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女性清润滋阴（第2页）

做法：1。首先用吉士粉、面粉、泡打粉和在一起。

2。根据个人口味加入少许的盐，再放一些水和橄榄油，和成面团，分成12份。

3。将莲藕洗净、切条。

4。在每份面团中间包上一根莲藕条，然后入油锅中炸至金黄。

5。出锅后，另起锅加入老抽、橄榄油红烧，最后收汁即成。

功效：滋养皮肤，使皮肤变的白皙柔嫩。

营养成分：富含优良的淀粉质，同时也富含维生素B1、C、铁等营养元素。

6。油醋沙拉

原料：伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量；生菜、西红柿、黄瓜（一切可以生吃又足够好看的菜品）。

做法：1。切一点葱花细细的，放在碗底，倒上橄榄油和醋，加点糖、盐、黑胡椒粉，搅匀。

2。将入选沙拉的各色菜品切成适中的大小，倒入调好的汁拌匀即可。

功效：有抗衰老、杀菌的功效，使皮肤洁净、富有光泽。

营养成分：维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、镁、磷、钾等。

7。百合丝瓜

原料：百合50克，丝瓜250克，青椒丝、姜丝、大蒜末及调味料少许。

做法：将百合和丝瓜洗净切片备用。在锅中倒入20克油，烧至七成热的时候将青椒丝、姜丝以及大蒜末倒入翻炒。炒出香味后把百合和丝瓜倒入煸炒，而后加400毫升水用文火煮，至百合熟烂即可。

食法：每日佐餐食用。

功效：百合有滋养肺阴的作用，肺脏得到了补养，其生理功能自然就旺盛，皮肤也就得到了内在的保养。

营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等。

8。茉莉花粥

原料：新鲜粳米100克，干茉莉花3~5克。

做法：用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3~5克，再煮5~10分钟即成。

功效：茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可上透头顶，下去小腹，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容，健身提神，防老抗衰的功效。

营养成分：茉莉花含有多种有机物和维他命，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，是十分理想的美容佳品。

9。桃花粥

原料：桃花鲜品，新鲜粳米100克。

做法：待粥将熟时放入桃花。

功效：能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑，久而久之可令颜面皮肤润泽光洁，富有弹性，令你的脸面洁白如玉。

营养成分：桃花含有山奈酚、香豆精、维他命A、B、C等这些物质。

10。百合粥

原料：百合20克，粳米100克，冰糖少许。