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增强学前孩子协调性的几项运动（第1页）

增强学前孩子协调性的几项运动

学前初期孩子的躯体运动还不是特别灵活与协调，但在4岁左右，孩子运用大肌肉的控制能力不断改善。走步逐渐均匀，能自由摇动双臂。所以，可供选择的运动项目比较多，包括跑、跳、投、压等练习；郊游、跳舞、跳绳、拍球、溜滑梯、**秋千、骑孩子车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。

不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。比如，郊游、跳绳等运动可以增强孩子的耐力能力；跑、骑孩子车等运动可以提高孩子的速度能力；体操、按压等运动可以提高孩子的柔韧能力；跳、投等练习可以增加孩子的力量能力：跳舞、打秋千、拍球等运动可以提高孩子的灵敏协调能力。

下面再给大家介绍几项能增强学前孩子协调性的运动：

1。滚球

让孩子站立，用手在地上滚球，使球绕两只脚成“8”字形滚动，也可以绕着脚成圆形滚动。

2。钻椅子

让孩子腹部着地，或背部贴地钻过椅子，要求孩子身体的任何一个部位都不能碰着椅子，完全靠手、脚、腰、背、头等部位协调配合完成。当然，父母也可以坐在地上双腿支成拱形，让孩子从拱形下面钻过去。

3。反手拉弓

让两个孩子背靠背站立，然后手拉手同时向前迈一步，将身体拉成反弓形，然后还原。

4。套圈走路

在孩子的双脚上套一个小圈，让孩子向前走路，双脚跳等，也可以让孩子在地上向前、向后爬行。

以下是锻炼学前孩子腰部的几种运动方法：

1。绕球

让孩子两腿并拢坐在地上，前面放一个篮球或足球。让孩子举腿绕球左右绕环，腿尽量不要碰着球和地面。开始的时候可以慢绕，然后慢慢增加速度。

2。甩球

用布袋或网装一只球，绑住袋口，让孩子抓住绳带，先做抡的动作，再做摆的动作。

3。传球

让两个孩子背对背站着，用双手在同一侧传球。当同侧递球熟练后，可由头上、**传递球。当这种运动也能很好地完成时，还可以作难度大一点的运动。如让两个孩子头对头躺下，中间有适当距离，用脚夹住球进行传递。

4。顶背

让两个孩子背对着背坐在地上，或背对着背手抱着手站立，然后双方用力挤对方。

5。双摆

双摆有几种姿势：双臂平抬，然后大幅度地左、右摆动；双脚分开，双手交叉绕环摆动；左脚支撑地面，右脚前后摆动，然后右脚支撑，左脚前后摆动；右脚前跨半步，双臂左右画大“∞”字形摆动。

6。翻滚运动

在**或毯子上蹲下，双手撑着床或毯子，然后头顶在床或毯子上，双脚一用力，翻滚过去，马上又坐起来，重新开始。

7。起飞运动

俯卧，抬起上身，两臂侧举做飞机起飞的动作，坚持2～3分钟，然后躺下。再次抬起上身，双臂平伸，坚持1～2分钟。

8。沿线爬行

用粉笔在地上画一条直线，让孩子沿着线在地上爬行，要求越快越好。熟练后，还可增加运动的难度，如把眼睛蒙起来，再沿线爬行。

学前孩子运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，而身体健康也会受到不良影响。

?杨力谈养生

孩子运动前，应根据孩子的素质需求进行选择运动，身体哪方面素质欠缺就多练哪方面，对于不同性质的孩子，给予不同的锻炼方式。其次，要想使孩子的身体得到全面锻炼，应采用多种多样的运动。一般可先从1～2个运动入手，到有相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加运动项目。