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第二章 日常疾病预防与治疗 常见病防治（第5页）

9．变换体位可治婴儿鼻塞

此法适用于婴儿。婴儿鼻塞常于卧位时出现，而立时则减轻。鼻塞时，婴儿显得烦躁爱哭闹。此时可将婴儿立住抱起，便可使其安然入睡。

10．蒸熏消除鼻塞

①取1把小香葱的葱白或4个洋葱，切碎后煎汤，以其蒸气熏鼻。②将食醋烧沸，以鼻嗅吸蒸气，治鼻塞效果较好。

11．热毛巾敷鼻可除鼻塞流涕

用热毛巾按住整个鼻部，使鼻孔吸入热蒸气。这样热敷4～5次，每次约5分钟，即可使流涕止、鼻塞通。

12．消除打鼾的八个方法

鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。

（1）先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。

（2）要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

（3）打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

（4）枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

（5）习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制1个小口袋，入睡时，将1个网球或小皮球放入其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

（6）睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连用7天可见效。

（7）有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

（8）习惯性打鼾者，还可请口腔医生做1个腭托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软腭。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或腭部多余的组织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。

失眠、盗汗

1．睡前吃香蕉有助于催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

2．蝉蜕治失眠

蝉蜕3克，加水250克，武火煮沸，改用文火缓煎15分钟，取汁饮服。

3．莲子芯菜治心烦失眠

莲子芯30克，加少许盐水煎，每晚临睡前服。

4．百合、莲子银耳羹治失眠

百合250克，莲子50克，银耳25克，洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放入大碗中上锅水蒸约1小时即可，可经常食用。

5．桑椹、远志茶治失眠

桑椹50克，远志5克，冰糖适量，水煎服每日1剂，每天1次。

6．花生叶茶治失眠

以落花生鲜叶150克（干品50克），煮水喝，有效。

7．小米粥可有效治疗失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

8．小枣葱白汤治失眠

小枣20枚，煮20分钟，加入洗净葱白（连须）1根，小火再煎煮10分钟，吃枣喝汤。

9．睡前服龙眼茶益智催眠

龙眼开胃益脾、补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为1个疗程。服用后能使人安神入眠、心慌消失、精神转好，记忆力也有所加强。

10．苦茶油治失眠

每日清晨空腹及临睡前服1～2勺苦茶油，连续服用1周即能见效。

11．加醋生姜水泡脚治失眠