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日记解压法（第1页）

日记解压法

不管是谁在工作上都会遇到一些不如意的事情，那么你知道如何给自己解压吗?下面就教你通过写日记重获好心情的方法。

有的人说，日记像垃圾筒，无论悲伤还是欣喜，都会照单全收。可是你知道吗，与写下快乐的事情相比，写下悲伤更能够满足人的心理需求。美国心理学家研究发现，痛苦时写日记，更能起到调节心情的作用，让郁闷焦虑的心情得到发泄。

人们在应对不利的形势，特别是面对那些一直困扰他们，而又不愿和别人提及的境况时，往往能从写日记中得到良好的安抚。在写日记的时候就是在一遍遍地正视挫折和困境，这让他们把所有的不良情绪都排解在文字中，帮他们更快地放下心理包袱。另外，记日记本身就是一个反思的过程，让人们看到自己的不足，以便今后更好地克服缺点。

写日记是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

跳舞解压法

外出散步时，总能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞，他们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康，缓解紧张的工作压力。

在跳舞的时候，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力，消除疲惫。运动融于音乐之中，音乐调配着运动。优美的音乐使人感到心旷神怡、悠然自得。不但使你的精神愉快，食欲增加，体力恢复，疲劳消除，还有助于睡眠，而且还能治疗许多疾病（如抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。舞蹈运动是很好的安定剂。

跳舞能起到这些作用，是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治，如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。