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第十章 培养自制能力（第3页）

37。别人的什么习惯最令你感到苦恼吗？

38。你是否允许自己受其他人的影响？

39。你是否已学会如何进入一种使你能够保护自己的精神意识状态，而不受所有沮丧情绪的影响？

40。你的职业是否能使你产生信心与希望？

41。你是否觉得自己拥有足够的精神力量，使你的意识不受到所有恐惧的威胁？

42。你的信仰是否能帮助你维持你的积极意识？

43。你是否觉得你有责任分担别人的忧愁？如果是的话，为什么？

44。如果你相信“物以类聚”这句话，你是否能分析一下你所结交的朋友，而对自己增加更深的了解？

45。你能否看得出来，和你最亲近的人之间存在着什么样的关系？你是否经历过任何不愉快的经验？

46。你有这种情况吗：你自认为最要好的朋友，实际上是你最可怕的敌人，因为他对你的意识产生了消极的影响？

47。你根据什么判断谁对你最有帮助？谁对你最有破坏性？

48。你所亲近的人，在精神上是优于你还是不及你？

49。在每天24小时中，你有多少时间是在从事工作、睡觉、游戏、娱乐或获取有用的知识还是浪费光阴？

50。在你所认识的人中，什么人对你鼓励最多？什么人最让你担心？什么人最打击你？

51。你最烦恼的是什么？你为什么愿意忍受这些烦恼？

52。别人主动地向你提供建议时，你是否不假思索地加以接受，而不分析他们的动机是什么？

53。你最希望获得的是什么？你是否打算得到它？你是否愿意把其他所有欲望都安排在它之下？你每天花多少时间为实现这个欲望而努力？

54。你是否经常改变主意？若是，为什么？

55。你做任何事，是否有始有终？

56。你是否容易对别人的事业或职业、头衔、学位或财富留下深刻的印象？

57。你是否容易受到其他人对你的想法或说法的影响？

58。你是否会因为别人的社会或经济地位而迎合他们？

59。你认为谁是世界上最伟大的人？这个人在哪一方面比较优秀？

60。你花了多少时间来研究及回答上述问题？

如果你已经真诚地回答了上述全部问题，你已经比绝大多数人更为了解、并应用积极自我暗示的方法来发扬优点，抛弃缺点，从而建立积极的自我意识。

我们应多跟那些“道德高尚，性情良好”的人交往，这样所得到的好处十分惊人，你会获得你周围的人的大部分思想、举止与个性，即使你的智商也会受到你的环境与伙伴的影响。

当然，你的朋友也会在消极方面影响你。

还有一个朋友你要记住，那就是书，它对你的影响也是很深远的。你阅读各种成功人士的传记与自传。当你阅读爱迪生等人的故事时，要不受感动是很困难的。我们把这些故事中的人物跟自己比较，我们见到他们的成功，也会预见自己同样地能获得成功。

每个人都有创造的潜能，不论遇到什么困难或危机，你应该相信自己的能力，你怎么样，事情就会怎么变。

生活中常见的非理性因素你会发脾气吗？你知道什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？

如果你在开车时，碰到别人从你身边呼啸一声，一擦而过，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。熟不知，对方可能早已高高兴兴地参加聚会去了。要化解不良情绪，我们不妨以风趣、温和的态度解释当时的情形：“这家伙，一定是老婆赶着去生孩子。”然后，一笑置之。

反之，忍住不发脾气永远是好的吗？比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响开得很大声，你只管忍耐，不去伸张权益，结果如何呢？这种情况下，我们忍住不发脾气，也等于在纵容别人做不该做的事情。

生活中非理性的因素很多，我们常常会因为这些非理性的因素而控制不住自己的情绪，导致一些不应该的后果，为了更好地控制自己的情绪，我们应该先分析一下生活中常见的非理性因素。

我们感觉周围的事物，形成我们的观念，作出我们的评价，以及相应地判断、决策等，无一不是通过我们的心理世界来进行，只要是经由主观的心理世界来认识和体察事物，我们就不可避免会使我们对事物的认识和判断产生偏差，受到非理性因素的干扰和影响。影响我们认知的准确性的因素很多，如知识、经验的局限；认知观念的偏差；感官的限制等等。其中，影响的最大因素是情绪的介入和干扰。

我们应尽力克服生活中常见的非理性因素如下：