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第一章 了解毒从何来潜伏在身边的毒素大暴光（第1页）

第一章了解毒从何来——潜伏在身边的毒素大暴光

关爱自己，从排毒开始

据调查，一个没有经过排毒的成年人，通常状况下会存有4公斤甚至更多的黏状有毒废物！这就是毒素。

曾经有一句口号：“千万不要死于无知！”这并不是危言耸听，许多人因为自己无知和疏忽，对自己了解不够，病了才知道吃药，才导致身体状况日渐不佳。

无知是说我们应该知道的却没有去了解，疏忽是我们已经知道的却没有去在意。

我们越来越忙，走路越来越快、讲话越来越快、吃饭越来越快，但我们却忽略了，我们的身体设法跟上这个快速的节奏，我们的消化系统依然按照自己的时钟按照自己的时钟去运转。没有化掉的、没有办法代谢掉的，就全部在体内堆积，形成毒素。

我们饿了吃方便食品，高热量、高磷、高量调味粉（实验证明，连续让一只小鼠21天食用方便面，能把它毒死）；渴了喝可乐，碳酸饮料，无任何营养成分，所含的咖啡因更是容易增加肾脏的负担。

除此之外，我们每天还要呼吸被污染的空气、接受太多辐射，吃太多加工的防腐产品，承受太多情绪上的压力，所有的这一切使得越来越多的人处于亚健康状态。

据统计，近年来由肠道疾病引发的富贵病，包括高血压、高血脂、高血糖等，在我国呈明显上升趋势。全国高血压患者达1。34亿，每年新增300万人；糖尿病患者3000万人，是20年前的5倍，患者数量之多已名列世界第二位，且上升势头还在加剧；心脑血管病一成为第一死因，每年有上百万以上的人死于脑中风；肥胖患者已达7000万，潜在的肥胖人群已达2亿人，部分沿海城市体重超标的人数高达50%……

所有这些，都与我们体内积累的毒素有关。人从出生到死亡，一直不停地进行着新陈代谢，每天都在不断地补充营养，排出废物。因为各种原因，一些没有排出的废物就在体内滞留，形成毒素，破坏人体内部平衡。

当身体内的毒素“超载”，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙、暗沉、过敏等种种情况。

我们去医院发现不了身上究竟得了什么病，但是总有哪里是不舒服的：失眠、长粉刺，无精打采、容易感冒、容易发火、超重等等，很简单，这就是身体毒素在作祟。

关爱自己，还得从排毒开始！

来自体内的毒

毒泛指对人体有不良影响的物质。内在毒素是人体新陈代谢中产生的代谢废物如:自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。外来毒素指的是外界对人体的不利影响，如:大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物，通过各种途径作用于人体使之发病。

自由基

自由基是人体内氧化反应的产物，它会源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中去。它在人体的衰老过程和许多酶反应以及药理作用中，都起着重要的作用。这种物质是人体衰老的最大真凶，是对人体产生最大危害的内生毒素。

危害

自由基的产生，是皮肤衰老的主要原因之一。自由基在皮肤的细胞中产生的这些不配对电子可改变胶原分子结构，使胶原酶激活、透明质酸分解等，其后果为皮肤衰老。自由基还可以作用于下丘脑—垂体—肾上腺轴，导致促皮质素增多，从而产生老年斑、黄褐斑等。

从防皮肤衰老的角度来盾，排毒十分重要。自由其还会损害人体内的蛋白质，脂肪、DNA、RNA等，并导致大量的细胞的癌变或死亡。

自由基是人体氧化过程中的副产物，它对人体危害很多，可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，不仅加快人类的衰老过程，还会招致皱纹、动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、糖尿病、关节神经痛、白内障、褐斑、癌症等80多种慢性疾病；因此，自由基被当今世界医学界公认为“衰老的诱因，万病的根源”。

排毒攻略

要消除自由基，减缓衰老，可以多吃蔬菜水果，如红薯、草莓、葡萄、山楂、枣、胡萝卜、百合、洋葱、冬瓜、黄瓜、椰菜、西红柿、猪血、大豆、核桃、花生、开心果、腰果等食物，另外，每日饮用150亳升的葡萄酒也有助于清除自由基。

宿便

人体的结肠内的粪便也是毒素中的一种。健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，在两者势均力敌的情况下，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常的排便。

然而，人体的肠道绵长且多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就形成了宿便。

危害

中医认为，宿便中所含的毒素是万病之源，而西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣后的产物是体内毒素的主要来源。

由此可以看出，宿便的危害巨大。如果粪便产生后，不能在12到24小时的时间内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生蓄积池，甚至被肠道重新吸收，对人体造成更大的危害。

排毒攻略

平时如果多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。

每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

养成晨便的习惯。晨便可以让身体里大量一夜沉积的毒素排出体外。

胆固醇

胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质，在体内参与细胞膜的组成，并对维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性起着重要作用。