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护肤水常识（第5页）

3。有润发作用的食物：含碘丰富的海带、紫菜等海藻类食物、富含胱氨酸和蛋氨酸的大豆、花生、芝麻、奶类、蛋类，都是促进头发秀美光泽的好东西。碘能够刺激甲状腺分泌甲状腺激素，而甲状腺激素能使头发乌黑秀美。

4。防止头发发黄变暗的食物：多吃蔬菜和水果，尽量少吃甜食、肉类，这二者是酸性食物，会使血PH值下降，血液呈酸性，头发就容易发黄变暗。而蔬菜水果含有较多的矿物质，能够与血液中的酸性物质结合成盐类，从而使血液的酸碱度保持平衡。

5。可使头发浓密的食物：草莓、苹果、梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、菠菜和脱脂牛奶。

6。防止头发早白的食物：富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果等，富含铁、铜的食物和高蛋白食物，如动物的肝脏、肾脏、蛋黄、豆类、瘦肉等都能起到防止头发过早变白作用。

7。有乌发作用的食物：黑芝麻、小黑豆、鸡油。

8食物禁忌：油性头发的人，最好别吃黄油、肥肉、油炸食物、奶油以及香肠、咸肉，少吃鸡蛋和坚果；头皮屑多的人，少吃动物脂肪。多吃水果、蔬菜，多喝水，不要吃坚果、香蕉、奶油、过多的糖和又辣又烫的食物，别过度饮酒。

总之，多吃含丰富的维生素、矿物质、碱性蛋白质的食物，远离高脂、高糖、高盐食物和烈酒、浓茶，并做到三餐营养均衡。

头发的好坏与遗传有一定关系，但是，也跟我们对它的爱护有很大的关系。

正确洗发常识

1。洗发前应先用木梳梳去头发上的污垢，并将头发梳顺。

2。洗头的水应在37℃～38℃度最适宜。

3。将洗发水按摩至起泡后才涂在头发上，不要直接倒在头发上。

4。不要大力用指甲抓头皮，用尖的指甲抓头，只会刺激头皮屑的产生，应该以指腹轻柔地按摩，可止痒又助于血液循环。

5。洗头发时，不宜将发丝相互搓洗（或是洗好后。用毛巾拼命搓干），最好以手指轻柔地抚揉每一束发丝，顺着它生长的方向，将脏的泡沫挤掉，头发自然会恢复清洁。

6。洗好后要彻底冲净洗发水。洗发后冲水花的时间应是洗发的两倍。

7。洗完头后，应先用手轻轻挤掉水滴，再用一条吸水性较强的手巾拍一拍头发，吸掉大部分的水分，再用宽齿梳将发尾轻轻地分开。慢慢往上梳至发根部分，等头发半干时，用吹风机吹整，这样才不会使毛鳞片因热风吹袭而受伤。

头发变黄防治常识

头发变黄是因精神过度疲劳，食糖和脂肪过多，导致体内代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质引起的。

可多吃含碘、钙、蛋白质的食品，如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆类等，尽量少吃猪肝、牛肝、洋葱等食物，以免血液酸性过高，产生导致头发变黄的酸梅素。

防止头发变黄。还应保挣心情舒畅，多吃豆类、绿色蔬菜、西红柿、土豆、麦片、花生、香蕉、牛奶等食物。

更年期如何防治脱发

1。每天锻炼身体，增强体质，延缓性腺卵巢的萎缩和衰老。

2。饮食中补充新鲜蔬菜、香菇、黑木耳、茯苓等，这些食物中含有大量有利于头发的维生素E和微量元素硒。

3。少吃动物脂肪和胆固醇高的食物。

不宜久用一种洗发剂

长期固定使用同一种洗发剂，即使是很好的洗发剂，这种洗发剂所含的化学成分也会积累在头发上无法排出，日积月累就会产生一种抗氧化的化学物质，对头皮和头发会有损害。比如导致发质粗糙，头屑增多，油脂分泌旺盛和脱发等。

正确的方法是轮流使用不同类型不同牌子的洗发剂。在选择洗发剂时应多选择一些生物剂配制的产品。每次洗发时，要漂洗干净。以免残留的洗发剂刺激头皮和头发。

有关头发的五种误解

1。剪发会使头发更硬，而且有助于头发长得更快。修剪头发只是去除了老死的发梢，使头发看上去更膨松、健康。

2。分叉的发梢会自我修复。

3。长期使用一种香波就会失效。

4。频繁使用香波会造成头发干枯。

5。经常梳理头发能使头发发亮健康。

染发的技巧

自己在家中染发，常常会不小心将面部的皮肤染黑，而且不易清洗干净。为了避免这样的情形，可以先在皮肤有可能被染黑的地方涂抹上浓稠的肥皂液和皂沫，当染完头发后，再洗去肥皂沫，便可以达到预期的效果。

慎用染发剂

染发剂常常会引发过敏性皮炎，轻者头皮红肿、刺痒、灼痛，重者整个头皮、脖子、脸部都会发生肿胀，起水泡，流黄水，甚至化脓感染。

有的染发剂是一种潜在的致癌物质，经常使用染发剂者，女性可患乳腺癌、子宫颈癌、皮肤癌、肾脏癌、**癌等。

万一要染发，则应注意洗头时水温不要过高，忌抓破头皮。