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第七章 道教均衡营养的饮食养生法（第3页）

进食不要粗略和快速，宁愿少吃多餐相连续。

如果饱餐一顿充饥肠，损元气损脾胃不是福。

生吃粘腻连筋坚韧物，自己死去禽兽不可食。

馒头闭塞气息不相和，生冷往往招致脾胃疾。

鲊酱胎卵以及油和腻，陈臭腌藏都是阴之类。

老年千万不可喜食之，这与借寇兵没有不同。

炙煿的物品要冷了吃，不然损害牙齿伤血脉。

晚食通常应在申酉前，面对夜晚要防滞胸膈。

饮酒千万不要饮大醉，大醉伤神还要损心志。

酒后口渴饮水并吃茶，腰脚从此变成为重坠。

常听说避风如同避箭，坐卧一定要预先防患。

何况由于饮后毛孔开，风刚一进入就成瘫痪。

不问四时都是暖上酒，大热天又需要难向口。

五味偏多肯定不益人，害怕随着肺腑成殃咎。

视听行藏不一定太久，五劳七伤从此后即有。

四肢也要经常小劳作，好象户枢终究不会朽。

卧要团缩觉最好舒展，饱就要入浴饥就要梳。

梳多浴少益心且益目，默寝暗眠神晏然自如。

四时只有夏天难将摄，伏阴在内里腹冷且滑。

补肾的汤药不可没有，食肉稍微冷却勿哺啜。

心既旺肾又衰何所忌？特别禁忌疏通泄精气。

卧处更应该仔细过问，宴居静虑符合心和意。

沐浴和盥嗽都用暖水，卧冷枕凉都不要爱好。

瓜茄生菜不适宜进食，难道光是秋天多疟痢？

伏阴在内足有三冬月，切忌汗多而将阳气泄。

阴雾之天气不要远行，暴雨震雷应该远避开。

道家更有养生之方法，第一让人减少嗔和恚。

秋冬日出才开始求衣，春夏鸡叫就应该早起。

夜后天亮前睡觉醒来，闭上眼睛叩牙二七回。

吸新吐旧不要来松懈，咽嗽玉泉仍然养胎气。

摩热手心之后熨两眼，还要揩擦额头和面孔。

中指一刻不停将鼻摩，左右耳朵眼睛摩数遍。

最好还能干浴遍身间，按（月坒）暗须还要扭两肩。