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发挥午睡作用减缓病情（第1页）

发挥午睡作用，减缓病情

越来越多的证据显示，午睡能帮我们放松心情，梳理一上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。哈佛大学公共卫生学院和希腊雅典大学医学院联合进行的研究发现，午睡能把因心脏病而死亡的风险减少大约三分之一。

由于现代快节奏的生活方式，估计现代人夜间睡眠的时间较一个世纪前减少了20％，从而造成了严重的“欠觉”和内环境的失衡。如果人们不及时补充睡眠，疲劳就得不到消除，精力就得不到较好恢复，工作和学习效率就会降低，对健康也会带来不利的影响。

英国首相丘吉尔活到91岁，对于午睡，他曾经说过：午睡使我将一天半的工作提前半天完成。然而，德国的有关学者的研究却显示，饭后午睡，会使皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，对于脑栓塞患者来说，可能会有旧疾复发的可能。无疑，这两种说法之间存在着矛盾。那么，怎样才能将这个矛盾化解呢?

对于这一点，北京朝阳医院干部综合科主任白玉芝建议，如果脑栓塞患者选择午睡的话，最好在饭后一小时进行，这个时候午饭时吃的食物也消化得差不多了，也可以将午睡的时间提前到饭前的30分钟，这样就减少了患者旧病复发的危险。

除了脑栓塞患者要把午睡放在饭后一小时，年龄在65岁之上的老人也要将午睡延后一小时，因为，年龄大的老人往往发生了动脉硬化，血液较稠，饭后由于营养的吸收血液黏滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些“有利”因素就给脑梗的发生提供了条件。同时，老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降低血糖，此时“倒头就睡”，会造成血糖的波动。

当然了，很多人都习惯于午饭后就睡，所谓习惯当然就很难改变。因此，有关专家建议，可以在午饭前小睡一下，养一下精神，然后再在午饭后一小时进行午睡。

在进行午睡时，高血压和冠心病的患者需要注意一些事情，这些患者在午睡前不要服用降压药，要知道，人在入睡后的血压会比睡前下降差不多20％，如果这时候再服降压药就会使患者的心、脑等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，从而导致患者血性中风。

总之，午睡对于患者来说虽然是必不可少的，但也一定要注意科学午睡，不要将午睡变成“误睡”，更不要因为午睡的不当而造成对健康的损害。

除此之外，有一种疾病的病人在午睡前需要特别注意，那就是心脏病患者。适当的午睡可以为心脏减压，因此，心脏病患者需要午睡，但是在午睡之前，也需要注意以下问题。

1．睡觉之前不要吃油腻食物，也不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2．午睡要在饭后一小时。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。

3．睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4．午睡时间不要太长。根据有关研究显示，心脏病通常在早晨睡醒后2到3小时内发作，包括心绞痛、静止型心肌缺血、心脏病发作、心脏性猝死、心律不齐甚至中风。而午睡后醒来，心脏病也有可能与早晨一样会发作。因此，心脏病患者的午睡时间不宜过长。

5．不要坐着或趴着打盹。有很多心脏病患者由于条件限制，长期坐着或趴着睡午觉，形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。长时间坐着或趴着睡觉，就会让心脏受到挤压，对心脏造成伤害，可能会因此而病发。因此，心脏病患者一定要采取正确的睡眠姿势。