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第九章申时养护膀胱经15 0017 00一喝水养生长久保持健康活力（第1页）

第九章申时养护**经（15：00-17：00）一喝水养生，长久保持健康活力

申时**经当令

**经——申时值班的“环保局局长”

申时（15：00-17：00）气血流注**。**经旺，循行“从巅入络脑”。此时大脑气血充盛，人体记忆力和判断力都很强，正是学习记忆的好时机。

**的主要功能是储尿和排尿。而尿液也可以看成是人体排放出的污水。人体的**经就像一个环保局局长，掌管着污水合理的排放。**功能失调，会出现尿痛、排尿不畅，甚则癃闭的病症，最后就会毒物蓄积，危及全身脏腑功能甚至生命。所以，**经这个申时值班的环保局局长安于本职是很重要的。申时阳气继续下降，阴气继续上升，是按揉**经以保养**的最佳时间。

足太阳**经，太阳主表，能统摄营卫，又为诸阳主气。生理状态下，太阳经气充盛，功能正常，卫气行于肌表，发挥其卫外而固摄肌表的作用。发病时太阳经气虚弱，功能下降，卫气固表之功失调，外邪乘虚而入。

●**经上的穴位

**经共有67个穴位，其中有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，18个穴位分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部，首穴睛明，末穴至阴。

●**经的循行

**经起于目内眦旁的睛明穴沿头至下项，沿背腰骶中线旁3寸至股外侧后缘，再歪小腿外侧后缘，下外踝后，止于足小趾外侧端的至阴穴（交于肾经）。

**经的养生调理之道

申时**经当令，**储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环体内。**是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液，将多余的水液排出体外。此时最宜多喝水，以利于排尿。

申时是人们工作和学习的最佳时机，也是保养**经的最佳时间，当工作学习中感到疲倦时，稍微活动一下身体，如摩擦腰部，以保养五脏六腑。通过按摩**经上的相应穴位，可以有效地防治泌尿系统的疾患。最主要的是梳理**经在背部的4条经线，这4条经线上有着各脏腑的腧穴，与各脏腑相通，从而达到改善五脏六腑的功能，提高机体免疫力，防止衰老的目的。如果有记忆减退者，在这个时段按摩**经也有不错的效果。记忆力衰退主要是因为气血津液不能濡养脑髓所致，**经一端直至脑部，按摩**经可以使气血更好地流注于脑部，濡养脑髓，从而增强记忆力和判断力，提高工作和学习效率。

多喝水，**排毒效果好

存津储液靠**

《黄帝内经》说“**者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。“州都”是指**为尿液聚集的地方，“气化则出”是讲小便的排泄，需要阳气来打开通路。

**所属的足太阳经脉的功能，可以使“津？、“液”的物质和功能存于身体内，并发挥其正常作用，而且足少阴肾经主人体之内里，足太阳**经主人体之外表。一旦**真阳不足，其“存津储液”的功能就会减弱，津液的作用就不能正常发挥。若是由于虚火过旺而导致“津”的功能过度以及“液”的功能不足，使脏腑组织的**过分排出，导致血液浓度过高，就会出现血液黏稠、血脂高、血糖尿糖高、血压高、口渴、尿多、食多、便秘等症状，皮肤就会因缺少水分而干燥脱皮或是皲裂。如果**气化功能失常，水液不能排出体外，又会因水分过多而出现水肿。

多喝白开水助**排毒

多喝水，可以促进**的功能行使，有利于身体毒素的排出。**是人体的“污水管道”，人体里的绝大部分污水都要通过**来排泄。尿液储存在**里，然后在肾和**的气化作用下排出体外。多喝水能让身体里的垃圾及时地排出体外，保持“管道”的通畅，避免身体里面庋物大量堆积，防止肾脏和**发生病变。

喝水应该以单纯的白开水为主，淡茶也行。饮料、啤酒、牛奶等不适宜做“**清洗剂”，因为它们表面上看起来具有一定的利尿作用，实际上却增加了肾脏、**的负担。

申时“动汗法”，健身除病有奇效

申时，人体阴阳相对平衡，气血流畅，精力充沛，不易受伤，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。

中医有句话叫“动汗为贵”，意思是说活动到全身微微出汗是最好的状态。换句话说，运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有出汗了，才算是达到了运动的目的。中医讲“汗为心之液”，来源于血，作为人体最深层废物的血液垃圾，主要就是

通过出汗——这个人体最表层的方式来直接排出体外。‘申时**经最旺，是人体泻火排毒的时候，故此时锻炼身体最好身上出汗，这样有利于人体泻火排毒，强身健体的效果很显著。