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高血压及其并发症的防治（第1页）

高血压及其并发症的防治

高血压病应该预防为先

高血压是冠心病和脑卒中的危险因素，是人类的头号杀手。预防高血压等心血管病的发生比治疗更有用。

高血压的一级预防是指对存在有引起高血压的危险因素，但尚未发生高血压的人群采取有效的预防措施，控制或减少发生高血压的危险因素，以减少发病率。

二级预防是指对已患有高血压的人采取有效的治疗措施，防止高血压的加重或复发。

三级预防是指对重度高血压的抢救，以预防其并发症的发生和患者的死亡。三级预防中包括有康复治疗。

一级预防的目的有二：一是找出将来可能要发生高血压的人，即高危人群，在血压未升高前进行预防；二是对整个社会人群进行预防。高危人群指的是那些具有明显的高血压家族史者，儿童少年时血压即已偏高者及有发生高血压倾向的人如肥胖者。

下面简单介绍一级预防措施。

（1）合理调整饮食。

①限制钠盐过量摄入；

②增加钾的摄入；

③增加钙的摄入；

④降低脂肪的摄入量，特别是动物脂肪；

⑤增加优质蛋白质的摄入，如动物蛋白（如鱼类）和豆类蛋白。

（2）戒烟和戒酒。

（3）减肥。

（4）开展体育锻炼。

（5）保持良好的心理状态。我们应该时时告诫自己，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。

（6）从儿童期就要开始预防高血压的发生，养成良好的生活习惯，积极开展体育运动，进行高血压预防的教育。

预防高血压的四大战略

1．自我保健

高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊、测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。可从以下几方面做起：

（1）自我检测。如每天根据病情变化测1～4次血压。

（2）自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情。

（3）自我护理。最重要的是按时服药。

（4）自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。

2．全民参与

对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有权威的领导、严密的组织，发动专家、基层医务人员及广大群众积极参与。对高血压病要形成一种“老鼠过街，人人喊打”的浩大声势。而且又要注意做好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。

3．科学的生活方式

不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒，长寿健康。

4．良好心境

高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生，心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足和乐笑呵呵。

高血压的并发症