小说涯

补脑健脑宜忌（第2页）

大脑是通过看、听、尝、触、嗅、做六个途径来获得知识的。所以我们在学习时就要通过眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做来获取信息。例如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，要比单一记忆效果好。

◆握最佳时间，高效率用脑

每个学生的生物钟都是不同的，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高，有人早晨起来头脑较清醒，有人不分时候，只要兴奋起来就活跃。要求考生复习时，对难度较大的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目，以免造成大脑疲劳。

◆合理用脑，注意调节

也就是说在学习期间，要做到学习、休息、运动的有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的考生认为休息、体育活动会浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。其实不然，因为当学习疲劳时，大脑正值短氧期，适当的休息、运动会补充脑氧量，促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。

这里还要强调一下，考生们每天一定要有午休，即使是20分钟，也对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。

慎重选用补脑保健品

每年高考、中考之前，都是商家推销补脑保健品的黄金时期，他们不厌其烦地大肆宣传补脑的重要性，往往容易把家长引向误区。那究竟什么是补脑保健品呢？学生需要补充哪些呢？药理学专家指出，大脑保健品大致有以下几类：

◆不饱和脂肪酸类

这类补脑品声称可以“让一亿人聪明起来”。不饱和脂肪酸包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

单不饱和脂肪酸是指碳链中具有一个双键的脂肪酸，在营养学上比较重要的是油酸。过去的观点认为单不饱和脂肪酸对血清胆固醇的影响并不大，所以长期被人们忽视。但近些年来许多研究证明，减少膳食中多不饱和脂肪酸而增加单不饱和脂肪酸具有显著的降血脂作用。

◆补充大脑营养类

这类补脑品主要为卵磷脂、脑磷脂。卵磷脂为典型的磷脂类物质，含有甘油、脂肪酸、磷酸及胆碱等成分。卵磷脂与体内脂肪运送有关，能促进肝中的脂肪代谢，防止形成脂肪肝，促进胆固醇的溶解和排泄。卵磷脂在食物中以蛋、肝、大豆中的含量最为丰富。

◆其他滋补类

常为传统补品，如人参、蜂王浆等。可起到增强食欲、补充精力的作用。

专家指出，保健品确实具有特定的保健功能，但短期内服用的效果并不明显，它们不是对考生成绩起神奇作用的“灵丹妙药”，考生不可迷信保健品。专家们还指出，增强营养只能靠日常的平衡饮食，保健品只能起辅助作用，千万不能本末倒置。况且现如今，绝大部分保健品在宣传时有夸大的成分，家长及考生切不可轻易相信。

可是说回来，即使保健品有补脑功能，用量也不易过多，否则会伤及身体。有位家长见孩子高考复习很辛苦，就花好几百元买了人参等物给孩子补补身体，谁知孩子喝下参汤后先是浑身发热、脸发烧，接着就口鼻大出血，送医院急救才脱险。医生诊断的结果是：这是人参等补品服用过量所致。另外，有些滋补品含有激素，年龄偏小的孩子用这些“补脑”，可能会引起性异常发育等副作用，亦需警惕。

因为家有考生，家长自然想给孩子吃点补脑保健品，希望用补脑保健品来达到“保驾护航”的目的，这心情可以理解。但如果真把“榜上有名”的期盼寄托在补脑保健品上，恐怕是不切实际的。毕竟，孩子的实力才最重要。若把购买补脑保健品作为“激励”考生的一种手段，就更不合适，因为那样只能加重考生的心理压力，而压力过重对考试是不利的。其实，最好的补脑方法莫过于勤奋学习，考生才可信心十足地完成高考。

忌

开灯睡觉

人体的生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类的生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，影响人体正常代谢功能，对大脑智力的发育和记忆力有负面影响。

此外，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。所以医学家提出警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

由此可见，开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且在这种状态下睡眠质量差，会影响考生大脑休息，使考生第二天感到困乏而影响到学习状态。

忽视头脑发“木”

所谓的头脑发“木”，就是大脑像被东西给裹住一样，什么也记不住，学习效果极差，而曾经复习过的知识也一点都想不起来，严重地影响考生的考前复习。

这种头脑发“木”是怎么产生的呢？原来，随着考期的临近，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争，以及对自己前途的考虑，都会给考生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，而使头脑出现这种不良现象。

由于焦躁、烦恼等消极性情绪的产生，使内心长期处于紧张、不安之中，引起大脑皮层机能失调，使考生的接受能力和记忆能力大大降低，也会使考生出现了一种发“木”的精神状态。绝望的情绪使考生的体力和智力水平都处于一个较低的状态，考生的大脑皮层紧张度达不到一定的激活水平，从而使学习效率不断下降。

为了考试，拼命复习功课，也是产生这种现象的重要因素。有些考生采用压缩睡眠时间的方式来复习，致使睡眠严重不足；并且平时又缺乏体育锻炼，以至于大脑过度疲劳而昏昏沉沉，正常的思维活动难以展开，致使学习效率降低。