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疾病防治宜忌（第4页）

噪音是一类引起人烦躁，或音量过强而危害人体健康的声音。它是一种由为数众多的频率组成的并具有非周期性振动的复合声音。简言之，噪音是非周期性的声音振动。它的音波波形不规则，听起来感到刺耳。

噪声污染主要来源于交通运输、车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工、社会噪音如音乐厅、高音喇叭、早市和人的大声说话等。

噪音给人带来生理上和心理上的危害主要有以下几方面：

◆损害听力

有检测表明，当人连续听摩托车声8小时以后听力就会受损；若是在摇滚音乐厅，半小时后，人的听力就会受损。

◆影响神经系统

噪音会使人出现头痛、头晕、倦怠、失眠、情绪不安、记忆力减退等症候群，脑电图慢波增加，植物性神经系统功能紊乱等。

◆影响心血管系统

噪音会使人出现脉搏和心率改变，血压升高，心律不齐，传导阻滞，外周血流变化等。

◆影响心血管系统

噪音会使人出现甲状腺机能亢进，肾上腺皮质功能增强，基础代谢率升高，性机能紊乱，月经失调等。

◆影响消化系统

噪音会使人出现消化机能减退，胃功能紊乱，胃酸减少，食欲不振等。

总之，噪音尤其是强烈的噪音会导致人体一系列的生理、病理变化。为了给考生创建一个安静的学习环境，家长们必须采取有效措施（如孩子学习时尽量不要开电视、屋外有吵杂声时关窗户等），将噪音污染降到最低程度。

高枕睡觉

有些考生睡觉时喜欢高枕头，并且认为这样睡觉会“高枕无忧”。实际上，这种想法是错误的。

从医学角度看，长期使用高枕头，头部前倾，颈曲就会减小，甚至变直，即可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕，久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能引发退行性改变，其相应部位即会形成骨刺，可对骨髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。

考生由于学习紧张、长期伏案读书写字，很容易造成颈椎疲劳，外加每天背着沉重的书包，极易导致椎间隙严重水肿。由于青少年学生的骨骼还没有发育完全，所以家长要及时提醒孩子颈部不要长时间保持某一个姿势。

那么究竟选择什么样的枕头才合适呢？医学保健专家告诉我们，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以10～15厘米较为合适，且最好宽及肩下，但具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，软硬以用手按压能减少12为宜，不宜太硬也不宜太软。过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头深陷，影响血液循环。

枕芯内容物要细碎、富有弹性，以荞麦皮、绿豆皮为佳，另外，平卧时枕头应置于颈后而不是头后，使颈部保持轻度后仰的姿势，以符合颈椎前凸的生理曲度。

吃完便睡

由于白天学习紧张，身体感到非常疲惫，许多考生吃完晚饭后，躺在**倒头便睡。实际上，这种做法并不妥当，因为吃完便睡，会产生以下不良后果。

◆食管受累

吃完就睡，胃内的压力使胃与食管交界处的贲门括约肌功能失调，关闭不严，致使食物进入食管、口腔，引起胃食管返流。胃食管返流症不但痛苦，而且可能诱发食管癌。

◆损伤肠胃

食物进入胃肠道后，大约在进食后4～5小时才能完全排空。刚刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛的时候。在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分考生还会引起营养堆积，导致发胖。有关专家建议，饭后不能马上躺着，但更不能立刻做剧烈运动，应适当地站立或者慢走。

◆容易中风

人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。

咳嗽时滥用药

咳嗽是呼吸道疾病最常见的一种症状。咳嗽是人体一种保护性防御功能。通过咳嗽，可以排出呼吸道的分泌物或侵入气管内的异物。仅有咳嗽而无痰的称为干咳，可见于多种疾病。若咳嗽次数频繁，会造成胸痛、腹痛，并且妨碍睡眠休息，给病人带来痛苦。咳嗽消耗的能量也很大。长时间地剧烈咳嗽，可能会造成神志昏迷，或者因肺部穿孔而引起气胸。所以广大考生及家长对咳嗽不可掉以轻心，而应尽快查明病因，抓紧治疗。

引起咳嗽的原因是复杂的，咳嗽只是引起呼吸道不适的一种症状，其引起咳嗽的病因是多种多样的，如感冒咳嗽，呼吸道感染咳嗽，异物进入气管咳嗽，大气污染、宠物和居室装修过敏以及高血压用药都会引起咳嗽。

许多家长及考生认为使用镇咳药物就可以根治咳嗽，实际上并非如此。镇咳药物的原理是中枢性镇咳和外周性镇咳，中枢性镇咳是指药物抑制咳嗽反射从而达到镇咳的作用，也存在对中枢的兴奋等副作用，甚至有的还可以成瘾；外周镇咳是指使用各种糖浆，对口咽部的咳嗽受体进行暂时的覆盖，进而达到镇咳的作用。这些镇咳的药物是对症、暂时性，而不能从根本上解决咳嗽的原因。同时，咳嗽是呼吸系统疾病的一个重要的表征，是发现肺癌、结核等重要线索，滥用镇咳剂可以掩盖病情，进而贻误许多（如肺癌）等治疗时机。

有关呼吸科专家告诉我们，咽喉炎引起的咳嗽，可采取局部雾化理疗、戒辛辣食物，使用少量抗过敏性药物；血管紧张素转换酶抑制剂引起的慢性咳嗽的考生，只要停用该类药物，即可治愈；胃食管返流引起的咳嗽，在积极治疗返流，比如使用胃肠动力药物、抑制胃酸药物，比较有效；属于支气管哮喘的考生，正确规范使用吸入糖皮质激素和其他药物，即可减轻或消除慢性咳嗽；呼吸道感染后的慢性咳嗽，主要使用抗过敏药物，如扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等。

总之，如果考生发现咳嗽的症状，最好到专业专科就诊，比如呼吸、耳鼻喉科等，有针对性地治疗。

除了药物治疗外，患有咳嗽的考生，在日常生活中应注意以下事项：

尽可能避免吸入刺激性气体，如香烟、煤气、汽车废气及氨气、氯气等；

安静地休息，饮用温热的食物，减少冷的刺激；

用温毛巾热敷喉部，尽量将痰咳出。