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补脑健脑宜忌（第1页）

补脑健脑宜忌

宜

经常梳头

梳头与健脑的关系非常密切，因为头发与智力依靠的是同种物质基础——“肾精”。

中医认为肾藏精，精主神，而智力就是中医所说的“神”，我们平时常将“精神”二字连用，就是这个道理。“肾，其华在发，肾精有余则供养头发”。人老了，肾精不足，所以头发变白。因此，秀发往往是智力健全的标志。而梳头和头发的保健，反过来也能健脑，促进智力发育延缓智力衰退。

按中医的经络学说，头部为“诸阳所会，百脉相通”之处，头顶上中的穴位就叫“百会”。此外，头部还有风池、哑门、翳风、太阳、印堂等重要穴位。经常梳头可刺激头皮神经末梢和头部穴位，改善头皮及颅内营养，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进血液循环，对偏头痛、神经性头痛、顽固性失眠症以及颈部酸痛等症有一定的治疗作用。

考生们紧张学习之后，大脑十分疲劳，这时用梳子或手指梳理一阵头发，会使人感到精神爽快，头脑清醒，疲劳消除。

正确的梳头健脑方法很简单，每天早晚各梳头一次，由前到后，再由后到前，如此来回，循环往复数十遍，直到头皮发热和有紧缩感为止，如能结合头部穴进行按摩，则效果更好。需要注意的是必须长期坚持，不能“一曝十寒”，只有长期坚持，才能达到满意效果。

值得提醒的是，青少年学生不宜烫发，更不能戴着卷发筒或发夹睡觉，以免损伤头皮或发根影响血液循环。

科学睡眠

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良影响。而正常的睡眠，则是人体解除疲劳，恢复体力和脑力，有利于工作与学习的一种生理现象。

人的大脑和其他器官一样，必须有张有弛，有兴奋有抑制，才能正常进行智力活动。考生白天用脑造成疲劳，夜间睡眠时全身肌肉松弛，各种代谢降低，体温降低，有利于体内合成营养物质，积蓄大量氧气和其他营养物质，可以为第二天的紧张学习供应大量的物质基础。

那么，作为考生，应如何保证自己的睡眠科学而正确呢？

◆顺应生物钟

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

◆注意睡觉姿势

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

◆选择睡觉的方位

从物理学的角度分析有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。

此外，如果参加考试的学生具有失眠的习惯，不妨试一下这两种办法，很可能对你的睡眠提供很大帮助。

◆松弛法

放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后用暗示的方法，给自己下达松弛的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。每天做一次，每次10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。

◆静思冥想法

又叫做自我放松法，你可以闭上眼睛想象初升的太阳、幽静的园林以及芬芳的花丛和辽阔的海洋，尽量体验自己在想象环境中的各种美好感觉，比如辽阔的海洋，海风轻拂海面，美丽的花朵发出阵阵花香等，试着这样每天坚持做1到两次，每次持续5到10分钟，相信你会感到彻底放松。

科学用脑，防止脑疲劳

如何把握好考前这个关键时期，提高复习效率，是每一位家长和学生都关心的问题。大多数考生经过长时间的紧张复习，容易身心疲惫，产生注意力难以集中、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，此时应提醒他们加强心身保健意识，加强科学用脑意识，注意调整自己的状态。

我们的大脑潜力虽说很大，但还是需要注意用脑卫生、讲究科学用脑的。如何才能做到科学用脑呢？

◆多种感官参与，协同用脑