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补脑健脑宜忌（第3页）

如果考生遇到头脑发“木”的情况，该如何处理呢？

◆调整心理状态，减少不必要的紧张

考生应认识到，考上考不上不明自己强求可以得到的，这和平时的学习是分不开的，只要能够充分发挥出自己的平时水平就没什么可担心的了。考试失败并不意味着在其他方面也将失败。考上固然值得庆贺，考不上也没什么大不了的。这样，就可以缓解考生对考试的紧张与恐惧，减少发“木”现象的出现。

◆把握好学习时间

一般说来，早上起床后1小时，上午8点至10点，下午6点至7点，临睡前1小时，是一天中记忆效果最好的时期，尤其是早上起床后与临睡之前，更是记忆效果最佳的时间。考生可以有效地利用这些最佳时间来进行复习，避免出现头脑发“木”的状态。考生一定要保证充足的休息时间，晚上不应睡得太晚，中午最好是进行午睡，这样有利于疲劳的消除和保持旺盛的精力。

大量吸氧

呼吸是人生存的基本条件之一。呼吸是为了气体交换，吐故纳新。通过呼气，把身体里产生的二氧化碳送到体外；通过吸气，让空气中的新鲜氧气进入人体。这样，生命活动才能正常进行。

但在18世纪之前，人们对氧气毫无所知，后经法国科学家证明，氧能激活动物的生命之后，氧就被视作“活命之精”了。

缺氧的人会头昏体乏，注意力不易集中此时若呼吸点新鲜空气或纯氧，就可改善这种状况。这正是国内外出现“氧吧”或“氧浴”的原因。

一些身心疲惫的人，走进“氧吧”吸点氧，就会神清气爽了。因为吸氧有消除疲劳、振奋精神的作用，它很快就成为时髦的健身方法。现在，不仅有所谓的“家庭氧吧”，它还可以随身带——这随身带的“氧吧”，实际上就是一只便携式的小巧氧气筒。日本的推销广告这样写道：“开完会，头晕脑胀，请用便携式氧气筒！”“跳完迪斯科，脚软气喘，请用便携式氧气筒！”原先，便携式氧气筒是专门为拳击手准备的，他们在剧烈的搏击之后需吸几口氧以提神醒脑。后来商人看到商机无限，就转而向大众推荐，现在更是用到考生的头上了。

有关调查结果显示，在高考、中考前夕，最畅销的商品竟是氧气罐、氧气袋、制氧机。吸氧已是许多高考生的“必备之品”。现今又何止高考生要用氧气，一些中小学生在走进考场时也把“氧吧”带上了。几年前《人民日报》曾经报道：“最近在南京发现一个奇怪现象：不少人从医院走出时手里都拿着氧气袋和小型氧气瓶。据说这些东西是为了给备考的学生在复习时吸些氧气，‘增加记忆力’的。”

问题是，我们果真必须再吸氧吗？专家认为：不必。因为我们从空气中吸到的氧气已够体内耗用，如非十分必要，健康人用不着吸氧。中外医学家都认为，吸氧过多的害处更大，肺部有严重疾病的人更不应随便吸纯氧。绝大多数人可能并不知晓：纯氧竟是毒物，任何人吸氧过多可能引起氧中毒，危及健康，甚至致人于死地。氧中毒的症状是：心慌气短，脸色苍白，心跳加快。

1995年，北京、上海、天津、重庆、广州、青岛6城市有氧吧300多家，可到1996年就只剩下7家了，可见人们没有真正接受它。

那么，考生吸氧是否能使自己成绩突出呢？未必。因为考生在头晕、犯困、精神不集中时，吸氧可解除疲劳增加精力。但增加精力并不等同增加“实力”，更不等同于考出好成绩。所以，专家建议：不要把氧气当成补品，若想考出好成绩，还得靠自己努力。即使吸氧，也一定要适度，过则不妥。

过多食用含铅、铝及过氧脂质的食品

随着生活水平的不断提高，现在的考生都能够保证充足的饮食营养，但是有关调查结果表明，许多青少年的大脑受到食物的损害，影响了大脑的发育。这些危害考生大脑发育的主要食品是含铅、铝及过氧脂质的食品。

◆含铅食物

铅是脑细胞的一大“杀手”，一般来说青少年学生对食物中铅的吸收率是40%左右。当血液中铅浓度超过100微克升时，就会对他们的身体造成危害。科学研究发现，学生体内的铅浓度每上升100微克升，其智商就会下降5分左右。因此，考生不宜多食爆米花、皮蛋、罐装食品、软饮料等含铅较多的食物。此外，应尽量少用铅品器皿。

◆含铝食物

中国疾病预防控制中心监测发现，铝超标会延缓青少年学生的智力发育。铝超标对青少年的影响很大，长期铝摄入量过多会影响孩子骨骼的生长，智力上也会受到一定的影响。有关专家介绍说，除了膨化食品外，粉丝、油条、某些化学发面剂做成的馒头、加过面粉强筋剂的面粉、一拉罐、铝锅炒菜等都会增加铝的摄入，尤其是当加入醋或加热时铝离子就可游离出来。

◆含过氧脂质的食物

含过氧脂质的食物会破坏维生素，阻碍和干扰蛋白质和氨基酸的吸收，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。这类食物主要有油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。

冷水洗头

在日常生活中，人们非常重视对头部的保护，如工人带安全帽，骑摩托车带头盔，拳击运动员带头盔等。大家往往都知道危险的场所和运动中保护头的重要性，可是忽略了一个小小的细节，那就是用冷水洗头。

中医认为，头为诸阳之会，不宜经常用冷水刺激，久则伤阳，百病丛生。

春夏季人体能量消耗大，易疲劳，抵御疾病的免疫力较弱，用凉水洗头，会使水分滞留于头皮，头部散热遇冷凝，时间一长，容易导致气滞血淤，经络阻闭。如果洗完头后睡在有空调的房间里，头部对着冷气吹，就会寒热交加，易造成脑阻塞。睡到半夜就会感到头皮局部有滞障麻木感，伴隐痛，时间长了很容易引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病，导致局部的头皮增厚、增粗，及至皮下肿块隆起。

因此，提醒广大考生千万不要用凉水洗头，注意卫生保健，防患于未然。