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第三节 网瘾的预防和治疗（第1页）

第三节网瘾的预防和治疗

目前，我国已将玩游戏成瘾纳入精神病诊断范畴。面对网络可能会对青少年造成的种种不利影响，许多家长感到困惑：一方面想为孩子购买电脑，另一方面又特别担心孩子沉迷于游戏和网络，误人歧途，影响学习，甚至发展成为网瘾。然而，发达国家的成功经验告诉我们，尽管这些国家的电脑和网络的发展速度及普及率都远远高于中国，而且还会继续增长，但是他们面对IAD（网瘾病状的英文缩写）并非束手无策。那么究竟应该怎么做呢？

一、家长的责任

1．要向孩子传授正确的网络知识和使用网络的方法。让孩子全面地认识网络，让他们了解在网络上可以做哪些有利的事，哪些事情是弊大于利的。这样可以让孩子自己进行判断。

2．帮助孩子合理安排学习和上网时间，适当限制他们接触网络的次数。

3．经常和孩子交流沟通，鼓励或陪伴他们进行适当的体育活动或者旅游等孩子比较感兴趣的户外活动。

4．鼓励孩子多交现实中的朋友，给他提供交友的方便。

5．帮助孩子正确面对挫折。当孩子遇到挫折时最容易通过上网来逃避困难，寻求慰藉。这时候家长要及时帮助他们，要了解孩子的真实想法，帮助孩子认识所谓挫折的真实意义，及时解决宴际问题，使孩子在现实中获得成功和满足，并让孩子明白自己逃避网络所带来的不良后果。

6．让孩子在家中上网。孩子之所以会沉溺于网络游戏或者聊天，甚至黄色内容，是网吧的老板为了营利没有对孩子进行正确的引导。在网吧里，孩子与社会上的青年同时上网，在这种环境中容易受到他人的影响。所以有条件的家庭，让孩子在家上网，并且共同和孩子在网络上获得一些娱乐、体育、市场等方面的信息。这样不但可以增加双方的沟通，也能让网络成为家庭娱乐和信息的来源。

二、给中学生的建议

既然是中学生了，那么就应该有自己管理自己的能力了，就应该对自己的行为负责。所以如果觉得自己网惑太大，抵抗力太小，那么就请看看下面的建议：

1．要明确上网是为了方便学习知识还是为了娱乐和调节生活。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

2．不要把上网作为逃避现实生活问题或者释放消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。理由之一是，当你数小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃过一时，逃不过一世”。更重要的是你的上网行为在不知不觉中已经得到了强化。根据巴甫洛夫的理论，当你几次上网忘掉烦恼后就会形成条件反射，一听到键盘的声音就会兴奋不已。

3．上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时看看你进展到哪里了。最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。

4．如果有以下情况发生，请你立刻决定脱离网络一段时间：

（1）上网的时间已经干扰了你正常的生物节律和社会活动，同时你周围的人也说你上网的时间太多，和他们的交往明显减少。或者上网已经侵占了你正常的学习和休息时间，并且家人、朋友和同学多这样认为，则可以被判定为网络成瘾。

（2）如果你在网络上的活动与学习和生活毫无关系，而是无节制地沉迷于冲浪、聊天或者游戏等消极行为，即使时间不算太长，也有可能是网络成瘾。

（3）如果出现下列症状，应警惕是上网导致中枢神经系统功能紊乱。

·需要长时间使用网络才感到满足；

·不上网身体就会出现颤抖迹象；

·手指时而出现不自主地敲打键盘的动作；

·幻想或梦到互联网；

·看到一个新的网址就会心跳加快，看到任何一个名字都萌发出加上电子邮件“@”字符的冲动，且有不明原因的焦虑感。

（4）情绪状态发生明显变化，只有在网上才能体验到放松、兴奋和自信等积极情感，而在现实生活中则只能体验到压抑、焦虑和无助等消极情感。

（5）认知方式发生变化，总是产生适应不良并且把灾难扩大化，心理总有这种观念“我不好”，或者“我是一个失败者”。

（6）试图对家人和朋友隐瞒真实的上网时间和费用。

（7）正常社会生活的恶化是网络成瘾的直接指标，也是网络成瘾的临床判断基准。如果你感到人际关系恶化、学习能力减弱、学习效率降低、生活质量下降，那你就要小心网络了。

如果你对下列问题中的五个题目给予了肯定的答复，那么你已经对网络上瘾，请赶快打住!‘

·你是否沉溺于互联网？

·你是否需要通过逐次增加上网时间以获得满足感？

·你是否经常不能抵制上网的**和很难下网？

·你是否有触摸键盘的欲望？

·你的事情是否总是因为上网而没有完成？

·是否经常幻想互联网上的事情？

·是否离开网络就感觉头晕眼花，心情不好？

讨论与思考：

1．分析上网成瘾的原因。

2．网络陷阱通常有哪些？怎样识别和预防网上欺骗行为？

3．分组讨论我们应当怎么看待网络，网络给中学生带来的利弊，发表自己的观点。