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第二章 著名套路全解（第1页）

第二章少林拳著名套路全解

少林四门斗拳动作图解

“少林四门斗拳”亦称“八式拳”，是少林派基本人门套路之一。此拳动作朴实无华，结构严谨，架势舒展洒脱、劲遒势猛，发力短促，内外相合；拳功一体，易于学练，适合初学者习练。

四门斗拳套路短小精悍，从起势到收势虽然只有十余个动作，但内容十分丰富，包含了弓、马、仆、虚、歇、丁等基本步型及拳、勾、掌三种基本手型。连续演练此拳四遍即可拳打四方，犹如四门把守，严密无隙，顾打相合。

一、动作名称

第一式预备势第六式铁门栓势

第二式怀中抱月第七式马步贯耳

第三式开弓亮势第八式丁步挑掌

第四式金鸡独立第九式马步栽裆

第五式弓步冲拳第十式双手插掌

第十一式马步栽裆第十四式搂手冲拳

第十二式跟脚亮掌第十五式铁门栓势

第十三式燕落堤沙第十六式收势

二、动作图解

第一式预备势

两腿直立并拢，脚尖朝前站立，身体正直；双臂自然下垂于身体两侧，手心向内，贴靠在大腿外侧，掌指朝下；头正肩平，气沉丹田，心澄目洁。眼向前平视，自然呼吸（图52）。

第二式怀中抱月

两脚原地不动；双臂以肩为轴，从身体两侧向上抬起成一字形，与肩同高，双手握拳，拳心向下。二目注视左方（图53）。紧接着，两肘弯曲，双拳快速回抱于右腹前重叠，左拳压在右拳之上，两拳心均朝上，头略向下低。双目视拳（图54）。

【要点】

下肢不动，重心稳固。叠拳快捷，劲力短促有力；沉肩夹肋，手眼相合。

第三式开弓亮势

接上式。右脚尖略外撇成45°，全脚掌着地，左脚向前伸出，脚尖点地，双腿屈曲下蹲成左虚步；同时，右拳经胸前向上架于头顶，直臂沉肩，拳心朝左；左拳从腹前快速向左侧方冲出，臂微屈，拳心朝上。目视左方（图55）。

【要点】

虚步要牢固，膝内扣；挺胸塌腰，虚实分明；冲拳与架拳同时进行，双臂微屈；动作要协调一致，干脆利索。

第四式金鸡独立

接上式。右脚向前上步落于左脚旁，双腿直立，两脚并拢；同时，左拳由左向右经面前往下盖压，拳心朝下，眼睛随视右拳（图56）；上动不停，右脚提起后向下震脚，左脚快速提膝，左脚尖内扣护裆；同时，右拳向上冲出，左臂屈曲于右胸前，拳心斜向下。目视左方（图57）。

【要点】

上步与钻拳协调一致，连贯自如。震脚时脚跟先着地，动作干脆有力，衔接一定要紧凑。提膝时，脚内扣护裆，支撑腿要平稳。挺胸抬头，精神抖擞，犹如金鸡独立，站而不动。

第五式弓步冲拳

接上式。右脚不动，腿屈曲下蹲，大腿与小腿相贴靠；同时，左腿挺直，向侧方平伸铲出，脚尖内扣，两脚成左仆步；上体自然安舒，头正颈直，沉肩坠肘；双臂举而不动。头向左转，眼看左侧前方（图58）。

接着，双腿迅速起动，成左弓步；同时，左手向左搂抓并收回于腰间成拳，拳心向上；右拳经右腰间向前冲出，臂要曲而不曲，直而不直，高与肩平，拳心朝下。眼视右拳（图59）。

【要点】

步型须正确标准，架稳式牢；冲拳疾速有力，内外相合，力贯拳面；头正肩平，挺胸塌腰，松肩垂肘。

第六式铁门栓势

接上式。左脚收回半步，脚尖点地，双腿屈曲下蹲成左虚步；上体以腰为轴向右侧略微扭动；同时，右拳回收，肘、臂屈曲成90°，拳心朝内，拳面向上，左拳向前上方钻出，肘、臂屈曲角度略大于90°，右拳防护于左肘处。目视左拳面（图60）。

【要点】

虚步标准牢固。动作快速敏捷，协调一致，上下相合，连贯自如。头正肩平，沉肩坠肘，腋下悬空。

第七式马步贯耳