不宣布，阴阳闭隔，何以自补？练气数行，去故纳新，以自助也。玉茎不动，则辟死其舍，所以常行，以当引导也。”《三寿参赞书》认为，**可延长人的寿命，“男不可无女，女不可无男。头真正无可思者，大佳，长年也。又曰：人能一月再泄精，一岁二十四泄，得寿二百岁。”意思要**适度，控制施精次数，防止施精频率过高，如此才能强身健体，延年益寿。

**过度有哪些害处

中医养生学家认为，**过度会导致精液消耗过度，使人体内精液过少，影响人体正常生理功能。《三元延寿参赞书》中认为：“欲多则损精。人，可宝者命，可惜者身，可重者精。肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减少；脾精不坚，齿发浮落。”可见，**过度的危害还真不小。

**也是一种劳动，需消耗大量的体力和精力。若**过度，人体就会消耗过多的体力和精力，导致浑身乏力，精神不济，且还可能导致人体性器官功能出现衰退，出现**、遗精等病症。

**次数有讲究吗

**的次数也会影响健康，但**的次数并不固定，因不同人的年龄、身体状况而有异。如《素女经》中说：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力自相有强盛过人者，亦不可抑忍；久而不泄，致痈疽。若年过六十，而有数旬不得交接，意中平平者，可闭精勿泄也。”可见中医对**次数早有研究。

随着医学的发展，我们更清晰地认识到节制**需具体情况具体分析。一般**适度的标准为第二天没有疲劳感为宜。较为年轻、身强力壮者，可一周进行三四次**，甚至一天一次都不为过；年龄较大、身体虚弱者，则要适当节制**，如一周一次，半月一次，甚至一月一次等。

如何科学节欲

首先，对**要有一个正确的认识，认识到如果**过度会对身体健康造成不良影响，学习相关的**养生知识，尽量减少纵欲的危害。

其次，夫妻应尽量分床睡，有意克制欲望；男性不宜穿过紧的**，以减少性刺激；同时，还要抵制黄色书刊和录像，避免这些不健康的书刊、录像激发性欲。

此外，还要积极参与到工作、学习和体育锻炼中去，使自己的生活充实起来，转移自己的注意力。

如何把握生育时机

中医一直提倡晚婚晚育，认为生育过早，女性精血会被大量损耗，导致体内正气虚衰，甚至还会影响女性再次受早育。同时，早育还不仅会损害男女自身的身体健康，还会导致胎儿先天不足，给下一代带来不利影响。

当然，也不宜过晚生育，否则也会对男女身体健康及胎儿造成不良影响。一般来说，男性婚育的最佳年龄宜在25～28周岁之间，女性生育的最佳年龄在21～28周岁之间。

**要注意哪些卫生问题

**是某些疾病的传播方式之一，如果在**中不注意**卫生，很容易引发各种疾病，如急性前列腺炎、**、泌尿系统感染等男性疾病，女性可能会诱发子宫内膜炎、**黏膜溃疡、感染性**炎等疾病。因此，行**时一定要注意**卫生，最好每天晚上睡觉前清洗外阴，**前后也要清洗一次。

补益有方：

对虾酒

原料：新鲜大虾l对，60度白酒250毫升。

做法：虾洗净，置瓷罐中加酒浸泡10天，以后每日随量饮用，酒尽后，可将虾烹食。

功效：可补肾壮阳。

如何“还精补脑”

所谓“还精补脑”，指行房过程中男方有**的感觉时，急用手中、食两指用力加压于阴中、后肛门前的**部位，使阴茎亦抑而勿动，并长口吐气，上下齿**数十次而不闭气。这样精液就不会射出，并可回入人的体液内而上补脑髓。

另一种方法是：当男方有**感觉时，立即抬头上下左右环视，敛缩下部**以闭护元气，使精液停止射出。已婚男子如能做到每月只**两次，一年内泻精二十四次，则可延年益寿。

强肾保健功法

什么是叩齿咽津翕周法

每日清晨起床后叩齿一百次，然后用舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口后再频频咽下，意送至丹田，此谓“叩齿咽津”。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，如此一收一松为一次，每次连续做五十次，可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。

按摩下肢涌泉法能强肾吗

肾在“五行”中属水，水为生命之源。肾经起于足小指“涌泉”是肾经的第一穴，在脚掌的前三分之一处。脚为人的生命之根。水如泉涌，人的生命力才会旺盛，泉水枯竭则人的生命也会结束，因此肾经与涌泉穴在传统养生占据重要位置，经常按摩涌泉穴，对肾的保健大有好处。

每天临睡前，先用热水泡泡脚，再将两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次按摩一百下，可强肾滋阴，交通心肾，引火归元，对失眠、遗精等有良效，对中老年人常见的虚热症也有较好效果。

长寿之道：

用两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后用中指和食指交替弹击后脑，每日两次，每次三十下，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

中医提示：