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第二章 子时对应胆经胆气始生睡觉保护阳气（第1页）

第二章子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气

【子时】又称夜半，又名子夜、中夜，也就是23点整至凌晨1点整。此时是十二时辰的第一个时辰。鼠在这段时间最活跃。

时辰图

【对应经络】足少阳胆经，每日子时周身气血俱注于胆。本经络属胆，络肝，与心有联系。

【养生重点】胆气始生，睡觉保护阳气

“子时一阳生”，在子时，阳气刚刚露个头，非常的柔弱。所以养生有一个很重要的原则就是最好在子时前睡觉，这样才能慢慢地把这点阳气养起来。就像点一堆柴火一样，刚开始那点火苗，你得慢慢吹，它才能燃起来；如果你开始就大口大口吹气，肯定会灭的。睡觉最能养这个少阳之气，而且这时我们一定要保持熟睡，这样可以最大限度地保养阳气。

子时是胆值班，也就是说足少阳胆经最旺，是骨髓造血、胆经运作时间，胆汁推陈出新。如果在这时胆气能生发起来，我们的身体就会变得很好。因此说，凡在子时前入睡的人，第二天醒来后，头脑都非常清晰、面色也非常红润；相反，那些经常熬夜加班的人，在子时前还不睡觉，则气色青白，做事时也是胆怯乏力、没有精神。这种情况在现代白领阶层尤其普遍，应当引起注意了。

因此，在子时我们要做的就是保持熟睡，只有通过睡眠把胆气养起来了，才能有充沛的精力迎接新一天的工作和生活。

1。胆气壮的人比别人更易成大事

胆经在我们的身体中起着主决断、调情志的重要作用。《素问·灵兰秘典论》里说到：“胆者，中正之官，决断出焉。”什么意思呢？中医认为，肝为将军之官，很多将军在外可以不受君令，为了保证将军的行为的正确，所以，这时得需要一个军师的角色，这个角色就是胆。胆的性格刚毅果敢，正直不阿，因此，可以把它比作是“中正”之官，我们对事物的判断和对行动的决心，都是从胆这里发出来的。

一个胆气充盈的人，行事自然很果断，五脏六腑的气血功能也就能发挥正常。

对于现代人来说，做好胆经工作实在是一件大事。因为现代人考虑的东西实在是太多太多了，心里的压力自然是越来越大；反之，心理压力大，顾虑的东西越来越多，做事就会越缩手缩脚。我们看身边的人，有的人能做成大事，有的人宁愿还做一个小职员。这多是因为他们缺少一定的决断能力，通俗地说就是缺少胆量，因此这些人实在是应该多养养胆经。

可以说，胆经的生理功能与我们身体的情志活动紧密相关的，这主要表现为人对事物的判断及性格的勇怯两方面。一般来说，胆气充实的人，强烈的精神刺激对其所造成的影响也不会很大，并且恢复起来也也较快；缺少胆气的人，遇事往往更容易害怕，遇到突发事件时会慌乱紧张，不知所措。所以俗语会说：“气以胆壮”、“胆识过人”。如果人体出现胆经功能失常的症状，那么就会导致情志活动的改变。

在日常生活中，一般胆气虚弱的人，在经受不良的精神刺激的影响后，容易产生疾病，如胆怯易惊、善恐、失眠、多梦等精神、情志方面的病变表现。这样的人你还怎么能期待他做事成功呢？

人们在日常生活中对事情的处理和进行某种活动的决心，一般来说，都是通过胆经来决策的。俗话说，“胆有多清，脑有多清。”如果没有一个清爽的胆经，头脑自然也不会清爽的，反而只会让人混乱、迷糊。

《黄帝内经》中讲到：“凡十一脏取决于胆。”这也就是说，“十一脏皆赖胆气以为和”。只有胆经的功能正常发挥，那么人体的其他脏腑就也会功能正常。《易经》认为，胆为阳木，肝为阴木，起着萌发阳中之少阳的作用。胆经中初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。其他十一脏的功能的发挥，都取决于胆的少阳之气。所以，保持我们身体的胆气充盈，对于我们的健康来说是非常重要的。

健康提示：

要养好胆，可从饮食方面入手：

1。饮食一定要清淡：少吃最好不吃油炸食品、肉汤等，避免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增加。

2。平时多饮水：有资料表明，70％的胆囊炎患者容易并发胆囊结石，而多饮水既可稀释胆汁使胆汁不易形成胆石，也可在胆汁代谢失衡，即胆石形成初期将胆石前期物质或小胆石冲刷入胃肠而排泄掉，防止了胆结石的发生。

3。定时定时吃饭：吃饭一定要定时，饭间不要吃零食，以防止胆囊不断受到刺激而增加胆囊收缩和胆汁分泌；饮食要定量，不宜过饱，否则会使胆囊过度收缩，使胆汁分泌增加。

2。早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善

胆经对我们身体来说有着很重要的作用，可以说是诸经中很火很火的一条经脉。

比如，虽然现代人有着数量充足、营养丰富的食物，但由于胆功能不好，使得自己身体的吸收能力却不怎么好，导致“吃得到消耗不掉”。因此，现代人的问题不是营养少，而是吃进去的食物不能被吸收掉。在这种情形下，吃再好的补品也是没有意义的。

还有，中医上讲，“发为血之余。”当胆经功能发挥不好时，人体会因营养供应的不足造成白发。有的人胆汁分泌不足，无法有效的分解食物中的油脂，加上肝热，还会出现头发过油的情况，这些都是胆经不好出现的症状。

此外，有的胆经功能不好的人，身体会在胆经路过的大腿外侧堆积大量脂肪。这些脂肪向下流动后，从而会堆积在小腿肚上。因此从胆经所堆积的脂肪上，也能显现胆功能的好坏。大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定欠佳。

这时最好的方法就是每天敲敲胆经。敲胆经有什么作用呢？它能刺激胆经，增强胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，并提供人体造血系统所需的充足材料；还可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。因此，这个运动不但可以改善发质，还能直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少，健身瘦体。对患有脂肪肝和胆结石的人来说，敲胆经也是最简单且最有效的调养方法。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，这段胆经敲打起来最为顺手，建议敲胆经时选择这段线路。

如何敲胆经的效果最好呢？敲的时候可正坐，一条腿搁在另一条腿上面，空心捏拳，以大腿外侧的四个穴位——环跳、风市、中渎、膝阳关为主线，从两大腿的外侧根部开始敲。敲时自上而下，顺序而行，逐渐敲至膝盖部位，然后反向敲打，回到大腿根部。再换另一条腿敲击。如此反复敲击3～5分钟，每次敲打约2～3分钟，每天1～2次，可放在每天的早晚睡前和睡醒的时间进行。

敲胆经时要随意些，“宁失一穴，不失一经”，不要想着敲打的穴位有多么精准。只要大体上敲击的部位位于胆经的经络上就行。用拳头敲打时，可稍用些力，但也不要过重，以自己感觉力度足够并且不会造成伤害为宜。

胆经并不是适合所有的人的。从《易经》角度来说，心属于震，震与心相应，所以，胆经的火最容易入心，火扰于心，这时就会出现失眠等问题，还有的人会出现头痛或使原来的头痛加重。因此，胆经也不是什么人都能敲的。平时多听听让自己觉得身心舒畅的音乐、按时作息、正确的饮食习惯等等，才是平日养生的真正法宝。

健康提示：

一般来说，敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。

3。熬夜是胆经的最大的天敌

“日出而作，日落而息”是长期以来我们人类为了适应环境而养成的生活习惯。但随着生活节奏的进一步加快，熬夜似乎成了家常便饭，越来越多的现代人养成了熬夜的习惯。从健康的角度讲，熬夜是害处多多。其中伤害最大的就是肝胆。

子时是胆、肝充分休息的时段。睡觉是在养阳气。俗话说“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。在子时前睡觉，可以把胆经的少阳之气逐渐给养起来。

如果过了子时还熬夜，让肝胆受累，这两个重要器官由于得不到充分休息，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、黑斑、粉刺、暗疮等。该休息而没有休息，会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。

我有一位同性的忘年交，年纪轻轻就闯出了一翻自己的小天地，但也正是由于工作的原因，总是熬夜加班。后来总感觉身体疲惫，晚上想睡时却睡不着觉，白天睡着了又醒不来。最主要是本来漂亮的脸蛋上却起了很多的痘痘，黑眼圈、眼袋也时常光顾她的脸。这可让我这位爱美的朋友上火了。没想到，火上浇油，越着急上火，脸上越是层出不穷。

后来，她求助于我，我警告她：“不改掉熬夜的坏习惯，再好的药也治不好你的病！”后来，听了我的话后，她开始慢慢去养成良好的起居习惯，调整了自己的饮食习惯，保持好心态。我又给她开了些调养的药，没过多久，她又恢复了以往的青春。

熬夜的问题可不止这一点点。医学研究还发现，熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%，这些激素如同兴奋剂一样能使人们维持较为正常的活动。但激素水平升高也会带来一系列的问题，特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的升高，会引起血管收缩、血压上升、血液黏滞度增高，导致形成血栓的可能性升高；如果经常熬夜，激素的分泌规律也会改变，心脏病乃至中风等致命性疾病就会悄然而至。