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清明是适宜养生的节气（第1页）

清明是适宜养生的节气

清明节，是一个天地清明的节日。在这个时候，气候变暖了，桃花也开了，杨柳也青了。正是祭拜祖先清扫墓地的时日。除了这些，在忙碌中的人们也应该知道这是一个很重要的养生节气。

从中医的养生学上来说，清明是一个很重要的节气。中医认为人应该顺应四个时节。春季是万物生成的季节，也是机体生长和养护的时节。因此建议大家在这个节气，可穿一些宽松的衣服在空气新鲜的地方走动。比如到有着茂盛植被的公园或者广场，慢走、做操、打拳等。尽量的多活动筋骨，让身体得以舒展，以使身体更加健康。

而在立春以后，身体的肝气会随着春日渐深更加旺盛，在清明节时会达到最旺盛。如果肝气太过旺盛，会对身体的脾胃造成不良的影响，妨碍身体内食物的正常消化和吸收，甚至造成气血运行不畅，情绪失调，进而引起各种疾病。这个时节也是高血压和呼吸系统疾病的高发期，因此要十分重视。

清明节和寒食节总是连在一起，并且有的地方还依稀保留着清明吃冷食和禁火的习惯。不过在这个时候有些人是不适合吃冷食的。清明节时，各种损害或者阻碍阳气的情况都应该避免。因为“阳气”升发，也就是脾胃的运动收缩。损害或阻碍阳气会对脾胃运动造成不良影响。因此在清明这个时节，要注意饮食的适度，保护脾胃功能的正常运行。

清明这个时节的气候属于多雨并且阴湿。这个时候在饮食上要求温和。舒适的；随着空气中的含氧量降低，长期处于这种环境下的人会出现头晕、四肢乏力等症状，影响身体健康。

为了减少这种现象的发生，春节到歌厅唱歌的朋友们应该注意以下几点：

第一，待在包房的时间不要过久，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。第二，最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大。第三，老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。第四，人员较多的时候，应尽量选择大一些的房间。最好多吃一些水果或者蔬菜，尤其是韭菜等合时令的蔬菜。还有白菜、萝卜、地瓜等有着温胃祛湿的作用，适合多吃。