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平益养生慢益长寿（第1页）

“平”益养生，“慢”益长寿

为什么说养生之道，贵在“平”与“慢”呢?这是就心态来说。古语云，“平则成”。世界上万事万物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社会才能和谐。中医典籍《内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。意思就是说，只有人体的阴阳、气血相互得到平衡，才有利于健康长寿。

这个“平”说起来也很简单，首先要做到“心平”。俗话说“心平气和”，“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调。心平了、气和了才有利于健康长寿。在一切的养生之道中，心理平衡是最重要的。《内经》说“心为君主之官”，意思是心主宰着全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利于人体各系统的生理机能，减少疾病，延缓衰老。所以说“心好，一切都好”。

生活中，有许多重病在身的人，如患有肿瘤的病人，如果能够保持心态平衡的话，就能带病延年；否则就会加重病情，甚至危及生命。

除了心理要“平”之外，饮食起居、工作、休闲等方面也要掌握一个“平”字。在饮食方面，当前随着生活水平的提高，营养食品越来越丰富，影响健康长寿的不是营养缺少，而是营养过剩。时下，患有血脂异常、糖尿病、高血压、痛风的病人越来越多，如何避免这些疾病，关键在于饮食要“平”衡，营养摄入要适可而止。

同样，在工作和休闲方面也要“平”。《孔子家语》说：“劳逸过度者，疾共杀之。”这提醒人们要劳逸结合，过劳过逸都无益于健康。

此外，“慢”字养生也很重要。如果病人在生活中注重一个“慢”字，寿命自然会向前延伸。这个“慢”字主要体现在哪些方面呢?

呼吸放慢。现代医学研究证明，科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限。专家建议：正常成年人每分钟呼吸频率为12～18次。

首进食放慢。进食放慢，对于中老年或身体不健康的人来说尤为重要。人的身体在欠佳的情况下，各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。

排便稳慢。身体欠佳时，便秘现象常常不请自来。有的人出现便秘后，排便时过于用力，这是非常危险的。因此，排便时一定不要用力过猛。