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怀孕七月总结（第1页）

怀孕七月总结

本月饮食对策与推荐食谱

饮食对策

1。孕七月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。因此，为了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。

2．由于怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。

3．不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克之间，同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补钙元素。

推荐食谱

香菇烧鹌鹑蛋

原料：鹌鹑蛋10个、香菇50克、青菜100克、植物油8克、湿淀粉、酱油、葱、姜、精盐、味精、植物油、香油各适量。

制法：将鹌鹑蛋煮熟，去壳，放入油锅中炸至金黄色。；青菜洗净切条，沥干；香菇用温水泡软，去蒂，切片；锅烧热放油，下香菇、葱、姜、青菜，放料酒、酱油、精盐、味精后装盘。鹌鹑蛋挂上湿淀粉，入油锅炸一下，将油倒出，放精盐、味精，用湿淀粉勾芡，淋入香油，轻炒几下出锅装入香菇、青菜上即可。

友情提示：本菜富含锌、铁、维生素A、蛋白质、适于孕妇食用。

珊瑚白菜

原料：圆白菜1000克，青红椒50克，冬笋50克，香菇100克，干辣椒25克，葱、姜各25克，盐15克，白糖400克，醋精25克，红油少许。

制作：将青红椒、干辣椒、冬笋、香菇切成细丝开水余透，冷水过凉；葱、姜丝和以上各种细丝下锅蝙炒，加糖、醋精、盐后盛出。圆白菜去老叶，一劈4瓣洗净，开水余透过凉控干，放入盐、糖、醋精抖匀，浇上红油。将炒好的几种丝放在圆白菜上即成。

友情提示：本菜肴含有大量的维生素，有益于胎儿的生长需要，在怀孕中晚期应多食之。

猪肝炒油菜

原料：猪肝50克，油菜200克，酱油25克，植物油15克，盐、料酒、葱、姜各2。5克。

制作：将猪肝切成薄片，用酱油、葱、姜、料酒等浸泡；把油菜洗净切成段，梗、叶分别放置；锅置火上，放油浇热，放入猪肝快炒后起出，备用，再把油熬热后加盐，先炒菜梗，稍缓现下油菜叶，炒至半熟，放入猪肝，并倒入余下的酱油、料酒、仍用旺火快炒几下即成。

友情提示：本菜中的肝嫩香，菜烂滑，含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，对缺铁性贫血、妊娠肝虚水肿有显著疗效。

本月日常生活注意事项

定时去做产前检查

这可以帮助孕妇及早发现妊高症。检查时要测量血压，化验尿液以及称体重，同时检查孕妇是否有腿部消肿的现象。这些均是判别孕妇是否患上妊高症的最重要的指标。

生活规律化

孕妇要避免过度劳累。从现在起，不要做过于沉重和激烈的工作及运动，减少家务劳动，感到身体疲乏时即刻去休息。每天必须保证充足的睡眠和安静的休息，至少在8小时以上，中午也应该休息半个小时到一个小时。孕妇要把心态放平稳，情绪不要大起大落。不要长久地看电视。若孕妇感到有不适症状时，应赶快去看医生。

停止**

怀孕7个月以后进入妊娠晚期，孕妇开始大腹便便。此期如有**，会引起一些并发症，影响孕妇和胎儿的身心健康。

从怀孕28周开始进入妊娠晚期，应该停止**，避免引起早产、子宫出血、早破水、感染等。

孕妇要警惕农药危害

化学因素对胎儿有致死和致畸作用，其中影响最大、后果最严重的莫过于农药了。它包括杀虫剂、杀鼠剂、杀菌剂、除草剂和植物生长刺激素等。其中以有机杀虫剂的危害最大。

怀孕妇女生出的无脑、脊柱裂等神经系统畸形的婴儿和孕期喷洒有机汞农药有关。孕期反复接触DDT（有机氯农药）可导致胎儿马蹄内翻足，先天性骸关节脱位，以及多指（趾）畸形；有机磷农药则可引起胎儿多指（趾）、唇裂、腭裂、脊柱裂、无脑儿以及心血管和泌尿系统畸形。因此，如何更换或限制这类有机农药的使用，是关系到千家万户和子孙万代的大事。

由农药造成胎儿畸形，往往可以延续到第二代甚至第三代才表现出来，即使是非农业劳动的孕妇会，也难免会食用过经过农药喷洒的蔬菜和瓜果。因此，孕妇一不定期要注意农药的危害。

本月胎教方案

6～7月胎教重点：