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第十二章亥时养护三焦经21 0023 00一准备睡眠养阴育阳留住青春（第1页）

第十二章亥时养护三焦经（21：00-23：00）一准备睡眠，养阴育阳留住青春

亥时三焦经当令

三焦经——亥时值班的“大禹”

亥时（21：00-23：00）阴气更重，阳气更弱，气机下降。此时的养生关键：有心肾疾病、低血压、低血糖、阳气虚者，应在此时及时服药，以预防半夜病发；此时还是入睡的最佳时间，但睡前要少喝水，尤其是患水肿的人睡前不要多喝水。

亥时三焦经值班，气血流注三焦经。三焦经掌管人体诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。三焦通百脉，是人体气血运行的关键。三焦也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡觉，百脉就可以得到休养生息，对身体十分有益。

●三焦经上的穴位

三焦经一侧有23穴（左右两侧共46个穴位），其中有13个穴位分布在上肢背面，10个穴位在颈部，耳翼后缘，眉毛外端，首穴关冲，末穴丝竹空。

●三焦经的循行

三焦经起于无名指尺侧端关冲穴，至手背，转上肢外侧正中，依次按肩、颈、耳后、耳前走，止于眉梢的丝竹空穴，于目外眦交胆经。

三焦经的养生调理之道

在中医里面，三焦最主要的两项功能就是通行元气和通调水道。中医称肾为先天之本，脾胃是后天之本。人体的元气发源于肾，它由先天之精转化而来，又靠后天之精的滋养．是生命活动的原动力。而元气在人体里面主要靠三焦输送到五脏六腑，充养于全身各处，以此来激发和推动各个脏腑组织正常工作。三焦就好比是“中间商”，如果没有它的周转协调，元气这个“生活必需品”就到不了“消费者”一脏腑组织那里，这势必会造成“生产”和“消费”的脱节一想卖粮食的人卖不出去，想吃饭的人得不到粮食。

中医里有一句话叫“三焦通百脉”人体的一切经脉都有气血灌注，而三焦是气的统帅，通气血就必然与三焦相通。如果每天坚持亥时睡觉，全身百脉都能得到很好的休息和调养。这样，气血旺盛，经脉通畅，病就无孔可入。

三焦的另一项重要功能——通调水道。通调水道就是说人体全身的津液（水）的输布和排泄都由三焦管辖。水滋养着全身上下内外的脏腑组织和器官，还是体内废物的代谢载体——汗液、尿液，如果人体里面水液的输布或代谢不正常，人体的健康就会受到威胁。晚上亥时睡觉，早上六七点起床，睡眠充足的人，气色非常好，面色红润，皮肤光洁，排泄（大小便）也很有规律。

亥时入睡葆青春

每天都要睡觉是人的本能，人不睡觉或睡眠不足就会觉得浑身不舒服，没精神。中医讲天人合一，白天属阳，是活动工作、消耗精力的时间；晚上属阴，主要的任务就是休养生息、养精蓄锐。

晚上最佳的养阴育阳的入睡时间是在子时之前、亥时之末睡着。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养，有利于孕育新的生命力量，促进阳气的生发，还是养阴的至要之法。

中医讲，动养阳（动则生阳），静养阴（静则生阴），也就是说，养阳气的最好办法是活动，而养阴的最佳途径则是安静地休息。怎样才能做到安静地休息呢？最佳的办法，也是养阴效果最好的办法，那就莫过于夜晚的睡眠了，而睡眠的重中之重是“子午觉”。“子午觉”的关键在于熟睡，那么就需要人们在子时之前、亥时之末入睡。古人讲“先睡心，后睡眼”，亥时如果不能入睡，做不到“先睡心”，那到子时就不可能熟睡，也就谈不上“后睡眼”。

亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，都由三焦管辖。人体的气机、水道是否通畅，五脏六腑的功能是否协调，新陈代谢是否正常，都由三焦的功能来决定。

拍打三焦经，元气顺畅，肺气排泄

入睡前拍打三焦经时全身有很好的保健作用。拍打时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好在左侧腰部上下，然后用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕，动作快慢适度，一下一下，略微用力，以振动里面的经络，每次8分钟左右。拍完之后，再用食指按揉手腕背面、腕横纹中点小窝里的阳池穴3分钟。此穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上——三焦经经气的源头，从而疏通整条经络。右侧的经络疏导完毕，然后换手，用同样的方法，用右手来拍打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。三焦经打通了，能缓解内分泌失调、消渴症（糖尿病）、脾胃病、咳喘症，还有头痛、头晕、失眠、抑郁等病症。

三焦通畅血脉清

三焦通，血脉才通

中医认为水液和血液都来自于人的饮食，并且可以互相转化。血液中的绝大部分物质都是水。水液的正常运行与血液的正常循行息息相关。中医有“血不利则为水”的说法，血液运行不好就会产生水肿，如经期会出现下肢或眼部轻微水肿。三焦运行全身水液，三焦经络不通畅，水液滞留在皮肤腠理，会影响血液运行。一些心脏衰弱的病人，则血液运行无力，出现淤血、水肿，采用利尿的治疗方法，效果往往立竿见影。所以要保持三焦经络的通利，使得水液有序运行，从而减少疾病。

二便通畅一身轻松

三焦提供废弃物排泄的通路。三焦为全身各个脏腑的功能活动输送阳气，保证脏腑功能的发挥。三焦功能正常则水液能正常运行，水液和血液能正常运送元（阳）气到各个脏腑，并且形成尿液把废弃物排出体外；饮食进入胃、肠，经脾运化正常生成人体气血，形成大便排出体外，才不会发生腹胀、便秘、泄泻等疾病。

上焦通路不正常，水液运行的道路受阻，一方面是由于元气无法到达，另一方面是由于阴寒的水液会损伤心肺阳气。如果心脏不能很好地输送血液，肺脏不能与外界正常地交换气体，就会出现胸闷、烦躁、气短、心悸，甚至会出现心衰、水肿等症状。中焦氕机不畅，脾将不能消化吸收，胃也不能正常向下输送食物残渣，导致气机停滞，甚至逆行，会出现腹胀、恶心欲呕、大便不畅等症状c

下焦的功能直接关系到人体排便的正常与否。尿液是**，属于肾脏统摄，存于**。如果元气不足，肾阳必定不足，会引起小便次数多，夜尿多，甚至小便水液直接从大肠泄出，形成腹泻；相反，下焦的大肠如果有热，就会出现便秘。

元气通达头脑灵

脑为髓海

髓海是物质基础，是元气的根本，精髓储存最多的地方就在脑中。骨髓和鼻涕、眼泪的性质一样，都属于肾管理。

大脑供血要充足