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抛弃等一等长寿有保征（第1页）

抛弃“等一等”，长寿有保征

由于现代生活的高速节奏，人们为了工作、学习常常让其他的事情等一等。殊不知这“等一等”往往是等丢了健康，等来了疾病。要知道在日常生活与保健中，有很多事情是不能等的，如果真的等到疾病上身再后悔就晚了。所以，我们一定要记好下面的5个“不能等”。

1．不能等饿了再吃饭

很多人没有按时就餐的习惯，而是感觉饿了再吃饭。其实，这是一种很不好的习惯，因为这样很容易损害到肠胃，还会减弱人体的抗病能力。要知道食物在胃内仅停留4～5小时左右，当人们感到饿的时候，胃里的食物早已排空了，这时胃黏膜会被胃液进行“自我消化”，很容易引发胃炎和消化道溃疡等疾病。

2．不能等病了再体检

不少人认为体检是“多余的事”或“病人的事”，跟自己没关系。其实很多不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，越早发现，越能尽快将疾病扼杀在萌芽阶段，而晚期则会严重危害生命。

3．不能等困了再睡觉

不能等困了再睡觉，因为等到困倦的时候再睡觉，大脑已经处于严重疲劳的状态。为了保证睡眠过程中新陈代谢活动的顺利进行，要每天应养成按时就寝的好习惯。

4．不能等渴了再喝水

水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。摄水量不足，不但口干舌燥、精神萎靡不振，而且肝肾功能下降，毒性物质乘虚而入。平时当我们感到口渴时，往往是体内严重缺水的时候，为避免此种损失，应在口渴感出现之前，就少量、多次地补充水分。

5．不能等急了再如厕

有好多人往往会憋到实在忍不住了再去如厕，其实这是很不好的。因为大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式，如果粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒害。因此，每天即使尚无急迫的便意，也应定时蹲厕，这有助于形成条件反射，促使排便。小便最好每小时排1次，这样可以减少尿液中有害物质对**的刺激，防止**癌的发生。