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针灸甲乙经（第4页）

古人云：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然。应以自然，任其自去，愤愤恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养心之法也。”忧愁使人老，创造良好的心理气氛，保持愉快乐观的情绪，提高自身的修养，转移自己的注意力，在生活中处理好人际关系，建立和睦的家庭，搞好同志间的团结互助，就会减少或避免情绪忧伤的出现。

生活是丰富的，任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。不要把挑战和压力看着忧愁的来源。放松心情，分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，你会发现，生活原来也是美好的。

哀莫大于心死

医典妙语

因悲哀动中者，则漪绝而失生。

——《针灸甲乙经·精神五脏论》

养生智慧——悲哀过度丧生

“悲哀”，是由于哀伤、痛苦而产生的一种情绪。通常人在悲哀的情绪下会出现面色惨淡，神气不足，偶尔见到伤感的事会马上变得悲痛欲绝。中医认为悲是忧的进一步发展，两者损害的均是肺气，故有“过悲则伤肺，肺伤则气消”之说。这说明悲哀太过是会伤及内脏的，严重者更会由此而丧生。

在现实生活中，当人面对事与愿违的境况而束手无措时；当爱情事业受到挫折与打击，而成功的希望渺茫时；当家庭亲人发生意外时，悲伤便会占据人的整个心灵。南唐皇帝李煜，世称李后主，在国亡降宋之后，从过去的风流君王成了宋朝的阶下囚，亡国之恨时绕心头，然而却复国无望，因而后期词作篇篇血泪，道出了其无限哀伤的心情。

一般来说，哀伤作为一种情志活动，是人体对外界事物的一种正常应答反应，不会对身体构成危害。相反，暂时而轻度的哀伤，有助于对所遭挫折打击重新认识，“化悲痛为力量”，使人重新获得新的生机。如若一个人在父母突然死亡时，一点哀伤也没有，或者当国家沦陷，受到外族侵略时，一点忧国忧民的心情都没有，那才是不正常的。

但是，当一个人的悲哀太过，或者持续时间过长，超过了人体自身所能调节的限度和承受的负荷，而在思想认识上，又不能主动或被动地转移这种不良情绪，悲哀就成了一种致病因素，对机体构成危害，严重者可因忧虑过度而丧命。《红楼梦》里的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不适，就暗自哭泣流泪，最后终于哀伤而死。宋代著名诗人陆游与他表妹唐婉的故事，也说明了忧郁过度能杀人的道理。所以遇到让人悲哀的事，一定要节哀，以保重身体为重，要知道，身体才是生存下去或者重新来过的本钱。

过度悲哀会导致抑郁症、消化性溃疡、月经不调、不孕症、**、癌症、消渴、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神病、神经官能症等多种疾患。

以喜胜哀是中医治疗悲哀方法之一。元代名医张子和，曾治疗一个因父亲被贼杀死，而悲哭过度引起心痛，日增不已，疼痛不止的病人，其他医生采用了许多药物治疗皆没有效果。张子和去时，正巧碰上一个巫婆在病人家中，张子和便学着巫婆的样子，以各种方法取笑巫婆，揭露其骗人的把戏，病人看后大笑不止。一两天之后，病人不药而愈。在日常生活中，当人处于悲哀的境地时，亦不妨自己或在别人帮助下去想一点令自己快乐幸福的事情，或者做一些愉快的活动，如唱歌跳舞、看电影戏剧等，以达到排解悲哀的目的。

传说故事——张子和三笑医顽疾

元朝时期有位举人名叫项关，老年得子，夫妻俩对孩子爱如掌上明珠，不料孩子未曾活到一周岁，便患上噤口痢而丧了性命。项夫人黄氏失去了爱子，终日忧虑，悲伤过度，饮食不进，神志恍惚，终于酿成大病。虽经多方求医，服过百剂药物，仍不见疗效，项关也整日闷闷不乐。

这天，张子和应邀被请到项家，他详细问明病情，又认真替黄氏诊脉。诊脉时，他突然双眉紧锁，站起身来说：“哎呀，大事不妙，我老伴让我买油豆腐嵌肉，我还没有办好，我得马上回家，不然，老伴会拳打脚踢毫不客气地对待我，容我今日先走，明日我一定上门送药来。”说罢出门就走，黄氏一听，忍笑不禁。

第二天，张子和身背药袋而来，一进屋就开始伸手掏药，但药袋里装满红丹绿粉，染满了他的五指，却没找到一粒药丸，急得他面红耳赤，不慎竟涂了个大花脸，忙对黄氏抱歉说道：“请夫人原谅，药丸忘在家中，明天一定送到！”黄氏一见他这个花脸样子，禁不住“咯咯”笑出声来。

第三天，张子和身穿长袍而来，到黄氏房中，伸手到长袍袋找药，找了半天，又没找到药物，他干脆脱下长袍来找，却露出了里面红红绿绿的女人衣衫，连忙对黄氏说：“让夫人又见笑了，我真糊涂，怎么把老伴的衣服错穿在身上了呢。”黄氏一见，笑得前仰后合。

张子和走后，黄氏对丈夫项关说：“官人，你这是请的什么医生，第一次来说怕老婆，第二次来涂了个大花脸，第三次来穿了一件他夫人的花衣裳，这能治好我的病吗？”说罢，黄氏不由得又捧腹大笑。从此之后，黄氏逢人便讲，边讲边笑，说来倒也奇怪，不到半月，黄氏的病竟在笑声中渐渐地好了。

张子和3次为黄氏诊病，没用一粒药物，而黄氏却病愈了，项关感觉到其中必有奥妙。项关便登门拜访张子和想问个究竟。张子和微笑说：“你夫人的病乃因哀愁所生，用药难以奏效，我3次去为她诊病是有意逗她发笑，因为笑能遣愁，使忧愁得散，郁气得开，病就不用服药而自愈了。”

医典妙语

劳则喘且汗出，内外皆越，故气耗。

——《针灸甲乙经·精神五脏论》

养生智慧——劳累过度伤气

劳累过度，会出现喘息汗出的现象。喘息不止是正气内耗的表现，汗出太过则使正气外耗，所以说“劳则气耗”。劳累又可分为体力疲劳、脑力疲劳、病理疲劳和精神疲劳。

对于体力疲劳来说，这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多而导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。消除这种疲劳的最佳方法是睡觉，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。

对于脑力疲劳来说，脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。

对于病理疲劳来说，这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些机器发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真检查。

而精神疲劳是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。

一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。要消除精神疲劳，首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生，一旦出现不良情绪，应及时宣泄，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。另外还要多锻炼，身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。多睡觉也是消除精神疲劳的一个好方法，每天固定自己的睡眠时间，或者多增加一个小时的睡眠，可以保证自己的精力充沛，去面对各种让自己精神产生疲劳的压力。