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第四章 上善若水（第1页）

第四章上善若水

一利万物而不争

背后的故事：

一个人如想要效法自然之道的无私善行，便要做到如水一样至柔之中的至刚、至净、能容、能大的胸襟和气度。老子自己的一生，始终以周守藏史的卑职自处；吴太伯的让国避地；张子房的自求封于“留”等，都是效法“居善地”的做法。诸葛亮的三顾出山，终至于“鞠躬尽瘁，死而后已”，可以说是“与善仁、言善信”的楷模。汉代的文景之治，唐代的贞观之治，君臣上下，大体都有“政善治，事善能，动善时”的精神。

原文上善若水。水善利万物而不争。处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

——《老子·第八章》

人的生命离不开水，世界上的生物都产生于水，因此，养生和水就结下了不解之缘。人可以多日不食，但不能一日无水，水是人类赖以生存的必要条件，是维持人体正常生命活动和调节机体功能的必需物质。

我们人体就是一个水的生命体，一个成年人体内水的含量占体重的60％～70％，而这个比重中，60％在人体细胞内，40％在体内流动（如消化液、唾液、胆液、汗液、泪水、胃液、尿液等），当人体失去2％～5％的水时，就会感到头痛、晕眩、唾液减少，当失去15％的水时必须到医院抢救，当失去20％的水时就会死亡。正常人每天需饮用2．5～3升的水，其中，70％用于消化食物，20％用于唾液腺和肾脏的排泄，10％用于血液的新陈代谢。可见，人体的一切新陈代谢变化都必须有水的参加，因此，水是人体代谢反应的基础。同时，血液中含有大量的水分，有助于血液循环，提供人体营养。此外，水能调节人体的体温，因为水的比热大，能够吸收较多的热量，使人的体温不发生明显的波动，体温的恒定对维持正常的新陈代谢十分重要。水在人体内还有润滑的作用，如泪液可以防止眼球干燥，唾液及消化液有利于吞咽和胃肠消化。古人认为：饮用质轻的水，容易出现秃发和大脖子病症；饮用质重的水，容易脚肿；水质甜的地方，人长得年轻俊美；水质辛辣的地方，容易生恶疮；水质苦就容易发生鸡胸和驼背。

水，除了是生命的基础外，还与“道”相应。水的品质，对于人们能否掌握“养生之道”来说也非常重要。因此，我们的生命不但要依赖水，而且修养也要效法水的精神。

老子认为，最善的莫过于水了，水最大的善是它能够利益万物而不与万物争利，水常处于众人不愿意处的低下位置，所以水离“道”是最近的了。正是因为水的不争的精神，所以没有什么能阻碍水。当今的世界，聪明而善于观察的人，他们所遭遇的危难以至于丧失生命，这是由于他们过于喜好讥讽他人的过失。那些善辩的人，他们所招致的灾祸伤害到人身的安全。所以，为人要谦虚，不要以自己为上。

孔子曾请教老子说：“水有什么德性?”老子回答说：“最善的莫过于水了，水常处于众人不愿意处的低下位置，这就是谦下的德性。所以江海能够成为众多山谷之王，就是因为江海处在低下的位置，于是百川归于江海。天下没有什么比水更柔软的了，而那些坚强的事物不能战胜它，这就是柔和的德性。所以，柔弱可以胜过刚强。因为水无形，所以能够进入细小的空间，从这里我们可以了解什么是不用语言的教育，这都是无为的好处啊!”

老子说：“你要切记：与世无争，则天下无人能与之争，这就是效法水的德性。水接近于道，道无所不在，水无所不利，回避高位，趋向下位，从来没有违反过，这是善于处在合适的地方。空旷的山谷，深不可测，是成为深渊的恰当的地方，即使减少一些也不会枯竭，施舍也不要求回报，这不就是善于仁的德性吗?所以，圣人根据时机行事，贤者根据事情而应变，智者无为而治，达者能顺应天道而生存。”

人居住的地方，应该是上善之地。什么是上善之地?就是水好的地方，按现代的环境保护观点来说，人应该居住在环境良好、少污染的地方，这对于我们养生是至关重要的。没有干净的水、食物和空气，养生是不可能的。老子认为，居住要自然而然，在古代，自然环境还没有遭遇过多的破坏，如果人们顺应自然就能够达到这个目的了。但是，现代人则不可能，因为环境已经非常恶化了，养生的人必须为自己选择一个好的环境，这样才能安身立命。

人心应该能恬淡宽厚，虚怀若谷，这是养生的根本。如果一个人内心烦躁，无论什么好环境都没有用。因此，养生最关键的还是起主导作用的主观因素。

注重乐善好施，就好像能云行雨一样，既能周济别人，又不花费过多；说话守信，内心安详，做事量力而为，并且善于选择好时机，这样我们就能像水一样，虽然不与万物争锋，也不会有忧患了。

饮水与健康

注意饮用水的质量，对于人类的健康至关重要。珍惜生命、健康长寿，应从改善饮用水开始。那么，哪种饮用水符合卫生和环保的要求呢?我们现在的饮用水大致分为以下几种：

·自来水。天然水经过多次沉淀、过滤、净化和液氯杀菌，水中会含有少量细菌。为了杀灭病菌，标准要求水中需含微量余氯。另外，自来水从水厂流到各家用户，还要通过漫长的地下管道，容易造成二次污染。

·开水。开水是经过高温杀菌的自来水，在煮沸的过程中，水中的氧气基本挥发殆尽。对人体有益的矿物质等元素，有一部分变成水垢，减弱了调理人体正常活动的营养功能。

·纯净水。它是由天然水经过电渗析、离子交换、超级过滤、臭氧杀菌、提纯净化而成。但是，在处理过程中，一方面去除了水中对人体有害的病菌和毒物；同时又除掉了被称之为人体保护性元素的钙、镁等矿物质和对健康有益的锌、硒等微量元素。这些物质是维持人的生理机能所必需的，若缺乏则会引发多种疾病。

·矿泉水。应该说这是一种好水。它取自地表深处，洁净清醇，且含大量有益于人体健康的多种矿物质和微量元素，受到人们的欢迎。经专家检测分析得知，有些矿物质常以正负离子相对稳定的形式存在，且离子化程度低，不易被人体吸收。由于地域不同，矿物质的构成与含量差异也很大。虽有保健功能，但往往缺乏人体所需的针对性元素，所以长期饮用一种品牌的矿泉水，可能因某种元素含量偏高，过量积累于体内而对健康不利。

·电解水。这是一种健康水。由一个铂金电极装置将自来水过滤后，经净化电解而成的离子活水。经常饮用，可平衡身体内因疲倦及空气污染而导致偏酸的体液，有益于养生保健。由于电解水还具有还原电位，具备抗氧功能。因此，它能延缓机体衰老。

·磁化水。自来水快速穿过强磁体，通过磁化后生成的饮用水。此水当今在欧美已十分流行。由于磁化过程简单，水中的各种矿物质和微量元素全部保留；而水中的病毒细菌杀灭，余氯除净。所以，可直接生饮，具有很好的抗衰老功效，是一种具有保健养生、防治疾病、美容养颜、延年益寿的饮用水。

老子论坛

我觉得不要把《老子》当成天书去看，老子能站在无比的高度，洞观宇宙之奥秘与本质，应视本书为大智慧的结晶。

（王无）

修行得道的圣人，他的性格修养就像水一样柔软，虽然为天下万物苍生做了许多善事好事，但他却始终甘于处在最卑下的位置，对万物苍生和人类社会没有半点索取。圣人虽然平时安贫乐道，与世无争，安然隐居，但是当人类碰到重大的变故和灾难，他们就会出来拯救苍生、扭转乾坤，造福天下百姓，因此圣人的德行智慧是园满的。