小说涯

第四章卯时养护大肠经5 007 00排出毒素轻微运动保健康（第1页）

第四章卯时养护大肠经（5：00-7：00）——排出毒素，轻微运动保健康

卯时大肠经当令

大肠经——卯时值班的“清洁工”

卯时（5：00-'7：00）气血流注于大肠经，肠经旺。《素问·灵兰秘典》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。如果此时正常排便，对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，使毒素停留在体内。

“传导之官”就是“运输大队长”，这个“大队长”专门运输清理人体内的糟粕——垃圾。我们把大肠这种功能形象地理解为清洁工作用，又因大肠经在卯时值班，所以称它为“卯时值班的清洁工”。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑；食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。大肠是运送排泄物的脏器，饮食失调、误食不净食物或其他脏腑失调，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就容易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等症状。因此，最好养成每天早起后排大便的习惯，避免产生宿便。清晨起床后，可适当喝杯温水，以促进排便。

●大肠经上的穴位

大肠经共有20个穴位，其中15个穴位分布于上肢背面的桡侧，5个穴位在肩、颈、面部，首穴为商阳，末穴为迎香。

●大肠经的循行大肠经循行起于食指桡侧指甲旁的商阳穴。从手走头，行于上肢外侧的前缘及面前部，止于鼻旁的迎香穴。

大肠经的养生调理之道

有人会问，怎样保养大肠呢？其实，按时排便是最好的方法。因为便秘是百病之源，短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，从而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体症状，还会使身体发胖、皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。那么如何保证按时排便呢？适时按摩大肠经穴，使其经气通畅，保证大肠功能正常，就能摆脱便秘及其他相应疾病的困扰了。

卯时可锻炼身体，做一下健身操，对大肠经会产生良好的刺激。大肠经与肺经分别循行于手拇指一侧的内外侧，可以用一手搓摩另一手臂，着重按摩手臂的前缘以及面部和颈部，以促进经脉气血循环，或打打太极拳以舒张经络。

排便是对大肠经最好的照顾

早晨5：00--7：00，地户要开，也就是肛门要开。排便是人体很正常的一种现象，是人体气机的一种自然走势。这个时候我们应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。

肺气足才能正常排便

中医说肺与大肠相表里，肺气足了才能正常排便。肺属阴主内，大肠属阳主外，所以，中医在诊病的时候，经常会问病人二便（大小便）怎么样。如果心肺功能好，大便功能就好，排出就会畅快。心肺不好的时候，吃泻药治便秘的方法是错误的，它消耗了人体的元气，不但不能治好，反而会加重病情，只有补肺才是正道。

大肠吸收水分生津液

大肠经有吸收水分生津液的重要功能。便秘就是人体水分太少，大肠吸收大便的水分过度，把里面的水分都吸去了。如果大肠不吸收了，就会形成腹泻。大肠吸收水分和其他脏器密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的温煦能力等。

大肠负责传导，并最终完成从饮食生化制造人体气血的过程。大肠接近消化道末端，能吸收一些维生素和水分，并把食物残渣排出体外。大便的正常排泄是排出人体内垃圾的生理过程。

大肠内的垃圾是慢性病的来源

如今越来越多的毒素充斥在我们的生活中。不规律和不及时的排便，不仅导致体内垃圾堆积、有害细菌滋生、产生菌毒素，而且还破坏大肠内有益茵类的生存环境，从而导致各种代谢废物在体内堆积，引起许多慢性病的发生。

便秘导致口臭、月经不调、痔疮等疾病

大肠经属于大肠，联络到头面五官。便秘时大肠蠕动变慢，肠内干燥，阴液亏少，火毒循经上行，令人头晕、口臭。

便秘还会导致月经不调、痔疮，诱发心脑血管疾病，可谓无恶不作。

饮食辛辣油腻过多、主食过于精细、蔬菜水果和膳食纤维摄人不够，情绪抑郁、运动过少导致气血淤滞，体弱劳倦，气血亏虚，无力排泄大便等都能导致便秘。多吃一些红薯、玉米等含膳食纤维较多的食物，可预防便秘。

保持大便通畅能帮助美容

爱美是人的天性，然而痤疮却是美貌的杀手。人体便秘时，由于大肠没有足够的水分，皮肤枯燥无光泽，有害物质堆积，甚至导致内分泌紊乱，皮肤出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着。所以，及时排出体内毒素是美容的第一要务。

排毒通便的六种方法

每周应轮流用清肠排便、利尿、活血化淤、出汗、呼吸等排毒方法，清除人体的垃圾。

●清肠通便法

多食用富含膳食纤维的蔬菜，如各种萝卜、青菜及水果；多做腹部运动，定时排毒，可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便；除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；常吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可解身体之毒。

●利尿排毒法