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第八章 心理排毒净化身心全面排毒（第1页）

第八章心理排毒——净化身心全面排毒

心理影响排毒

压力改变正常的生活状态，但一定程度的压力可使肾上腺素分泌增加，让人体提高警惕，对外界刺激变化做好准备。

如果长期处于压力下，会造成消化不良，降低体内垃圾和毒素的效率。当人的压力过大时，体内垃圾和毒素会过多，人体会发生以下变化：

体内超额的毒素会引起身体和精神上的疲劳。

长期的精神压力会造成营养不良、消化不良、高血压、心动过速和工作效率下降。当我们忙于应付压力时，会感到身心疲惫不堪。

肝脏会尽量吸收酒精、药物、咖啡因等，然后将他们分解，经粪便与尿液排出。肝脏也同样吸收、分解人体自身产生的一些毒素。若肝脏负荷超过限度，则会引起肝炎或胆结石等肝胆疾病。

如血液里面含有过多的垃圾或毒素，肾脏的工作负担加重，我们就会变得疲倦而懒散。

淋巴系统能排除体内多余的带有垃圾的**。过多的毒液会破坏淋巴组织。

如果我们单纯的以为洗洗肠，吃吃药、做几个排毒疗程就可以净化身心的目的的话，未免过于乐观。可如果精神不健康了，身体健康还有什么用呢？不得病就摆脱亚健康了吗？我们要主张身体的排毒，更要注重精神的排毒。像淋巴系统把毒素和废物排出体外一样，把一些负面的、消极的、淤塞的思维习惯和生活方式统统倒掉。就像在仲夏夜里围着沸腾的麻辣火锅一样，让所有的不痛快一股脑地伴着大汗淋漓般随风而逝！

回归自然，开始简单生活

提倡简单的生活方式

我们知道了现代生活中大量毒素的来源，就明白了为什么越来越多人渴望古典的田园生活、农家生活。对现代人来说，生活方式越能回归简单、原始和自然，就越能远离现代生活带来的各种伤害。

我们拒绝喧嚣繁华，享受简单、自由。我们提倡简单的家庭生活，绝不是减少生活的内容，降低生活的质量，取消人们应有的欲望，而是要活得光明磊落，轻松自如。它要求你生活得简单些，不可认为地制造复杂。它要求你生活方向明确，内容明了，不可漫无章法地乱忙一气；它要求你清醒认识到人生最本质的、最重要的东西，并将其紧紧地握在手中。只有这样，才是真正高品质高效率的人生。

过有规律的生活

你可以从最基本的10个健康习惯开始，学会过有规律的生活：

1。早睡早起，有比较固定的作息时间，生活有规律。

2。定时进餐。

3。定时大便，不强忍大小便。

4。每天至少锻炼20分钟，不管何时何地。

5。清晨起床后至少要喝200毫升水，随身带着大水杯，不要等着口渴了才记起喝水。

6。每天给自己一段静坐的时间，学会忙中偷闲，静下心来。

7。少吃肉，多吃蔬菜和水果，争取每天吃一顿全素餐。

8。午饭后睡半小时午觉。

9。常称称体重，维持理想体重。

10。不乱用药、乱买药，避免药物带来的毒副作用。

走出繁复生活的时尚误区

流行时尚每天都有新的内容发布，在这个城市里，最注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却会在不知情的情况下离健康生活越来越远。现代人注重生活品质，但有时表面的时尚背后是生活的误区

误区一：快餐食品、方便食品或经常参加宴会聚会，饮食无规律。

小贴士

这些食品本身缺乏营养，而参加宴会大吃大喝必然加重肠胃的负担，容易引发肥胖、糖尿病、高血脂等“富贵病”。

现代人平时总是忙得草草吃饱了肚子了事，而周末就去“下馆子”，看起来很潇洒，其实营养的搭配极不合理，这种饮食习惯必然打乱身体正常的新陈代谢，身体各个器官的正常排毒功能也将大大受到伤害。

误区二：泡吧、卡拉OK是城市夜生活的潮流，既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子。

小贴士

污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。城市之大，夜半还在外面奔波，久而久之，还不如说是去找病。

误区三：上网可以看到各种各样的信息。哇，好时髦好现代！

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